اللي وصلت للوزن اللي تبيه تجي هنا تساعدني ..

شاهي وقهوة :

وعلَيكم السلآم ورحمة الله وبركآته :) اسمعي أبغآك تتبعين نفس الطريقة ولاتحرفين فيها وبإذن الله تنزلين من 5 الى 6 كيلو باسبوعين ^_^ هو اسمه ريجيم الكيربوهيدرات بس أنا ابرتبه لك بأسبوعين بحكم انك ماتبين تنقصين الا شوي =) ,, 1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 من الوزن 2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه 3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر 4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا 5- الدهون ممنوعة 6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم 7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش 8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت ( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم ) <~ يمكن هذي للي محتاجة تنقص كثير لكن مثلك سوي رياضة وسوي كل يوم رياضة أقل شي نص سآعة وانتبهي تغلطين بشي لأنه احتمال يخرب ريجيمك وحاول انك تشدين العزيمة والهمة تصنع المعجزة :) وان شاء الله أكون افدتك بالتوفيق ويّ ليت نساعد بعضنا لان حنا محتاجين مثل هالاشياء بقوة ^_^ ولاتنسين تبشريني بالنتيجة ,, ,, الأسبوع الأول : الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة الأسبوع الثاني :: الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع طيب في بعض التجآرب تكون ناجحة ليش ماتاخذ من احد مجرب ومو اكيد كون الدكتور يحلها !! اتعجب كثير من اللي يلجأ للدكتور مباشرة اذا مالقت حل تروح لمه لكن هذا القسم للي مجربين ممكن تستفيد 90% وشاكرة لكِ

وعلَيكم السلآم ورحمة الله وبركآته :) اسمعي أبغآك تتبعين نفس الطريقة ولاتحرفين فيها وبإذن الله...