الماش للتسمين

أختي شوفي موضوع زهويه مررره حلو
هو نظام السعرات الحراريه يعني حاولي باليوم تاخذين على الأقل 3000 سعره حراريه باليوم
وأنا عني أخذ خلطة زهويه مرتين باليوم يعني 2200 سعره
واخذ شراب فورتيسب >>>وصفه لي أخصائي تغذيه من مستشفى حكومي روووعه وطعمه لذيذ
وفي العلبه الوحده 300 سعره وانا اخذ علبتين باليوم يعني 600
من غير الوجبات الثلاث ولاتقصرين مع الكبسه
وحاولي تشربين كوب حليب باليوم لأنه فيه سعرات حراريه كثيره بالكوب الواحد 600 سعره
وطريقته 6ملاعق حليب في كوب مويه خذيه مع تمر بالعصريه
انا كنت ماخذه التمر ومطلعه النوى منه ومطحنه ماش وصويا وحطيت 3 ملاعق منهم بعد ماخلطهم
وعجنته وكورتها وغطيتها بسمسم واكليه مع الحليب
وأخذي اندومي بالخضار وكب كيك
وجمعي سعرات حراريه منا ومنا الى ان توصلين 3000 باليوم وان شاء الله بعد أسبوعين تشوفين الفرق
أنا توني مالي ولا 3 ايام من بديت بنظام السعرات الحراريه وحتى دكتور التغذيه قالي ركزي على السعرات الحراريه
ياليت اكون فدتك أختي
دعواتك لي

انا جربته روووعه

اللي عرفه الماش مع كاسة حليب ع طوول يسمن
الله يسمنك من غير شر ياااارب
،
سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم .

الاميرة النقية الله يوفقك ويسمنك يارب 
احب جدتي الله يعطيك العافية 
نقاء تسلمين يا رب 

موووفقة .