مصرية رقيقة
•
طب ماهو السير الكهربائي زي المشي الطبيعي ايه الفرق ؟؟؟
لا من قال ان طريقتها صح
وحتى لو كانت مدربة
فية مدربات لكن ما عندهم علم كبير
يا دوب تعرف كم حركة
او ماخذة دورة صغيرة في بلدها وجاية
المشي لة علاقة بالدورة الدموية
وهو يزيد دقات القلب وينشط الجسم وهذا شي ما احد يختلف علية
وهو شي كويس قبل التمارين
لكن المفروض قبل ما تسوين حركات الأجهزة او تمارين لمناطق معينة بالجسم
تسوين (stretching ) حركات أحماء وتمدد
والمتمرسين يسوون خمس او ست حركات منها قبل بداية التمارين
وبعدين التمارين
وبعدين stretching مرة ثانية
اول مرة علشان تهيئين الجسم لحركات التمارين
وبالتالي تتمدد العضلات والأربطة علشان ما تسوين تمرين فجأة وتسببين والعياذ بالله قطع لواحد منها
ولو لاحظتي اكبر مثال
اللاعبين لا يمكن يبدون مباراة بدون stretching
لو كان المشي او الجري كافي كان كفاية عليهم جري المباراة
ولو لاحظتي ان اللاعب يطيح ويقوم وهذي ماتأثر فية
هذا علشان هذي التمارين لأنها تمرن الجسم ولا تخلية مثل ما نقول بالعامية (مخشب )
زي الخشبة ولو انصاب ما انجبر والعياذ بالله
وبالنسبة لبعد التمارين
تسوينها بعد خمس دقايق علشان ترجع الجسم لحالتة الطبيعية
انا على مجال قرآتي كثيرمن المدربين يقولون اكبر خطأ
تسوين تمارين او تمشين بقوة وبعدين تروحين وتجلسين مثل السلام عليكم
يقولون هذي الحركة خطيرة
لازم اول تسوين حركات تمدد ترخي الجسم وترجعة لحالتة الطبيعية
او بيظل الجسم معتقد انة في حالة شد
وممكن والعياذ بالله تسببين لأنسجتك او اربطتك التلف
هذا والله أعلم
طبعاً انا كتبت لك كل اللي اعرفة وأتمنى يارب تستفيدين منة
وياليت لمن تتعلمين هالحركات ما تسوينها من نفسك خلي انسان فاهم يسويها ويعلمك ياها
والله يوفقك حبيبتي
:)
وحتى لو كانت مدربة
فية مدربات لكن ما عندهم علم كبير
يا دوب تعرف كم حركة
او ماخذة دورة صغيرة في بلدها وجاية
المشي لة علاقة بالدورة الدموية
وهو يزيد دقات القلب وينشط الجسم وهذا شي ما احد يختلف علية
وهو شي كويس قبل التمارين
لكن المفروض قبل ما تسوين حركات الأجهزة او تمارين لمناطق معينة بالجسم
تسوين (stretching ) حركات أحماء وتمدد
والمتمرسين يسوون خمس او ست حركات منها قبل بداية التمارين
وبعدين التمارين
وبعدين stretching مرة ثانية
اول مرة علشان تهيئين الجسم لحركات التمارين
وبالتالي تتمدد العضلات والأربطة علشان ما تسوين تمرين فجأة وتسببين والعياذ بالله قطع لواحد منها
ولو لاحظتي اكبر مثال
اللاعبين لا يمكن يبدون مباراة بدون stretching
لو كان المشي او الجري كافي كان كفاية عليهم جري المباراة
ولو لاحظتي ان اللاعب يطيح ويقوم وهذي ماتأثر فية
هذا علشان هذي التمارين لأنها تمرن الجسم ولا تخلية مثل ما نقول بالعامية (مخشب )
زي الخشبة ولو انصاب ما انجبر والعياذ بالله
وبالنسبة لبعد التمارين
تسوينها بعد خمس دقايق علشان ترجع الجسم لحالتة الطبيعية
انا على مجال قرآتي كثيرمن المدربين يقولون اكبر خطأ
تسوين تمارين او تمشين بقوة وبعدين تروحين وتجلسين مثل السلام عليكم
يقولون هذي الحركة خطيرة
لازم اول تسوين حركات تمدد ترخي الجسم وترجعة لحالتة الطبيعية
او بيظل الجسم معتقد انة في حالة شد
وممكن والعياذ بالله تسببين لأنسجتك او اربطتك التلف
هذا والله أعلم
طبعاً انا كتبت لك كل اللي اعرفة وأتمنى يارب تستفيدين منة
وياليت لمن تتعلمين هالحركات ما تسوينها من نفسك خلي انسان فاهم يسويها ويعلمك ياها
والله يوفقك حبيبتي
:)
ّ~ حور ~
•
مراهقة الله يحقق لك اللي في بالك
انا جاية اشكرك على هالدرر
فعلا كلام جميل ومنطقي
استفدت منه فكثيرا مانقع في مثل هذه الاخطاء
اسأل الله لك ولكل صاحب حاجة
( اللهم يامفرج الهم وكاشف الغم فرج عن اختنا مراهقة وحقق لها مراده )
اخية لاتنسي نصيبنا من الدعاء
و السلام
انا جاية اشكرك على هالدرر
فعلا كلام جميل ومنطقي
استفدت منه فكثيرا مانقع في مثل هذه الاخطاء
اسأل الله لك ولكل صاحب حاجة
( اللهم يامفرج الهم وكاشف الغم فرج عن اختنا مراهقة وحقق لها مراده )
اخية لاتنسي نصيبنا من الدعاء
و السلام
الصفحة الأخيرة