اخواتي كتبت رد على كل وحده فيكم وانمسح وبعيده عاد اللي ماتشوف اسمها تعذرني الوم مسكر عيوني والبكاء منقخها 000والدي دخل المستشفى لاجراء عملية قلب مفتوح دعواتكم له بالشفاء العاجل 000

مسك مشكوره على الرد لكن بتفيد الحجره وقت الدوره علشان نطبقها00اما المشي دائما اقول بروح امشي وبعدين اتكيسل تدرين لمن اروح للسوق اوقف السواق عند المحل اللي ابيه اخذ حاجتي واروح للمحل اللي ابيه وهذي طريقتي لكن لمن اروح عند اهلي ماشاءالله خواتي سريعات بالمشي يقولون عني السلحفاه مدري وش الح لكن بعزم على المشي لمن يخف الوالد0000ونصائحك بطبقها 00
دنيا الحب حياك الله طبقي اي طريقه وان شاءالله تستفيدين 00
لاتسرع الماء امانه 00طريقة الخل ملعقه وملعقه زيت زيتون اخلطيهم ودلكي كريشتك ثم اتركي الخلطه ساعه اوساعتين وغسليها بتلاحظين انها طلعت تلق من البياض 00
ام العبدي ارفعي رفع الله حظك ووخر كريشتك 00
قهوخ بنت بهار ياعمري جربي ليه الكسل وعلمينا بالعلوم الزينه 00
اميره 272 افا جربي غيرها حظا اوفر بالمره القادمه 000
الاسطوره الله يسمع منك يارب تخفف كريشاتنا بالعافيه 00
نجوم استمري تحدي 00

السلام عليكم
ياحلوات اعذروني علي التاخير ام عبدي انا رديت عليج والحين ابي ارد علي ربيعاتي الثانيات شوفو الوصفة اخذتها من دكتورة لاني اعالج من السمنة اللة يلعنها بهدلتني وماتخليني البس مثل الناس طبعا الكرش اللة لا يوريكم ويبعدها عنكم لما نزلت 4 ونص باسبوع قلت لا زم افيد بنات حواء طبعا مع الحمية وبانتظام وشوفو الفرق نبدأ بالحمية
الصبح ماء دافي او بارد مو مشكلة وبعد نصف ساعة من شرب الماء تفاحة او عرموط او برتقال وبعد نصف ساعة نبدأ بالفطور شوفو الدكتورة عطتني ثلاث وجبات ولي حرية الاختيار علشان ماامل وكل يوم وجبة أ غير علي راحتي من غير ملل الاول2 توست تدهنينها باللبنة وحطي خس معها + تعرفون الكوفي ميت الازرق مع القهوة الي هي نسكفية تخلطينهم مع بعض ويصير نسكفية حلو روعة يابنات بس بدون سكر والي يبي سكر يحط سكرين كلنا نعرفة الحبوب السكر اوكي هذا فطور الاول نبدأ بالثاني كلنا نعرف الشابورة البر مالت الرجيم3 قطع بس مع الكوفي ميت تغمسينها وتاكلينهم خفيف حيل اما فطور الثالث كورن فليكس الازرق حق الرجيم تسوينة عادي مع حليب او نسكفية علي هواكم عندكم الحين ثلاث خيارات وكل يوم غيري بالفطور واللة ماتملون
نجي حق الغدي الاول
سلطة + سدر دجاج مع لبن خالي الدسم مو مشكلة اذا كان الدجاج من نفس طبخ الغدي حق اهلكم ولا عيالكم اخذو السدر وانزعي الجلد وفتتية مع السلطة
الغدا الثاني
تعرفون التوست الي ينباع جاهز الامريكانا الي يحطون معاة جبن ومرتديلا وخس اية ناخذ واحد منة مع ببسي دايت واي نوع من الفاكهة معاة واذا مالقيتو انتو سوها في البيت توست اسمر2 مع جبن شرايح ومرتديلا شرحتين وخس وطماط
نجي حق الغداالثالث
سلطة مع همبرقر 2 او كباب 2 او ستيك قطع لحم 2 بس بشرط مشوي
احب اقولكم انا اشوي الهمبرقر والكباب في القلاية من غير زيت وعلي نار هادية بس قلبي بين الفترة والثانية والله يعجبكم الشوي سريع وشوفو الدهن شلون ينزل طبعا تاكلونة مع السلطة من غير خبز اوكي مع دايت ببسي الحين انتهينا من الغدي يابنات كل يوم غيروا الغدا مره الاول واليوم الثاني شي غيرة علي راحتكم والي يعجبكم تقدرون تثبتون علية
نجي حق الساعة الخامسة ونص عصرا او المغرب نقدر نقول طبعا هاللة هاللة علي المشي ساعة او نصف ساعة وبعد المشي صحن رقي واذا ماتحبون الرقي اوبطيخ اي نوع فاكهه او عصير كي دي دي الكويتي او اي عصير
اما العشا نقول الاول
العشا الاول سلطة + بيضتين مع ربع خبز اسمر مع لبن خالي الدسم
العشا الثاني سلطة +جبن مالح تعرفونة البقرات الثلاثة بس قليلة الدسم او اي نوع الي تحبونة بس قليل الدسم + ربع خبز اسمر وحمصية بالفرن وكسرية علي السلطة مثل الفتوش وتخلطون الجبن والسلطة والخبز مع بعض واشربي كوب لبن خالي الدسم واللة انك مراح تحسون باي جوع بس الالتزم بالاكل الي كتبتة مع الالتزام بالوقت
انا بكتبلكم الاوقات لانة الدكتورة كانت تقولي مهم الساعات الاكل
الماي الدافي الصبح كنت اشربة من الساعة ثمان الصبح وبعدنص ساعة اكل الفاكهه وعلي التاسعة ونصف صباحا الفطور الي ذكرتة الغدا كان بين الساعة وحدة ونصف والساعة ثنتين اما العشا الساعة ثمان ونصف مساء
واذا شتهيتو حلو تقدرون تاكلون فاكهه او بطيخ نصحتني فيه حيل
وتلا حظون اني ذكرت لبن خال الدسم واللة روعة ما يحسسك بالجوع وينزل وقالتلي الدكتورة انو لو تشربين لبن شوفي شلون الوزن يننزل ومادري شالحكمة منة الا انو انا اشربة غصب مااحب الللبن
اما شاي الرويال عاد اهنية السر كنت اشربة لما اخربط فالاكل وقتها لما نزل وزني 4 ونص بالاسبوع شربتة ثلاث مرات تقريبا بالاسبوع بالليل قبل ماانام طبعا مفعول الشاي يجي الصبح وادعولي عاد لانة ينضف البطن حيل بشكل فضيع وينزل الوزن والدكتورة الي اتابعها ماعنده علم بالشي هذا واول مانزل وزني هالكثر استغربت وقالتلي شنو سويتي وعلي العلم المفروض انا اسالها شنو اسوي هههههههه ماعلينا
اتبعوني ووزنو الحين وشوفو بعد اسبوع بس مع الشاي اذا خربطتو والالتزام بالرجيم والمشي او الركض علي الدرج اذا ماقدرتو تمشون وعلموني بالنتائج وانا الحين تغير شكلي شوي وشكثر ناس لا حظت الشي هذا والحين حاسة اني نازله اكثر ومو عدي مع الدكتورة بعد اسبوع وراح ابلغكم شصار معاي ووين وصلت
واسف علي اني طولت معاكم لاني واللة عطيتكم الوصفة من ضمير يعني واللة يعطيكم الصحة والعافية يارب
بنات شاي الرويال ينباع بالسبرماركت قسم الرجيم او مع الشاي او عند العطار او الصيدليات واطلبوا شاي رويال الجديد لا تاخذون القديم اخذوا الي يجي من داخل اواراق الشاي مغلفة بكيس ثاني مغلق محكم عدل بلون بنفسجي وعلية رسمة بريق شاي وعلية رسمة ورد هذا الجديد والي يجي مو مغلفة اوراق الشاي هذا قديم ماجربتة المهم الجديد مصدرة من مصر وفي مصدرة من السعودية ثنينهم اوكي وبالعافية وبلغوني كم نزلتو مع السلامة

انا استخدم نظام فيافي سوي بحث
وراح تلقينه والتزمي بكل شي فيه وراح تشوفين الفرق
من رابع او خامس دورة ..
الاكل ام شي لاتجوعين وابتعدي عن المحذورات الحوامض والغازيات

اختي نوف

بالنسبة للحجرة بعد الولاده لان العضلات تكون لسه لينه ومع حرارة الحجرة والثقل

تأثر على العضلات وتنكمش

زي لما تغسلي الغسيل مع الكي ينفرد ويصبح مفرود

اما المشي مهم جدا صدقيني جربي انا الان امشر على الكورنيش في الدوحه

رغم حرارة الجو مع اني جسمي الحمدلله متناسق

لكن تعرفي بعد الولاده الكرش وما اشتغل في البيت وكله جالسه خصصت ساااعه للمشي

جربي تمشي حواااالين بيتكم في نفس المنطقه

لكن صدقيني ما ينفع ها المشروبات خاصة الزنجبيل صحيح تذوي الشحم

لكن تظل العضلات ساقطة وما تنشد الا بالمشي

احيانا كبر الكرش يكون من الياف او اوراااام في الرحم

انتبهوا يا بنات

وشكرا لك يا نوف وانصحك الابتعاد عن الحوامض والزنجبيل والخل خاصة على الريق

والله يا اختي سببت لى الم في راس المعده وما زلت اعاني منها والسبب خلطات البنات في النت

هذه تجربتي الخاصة والله على ما اقول شهيد وكل وحده حسب تحمل معدتها

لوسمحتي ياخت همسات عطينا طريقة لسان البحر مع القهوة والخل ومشكورة