المراه الحامل ماذا تتغذى

الغذاء الجيد ضروري جدًا للحامل، وللجنين معًا. لكن هذا لا يعني مضاعفة كمية الطعام، بل التركيز على النوعية. يجب على السيدة الحامل أن تأكل جميع أنواع الغذاء خلال الأشهر التسعة خاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على العناصر الضرورية لنمو الجنين كما يجب على السيدة الحامل أن تعلم أنها إذا أفرطت في تناول الطعام دون انتباه لما تأكله فإن السعرات الحرارية الفائضة عن الحاجة سيقوم الجسم باختزانها، وقد يترتب على ذلك زيادة وزنها.

تحتاج المرأة الشابة عمومًا إلى حوالي 2000 وحدة حرارية يوميًا، وعندما يحصل الحمل فإنه يتوجب إضافة100 وحدة حرارية أخرى إلى وجبة الطعام الطبيعية في الشهور الأولى من الحمل، ترتفع إلى250 وحدة في الشهور الأخيرة.

ويجب ألا يغيب عن بال السيدة الحامل أن الإكثار من الماء مهم جدًا في مرحلة الحمل، فالماء يلعب دورًا أساسيًا في تسهيل حركة التبادل بين الأم والجنين. لذا يتعين على السيدة الحامل أن تشرب حوالي لتر ونصف من الماء كل يوم.

وهذه نصيحة لا مفر من تقديمها للسيدة الحامل وهي الإقلاع عن التدخين خلال فترة الحمل لما للنيكوتين من تأثير ضار على الأم ، والجنين معًا، فقد يولد الطفل ضعيف البنية ، وعرضة للتشوهات بسبب تسرب النيكوتين إلى دمه من دم والدته المدخنة.