مراااااااااااحب يابنات
هذا انا وفيت بوعدي لكم ونزلت النظام والحين جاء الدور عليكن انكن توفون بوعودكن وتنفذون النظام بحذافيرة وتراااااااه خطير ينزل سبع كيلو في الاسبوع ومجرب
أماااانه أماااانه يابنات اللي بتسجل وتشترك لازم تلتزم مو تخبص وبعدين تجي وتقول مانقص وزني والا تقول وزني ثابت لاني وربي يشهد تعبت عليه واللي ابيه منكن التقيد وانا بكون معاكن واساندكن
زمرة فصيلة الدم AوB وAB
( هذي النقاط تطبق بحذافيرها)
1// بعد صلاة الفجر مباشرة شرب كوبين ماء مع ملعقه زيت زيتون
2// قبل الفطور بساعه تناول تفاحه خضراء مقشرة ومقطعه صغير ومغمسة في زعتر بري
3// قبل الوجبات (( الفطور والغداء والعشا )) بربع ساعه شرب كوب من مغلي البقدونس والليمون مضاف له ملعقه زيت زيتون
4// شرب اربع اكواب يوميا من الشاي العشبي في أي وقت بين الوجبات
5// يمنع منعا باتا شرب الماء او السوائل بشكل عام بعد الوجبات الا بعد مرور ساعه كامله
6// الالتزام بوجبات الاكل المعطاة و الفطور يكون الساعه 9 الصباح والغداء الساعه 2 والعشا الساعه 8ولاززززززم تلتزمين بالمواعيد
7// شرب ستة كوؤس من الماء طوال اليوم بالاضافة للكأسين حقت الفجر بكذا تكون ثمان كوؤس يعني لترين
8// كل يوم الساعه 12 الظهر تناول علبة زبادي منزوعة الدسم ولو كانت اكتيفيا او فيتال المراعي افضل عشان تنظيم عملية الهضم
ريجيم فصيلة A
السبت:
الافطار:كوب زبادي + قطعه كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: صدر دجاجه مشويه او مسلوقه مع حبة جزر ونصب كوب رز ابيض مطبوخ + كوب عصير اناناس وكيوي
العشا:طبق من السلطه( خس وخيار وذرة معلبة مع الليمونوزيت الزيتون)
وعلبة صغيرة تونه من دون زيتها وشريحة توست اسمر بنخاله من مخابز هرفي + كوب عصير اناناس وكيوي
الاحد:
الافطار: شريحتين توست اسمر بنخاله محشية جبن لايت منزوع الدسم وشريحة خس + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء:طبق سلطه خضراءوكوب زبادي مع كوب خضروات سوتية( بازلا ولوبيا وكوسة وقرع وذرة وكرفس وبروكلي اختاري من الخضار اللي تبين او اللي موجود عند) مع ربع رغيف خبز اسمر + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:ساندويتش نقانق دجاج ( يسلق حبة نقانق متوسطة الطول وتوضع في الصمون مع خس وخردل) + تفاحة خضراء + كوب عصير اناناس وكيوي
الاثنين:
الافطار: طبق كورن فليكس ( ذرة ) معمول بحليب منزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء:طبق سلطه خضراء من دون طماطم ونصف كوب رز ابيض ونصف كوب عنب + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:بورجر دجاج( ممكن تعمليه في البيت انك تفرمي الدجاج او تشتري الجاهز وتحمصية على الصاج مع القليل من زيت الزيتون وتضيفي خس وخيار ومايونيز لايت وخردل ) وحبة تفاح اخضر + كوب عصير اناناس وكيوي
الثلاثاء:
الافطار:كوب زبادى وحبة واحده كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء:طبق كبير منالسلطةالخضراءوصدر دجاجه مسلوق او مشوي وربع رغيف خبز بر وتفاحه خضراء + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: اومليت البيض مع ربع رغيف خبز بر وقطعة كريمة كراميل+ كوب عصير اناناس وكيوي
الاربعاء:
الافطار: طبق كورن فليكس معمول بحليب منزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء:طبق السلطه الخضراءمع توابلقليله وطبق سبانخ مطبوخه ( يحمر البصل والثوم وتضاف السبانخ المفرومه والملح والفلفل الاسود والببريكا وتترك لدقائق لانها لاتحتاج وقت طويل للطهي ثم يضاف الليمون) وربع رغيف خبز + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:شوربةدجاج بالخضار ( من دون بطاطس وباذنجان) + كوب عصير اناناس وكيوي
الخميس:
الافطار:كورن فليكس بالحليب المنزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء:طبق سلطةكبير مع خلاوليمون وصدر دجاجه وكوب خضار مسلوق ومبهر
شريحةخبز فرنسي + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:ساندويتش بيض مسلوق مضاف له ملح وكمون وبقدونس او خس + كوب عصير اناناس وكيوي
الجمعه:
الافطار:كورن فليكس بالحليب المنزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء:طبق السلطةالخضراءمع ليمون اوخلوعلبة صغيرة تونة من دون زيتها
اربع قطع بسكويتسمسم + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:بيض اومليتوسلطة سبانخ + كوب عصير اناناس وكيوي
ريجيم فصيلتي B < AB
السبت
