اللي والدين قيصري ولهم تجارب ناجحة في تخفيف الوزن يدخلون

ماعندى فكرة بس ابعدي عن الرز وامشي مشي سريع واسحبي كرشتك لداخل هذي سمعتها من ممرضه بالمستشفى عندنا يوم ولدت

شرب شاي الاخضر توقايين

والمشي ساعه نتائج حلوه وسحب البطن وانتي تشتغلين أنــــــا مجربته بنفسي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



لمن عملت رجيم وبديت انحف اول كنت اعمل تمرين بسيييييط للبطن اول مااقوم من النوم 10 مرات فقط


اوقفى و ضمى رجولك لبعض مو ضم قوى وارفعى يدك فوق كأنك بتتمغطى ونزلى يدك الين رجولك قد ماتقدرى يعنى اركعى ركوع قوى ونازل على قد ماتقدرى تنزلى وكرريها 10 مرات اهم شى انها اول ماتقومى من النوم وداومى عليها

لمن شافتنى صديقتى قالت لى بطنك دخلت مو زى اول


ودحين بديت فيها يوم ويوم لا الين يوم السبت ان شاء الله راح ارجع لرجيمى ونظامى قبل الولاده انا الان لى والده (اجهاض خمسه شهور الله يعوضنى يارب) من 11يوم ودائما بولد قيصرى


ولاتنسى المشى المشى المشى المشى احلا واحسن رياضه فى الكون واهم شى انك تدرجى المده والسرعه لاتبدئى بالقوى وتسببى لنفسك مشاكل


وموفقه يارب


الله يعطيك العافيه

لك فائق احترامى

>>---رفع ...~

>>---رفع ...~