مرحبا

الحركهههههههههههه
المشي ثم المشي ثم المشي ولو لنص ساعه باليوم:eek: :eek: :eek:

روحي لقسم النادي الصحي وما راح تندمين فيه تمارين حلوه للمؤخره

والله يوفقك :26: :26: :26:

sticky: اللي اعرفه من االمنتدى ان صعود الدرج لازم ما يتعدى العشر دقايق والا ياثر على القلب
الله يعافينا ويسهل امورنا

حبيبتي جربي كتاب الارداف والاوراك المثاليه في 10 دقائق يوميا حق ليدي ريزان فظيع تلقينه بالمكتبات او كشكات اللي تجي بالسوبر مالاكت لا يفوتك من جد يشدها لك وبرفعها