الافطار: طبق كورن فليكس برقائق الارز وليس الذرة بالحليب المنوزع الدسم
الغداء: طبف سلطة بدون طماطم + نصف كوب ارز مطبوخ + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي
الاحد
الافطار: حبة بيضه مسلوقه وسريحة توست وحبة خس + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: شريحه لحم مسلوقه او مشوية على الصاج + طبق سلطة من دون طماطم + ربع رغيف خبز ابيض + كوب عصير اناناس
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوي عصير اناناس
الاثنين
الافطار: قطعه كب كيك + علبة زبادي + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: سلطة مكرونه وطريقتها( كوب مكرونة مسلوق وبياله فاصوليا معلبة وعلبة تونة صغيرة من دون زيتها وملح وخل وتوابل وعصير ليمونة وبقدونس وملعقه مايونيز لايت وملعقتين زبادي) وتخلط + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي
الثلاثاء
الافطار: طبق كورن فليكس الارز وحليب منوزع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: برجر لحم يعمل بالبيت او يؤخذ ماركة امريكانا ويحمص على الصاح ويضاف للبرجر خس ومايونيز لايت وجبن سلايس لايت ( منوزعة الدسم) وخردل + برتقاله + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي
الاربعاء
الافطار: بيضه مسلوقه + شريحة توست ابيض + قطعه كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: نصف كوب رز مطبوخ + شريحة لحم مطبوخه + صحن سلطة بدون طماطم + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: طبق الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي
الخميس
الافطار: اومليت بيضه واحده + شريحة توست ابيض + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: مكرونة بالخضروات ( يحمر البصل ويضاف الثوم وجزرة مبروشة والفلفل الرومي والتوابل وتترك لتذبل ثم تضاف الخضروات المشكله المجمده مقدار كوب وتترك لتنضج ويضاف كوب مكرونة مسلوقه ويخلط معها ملعقه مايونيز لايت وتؤكل) الكمية يمكن تكون كبيرة كولي لين تحسين بالشبع مو لازم تاكلين كل الكمية
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي
الجمعه
الافطار: علبة زبادي + قطعه كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: نفس غداء يوم الثلاثاء
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي
الرياااااااااااااضه مهمه جدا
1// اللي سمنتها تتركز في البطن والخصر تمارس رياضة القرص الدوار كل يوم عشرين دقيقه مقسمة طوااااال اليوم كل فترة خمس دقايق متواصله
2// اللي سمنتهم متركزه في الفخوذ والارداف يمشون ساعه ونصف يوميا مقسمة نصف ساعه النهار ونصف ساعه العصر ونصف ساعه الليل قبل النوم
طريقة عصير الاناناس والكيوي
لتر عصير اناناس منتج ندى او الربيع او سيزر او كي دي دي لانهم خالين من السكر يرج العصير ويوضع بالخلاط مع حبتين كيوي مقشرة وتخلط
طريقة عمل الشاي العشبي
ملعقه من الشاي الاخضر وملعقه من الزنجبيل البودرة المطحونوليس الطازج وعود نعناع حطيهم في ترمس وضيفي عليهم مقدار اربع اكوابماء مغلي
طريقة عمل مغلي البقدونس بالليمون
حزمة بقدونس تنظف وتغسل جيدا وتوضع بالقدر مع شريحتين ليمون وثلاث كوؤس ماء وتترك على النار حتى تغلي وبعد دقيقه من الغليان تطفأ النار ويترك حتى يبرد ويصفى وذلك بنشل البقدونس وعصره على ماء البقدونس حتى تخرج الماء منه وكذلك شريحتا الليمون تعصر في المغلي حتى لايفقد المغلي شي من الفوائد
طريقه عمل الكورن فليكس بالحليب
كوب من رقائق الذرة او الارز حسب نوع الفصيلة الدم ( فصيلة الدمA المسموح لهن رقائق الذرة ) ( فصيلة الدم AB-B مسموح لهن رقائق الارز) مع نصف كوب حليب منزوع الدسم
طريقه عمل الشوربة الحارقه
يحمر اربع بصلات مع راس ثوم مقشر ثم تضاف التوابل ( ملح فلفل اسود وكاري وببريكا ( حسب الرغبة ) ويضاف حزمة كرفس مغسلة ومقطعه وحبة كبيرة كرنب ( ملفوف ) مغسل ومقطع وحبتين فلفل رومي وتشوح على النار ثم يضاف الماء حتى يغطي المقدار وتترك لتطبخ عشردقايق ( توضع في قدر الضغط ) وبعدها تفرم بالخلاط وممكن اضافة الكزبرة بعد تقديمها لتغيير الطعم
اللي بتسجل تكتب تاريخ تسجيلها وكم وزنها وطولها ووين تتركز سمنتها وتحدد نوع فصيلة دمها
يبنات العيد قرب والكل بيتغير ونبغى نكون من اللي بيتغيروا للاحسن ان شاءالله
يلااااااااااااااا انطلاااااااااااااااق للرشاااااااااااااااقه
:39:
اللي ودها تنزل اكثر من سبع كيلو قبل العيد وكما وعدتكم ياصحبات فصيلة الد A=B=AB تفضلوو
15
6K
هذا الموضوع مغلق.
عـطر الليـل111
•
اااب
ورد#وعود
•
الله يسعدك انتظرك من الصباح الحين انا الدورة جاءت اليوم الله يكرمك يمشي النظام والا انتظر تخلص وايش فائد مغلي البقدونس والليمون
والكورن فليكس انا ماحبه مع الحليب احبه مع اللبن خالي الدسم يمشي مع النظام وشكرا
والكورن فليكس انا ماحبه مع الحليب احبه مع اللبن خالي الدسم يمشي مع النظام وشكرا
ورد#وعود :
الله يسعدك انتظرك من الصباح الحين انا الدورة جاءت اليوم الله يكرمك يمشي النظام والا انتظر تخلص وايش فائد مغلي البقدونس والليمون والكورن فليكس انا ماحبه مع الحليب احبه مع اللبن خالي الدسم يمشي مع النظام وشكراالله يسعدك انتظرك من الصباح الحين انا الدورة جاءت اليوم الله يكرمك يمشي النظام والا انتظر تخلص...
عادي ياقلبي مع الدورة لان النظام صحي انا مسوياه بنفسي وكله فيتامينات بالعكس مره ممتاز وقت الدورة واذا على الحليب عادي خوذي لبن لكن اشلون لبن مع كورن فليكس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ياقلبي طبقيه بخذافيرة عشان النتيجه تكون تمااااااااااام
ومغلي البقدونس والليمون يشيل الشحوم اللي مر عليها وقت طويل شيل وهو مجرب لاتخافين
وكمان بيصفي بشرتك وبيغذي شعرك وبينظف الكلى من الحصوات
ياقلبي طبقيه بخذافيرة عشان النتيجه تكون تمااااااااااام
ومغلي البقدونس والليمون يشيل الشحوم اللي مر عليها وقت طويل شيل وهو مجرب لاتخافين
وكمان بيصفي بشرتك وبيغذي شعرك وبينظف الكلى من الحصوات
عادي ياقلبي مع الدورة لان النظام صحي انا مسوياه بنفسي وكله فيتامينات بالعكس مره ممتاز وقت الدورة واذا على الحليب عادي خوذي لبن لكن اشلون لبن مع كورن فليكس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ياقلبي طبقيه بخذافيرة عشان النتيجه تكون تمااااااااااام ومغلي البقدونس والليمون يشيل الشحوم اللي مر عليها وقت طويل شيل وهو مجرب لاتخافين وكمان بيصفي بشرتك وبيغذي شعرك وبينظف الكلى من الحصواتعادي ياقلبي مع الدورة لان النظام صحي انا مسوياه بنفسي وكله فيتامينات بالعكس مره ممتاز وقت الدورة...
تسلم ايديك يا ارجوانه العسل والله يحقق امانيكي يارب
وان شاءالله متابعين معاك
انا طولي 157 ووزني 86 وسمنتي تتركز بالارداف والافخاذ ولا يخلو الامر من شويه بطن >>>> والله بعد الحمل والولاده بس
في شوية شغلات يمكن ما تتوفر عندي بس راح احاول جهدي اني اطبق اللي قلتي عليه
وراح اخبرك بالنتائج ومشكوره لمجهودك الرائع
:39::39::39:
وان شاءالله متابعين معاك
انا طولي 157 ووزني 86 وسمنتي تتركز بالارداف والافخاذ ولا يخلو الامر من شويه بطن >>>> والله بعد الحمل والولاده بس
في شوية شغلات يمكن ما تتوفر عندي بس راح احاول جهدي اني اطبق اللي قلتي عليه
وراح اخبرك بالنتائج ومشكوره لمجهودك الرائع
:39::39::39:
الصفحة الأخيرة