السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك عبارة يرددها الكثيرون "الماء سبب من أسباب البدانة.. لذلك يجب الإقلال من تناوله إلى أدنى حد !" ولكن الدراسات الطبية والخبراء يشيرون إلى عكس ذلك ويؤكدون على أهمية الماء لإنقاص الوزن ونضارة البشرة.
يشير الدكتور حمدى سامى استشارى السمنة والنحافة إلى أن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً ولا أساس له من الصحة فلا حياة بدون ماء لأى كائن حى، وأضاف أن الماء لا غنى عنه فى حالة اتباع أى ريجيم قاسٍ لتعويض الجسم عن سوائله التى يفقدها نتيجة للريجيم القاسى، واستخدام مدرات البول لأن الماء كما هو معروف لا يحتوى على أى سعرات حرارية.
وأشار إلى أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا هو أسرع طريقة للرشاقة، فإذا اتبعت هذا النظام.. وقمت بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق، وثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم تناول الكمية المتبقية فى المساء.. فإنه فى إمكانك اكتساب قوام رشيق ومنع تراكم الشحوم فى جسمك مشيراً إلى أن شرب الماء للتخلص من الشحوم قد يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء.. ولكن بعد تطبيقه ستكتشف فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً فى عملية ضبط القوام والمحافظة على رشاقتهذلك لأن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدى إلى ترسيب الدهون فى الجسم، الأمر الذى يسبب السمنة..
حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
وأكد أن الماء يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطى إحساساً بالشبع، وعلى أى شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن فى سوائل جسمه.. أى يوازى بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً فى اليوم للشخص الذى يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع فى حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
وأشار إلى أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة من الطبيعى يؤدى إلى فقد الشهية لتناول وجبة الإفطار الدسمة.. وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن الجسم الذى يعانى من نقص فى السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة بالجسم الذى يشرب صاحبه المياه بوفرة.
8 أكواب يوميا
ومن جانبه يقول الدكتور يسرى الجزار استشارى السمنة والنحافة إن جسم الشخص صاحب الوزن المثالى يحتاج لحوالى 8 أكواب يوميا، ومع كل 10 كيلوجرامات زيادة فى الوزن المثالى يحتاج الشخص لكوب إضافى.. وقد يختلف احتياج الجسم للماء أيضا فى حالة قيام الشخص بعمل تمرينات رياضية أو فى حالة الجو الحار يزيد احتياج الجسم للماء.
ويتطلب ريجيم شرب الماء من الشخص عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات بالإضافة لشرب السوائل المعتادة كالشاى والقهوة على النحو التالى:
فى الصباح:
تناول كوبين ونصف الكوب من الماء المثلج على الريق خلال فترة لا تزيد على نصف الساعة.
عند الظهر:
تناول ثلاثة أكواب من الماء البارد فى فترة لا تزيد على نصف الساعة ويكون ذلك قبل تناول الطعام مباشرة.
فى المساء:
شرب كوبين ونصف الكوب من الماء خلال نصف ساعة ويكون ذلك قبل الساعة السادسة مساءً.
منقووووول،،
* ام يزيد * @am_yzyd_11
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوره على المعلومات القيمه
عن تجربتي الخاصه فعلا نقص وزني وايد بشكل ملحوظ جدا ما شاء الله
عليكم به خصوصا على الريق الماء الدافئ
عن تجربتي الخاصه فعلا نقص وزني وايد بشكل ملحوظ جدا ما شاء الله
عليكم به خصوصا على الريق الماء الدافئ
الصفحة الأخيرة
واكيد الكل مقتنع ان الماء ينزل الوزن ويساعد على الأحساس بالشبع ,,,,,