اللي يفهمون بريجيم التمر واللبن

طيب ارفعوا الموضوع ي11

أب





سبحان الله

up
الله يوفقك

يمكن لانك قريبه من الوزن المثالي عسان كدا ماينزل كثير ووزنك المثالي تقريبا 69

هلا اختي انا بصراحه بديت عليه من اسبوع و3 ايام افطر 7 تمرات وكوب لبن قليل الدسم واشرب زمزم مره كثيرر
بعدين اكل صحن صغير شربه واشبع
السحور كاس لبن وتمر قد ما اشبع منه يعني 7 او 10 وخلاص بعدها زمزم وما اكل شي نزلت 4 كيلو
كل يوم هذا وضعي اذا اشتد الجوع عليه اكل تفاحه ولا عصيرر طازج من دون سكر
بس الحمد لله حسيت في نتيجه
والله يتقبل دعوتك يارب