مع انتشار الوعي الغذائي وزيادة الاهتمام باالرشاقة اصبح للماء مكانة مهمة في الغذاء لكونة
يساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي ويطرد الفضلات والاملاح مما
يساعد في تخفيف الوزن
: كم نشرب من الماء
يجب ان نتخلص من فكرة شرب اكبر كمية ممكنة من الماء و نكتفي بستة الى ثمانية اقداح من الماء يوميا مع التقليل من الملح في الطعام
أما في المناطق الحارة فيمكن رفع الكمية الى عشر اقداح يوميا
و نستطيع زيادة كمية الماء عند ممارسة اي نوع مجهد من الرياضة
: ماذا عن المشروبات الاخرى
الشاي و القهوة و المشروبات الغازية لا تعتبر بدائل للماء نظرا لاحتوائها علي عناصر غذائية اخرى
: الثلج
نصيحة مهمة تجنبي الماء المثلج لأنة يؤدي الى عرقلة الهض ويسبب زيادة الوزن.
تحياااااااااااتي
معلومات قيمه جزاك الله الف خير يا عيووووووووونى
والله يعافيك يا ورررررررررد
مع ارق تحياتى
:26: :24: :26: