المجربات لتمارين جيليان ممكن سؤال

وعليكم السلام
سويته ولا عادت
ألم فضيع في كل جسمي
وحتى الركب يوجعني اذا ثنيتهن
او اذا ضغطت عليهن
انصح محد يسوي هالتمارين الا اللي عنده لياقه جداً عاليه
😂🚶😫 تمصعنا

هههههههههههالله يسعدك انا حسيت كذا بس قلت اسأل واتأكد

اول 3 مرات من التمرين جسمي كلللله تكسر مو بس الركب خصوصا انه انا ثقيله على الركب
بعد 10 ايام انشد جسمي روووووعه
ترا اهم شي قبل الرياضه لازم تحمين الجسم تجهزينه للرياضه عشان يستقبل منك اي حركه
كنت العب مع عيالي واعتبرها تحميه وبعدين العب رياضه

اعتقد لازم من الاحماء قبل البدء في الرياضه
وكمان يمكن الرياضه لوزن معين حتى ماتتعب الركبه ويصير عليها ضغط

طيب سؤال انتي بتنطي في التمارين بجزمه رياضيه اقصد رياضيه بمعنى الكلمة(نايك،سكتشرز،بوما،...الخ مو شكلها رياضي زي اللي من الهرم والبدر ؟ياريت تجاوبيني لأني ناويه أبداها بإذن الله وياريت البنات اللي جاهم الم في الركب يجاوبوا، على فكرة صاحبة الموضوع في موضوع هنا في القسم كتبته عضوة جزأها الله خير عن التحميه قبل التمرين أظن عنوانه التمارين ما تجيب معاكي نتيجه او شي زي كدا(^_^)سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم