الماء ايضا و أيضا...

السلام عليكن يا رشيقات عالم حواء :)

البارحة و أنا أقرا كتاب ابراهيم الفقي "المفاتيح العشرة للنجاح" و تحت عنوان نظام التغذية و علاقتها بالطاقة التي هي وقود الحياة ;أعجبني كثيرا المقطع التالي:

" إذا فكرنا أن 70 بالمئة من الكرة الأرضية عبارة عن مياه و أن أكثر من 80 بالمئة من جسمك عبارة عن ماء ..فماذا تظن أن يكون أهم بند من بنود نظام تغذيتك؟ الماء طبعا..أليس كذلك؟
و في الواقع أن الطعام الصحي مثل الخضار و الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من الماء ...فأنا مثلا في وجبة إفطاري أتناول الكثير من الفاكهة و العصير المكون من 8 جزرات و تفاحتين;و لابد أن تحتوي وجبة الغداء على السلطة المكونة من أنواع كثيرة من الخضراوات;كذلك وجبة العشاء ...فهذا نظام حياتي
فيجب أن تختار طريقة صحية للأكل...فمثلا تناول كثير من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملوءة بالطعام بعد , و عليك بإضافة السلطات مع وجباتك... أيضا إذا اردت ان تتناول شيء بين الوجبات فمن الفضل أن يكون هذا الشيء هو الخضار و الفاكهة..و هناك مثل يقول - تفاحة في اليوم تبعد عنك المرض وزيارة الأطباء - و لم أجد مثلا يقول -أن قطعة من الشيكولاتة في اليوم تقوم بذلك - :22:
و الآن يجب ملاحظة ما يلي :

.يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل و افضل هذه السوائل هي الماء
.الرغبة في النوم بعد الظهر و قلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف
.تناول عصائر الفاكهة الطازجة و قم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم و لا تنتظر إلى درجة العطش حيث أن العطش علامة على الجفاف....فمن الأحسن دائما أن يظل كوب الماء قريب من يدك دائما و تناوله ببطء "

و طبعا الكلام السابق كله للدكتور ابراهيم الفقي الكاتب و المحاضر المعروف

و دمتم بالرشاقة متمتعين :S_45: