المرطبـــــــــــــــــات00

السلام عليــــــــــــــــــكم00
يابنات أبدخل في الموضوع على طولوبدون مقدمات (وحده على بالها مشغوله00)
ااااا00يييلللله
بسم الله وبأبداء00

* تناول المرطبات قليلة السعرات الحرارية والمنزوعة الدسم يمدك بالمواد
الغذائية مثل فيتامين (C)المهم للأسنان واللثة والبوتاسيم المفيد لدقات
القلب :38: وفيتامين A المفيد للشعر والبشرة والكالسيوم المفيد للعظام والأسنان

* عند خلط هذه الأشياء نحصل على مركبات قوية ومفيدة00ومن الخلطات:
- شراب الموز(به260سعرا حراريا ويزودك بفيتامين A-C الكالسيوم والبوتاسيوم
المكونات(حبتين موز+ كأس حليب منزوع الدسم + نصف كوب عصير
ليمون + 3خوخات)

- مضروب البرتقال المرطب(140سعراحراريا-فيتامين C )
المكونات(نصف كاس حليب منزوع الدسم +نصف كاس ماء+ ملعقة
سكر +5مكعبات ثلج +نصف علبة صغيرة من عصير البرتقال0

-ملطف خليط البطيخ والفراولة(126 سعرا حراريا + مصدرفيتامين C)
المكونات (4 علب زبادي منزوع الدسم +2كاس بطيخ بلا بذور + كاس
فراولة + نصف موزة+ 4مكعبات ثلج)

بس ياليتنا نطبق من نشوف المقادير نهج:34:
أتنمى إني أفدتكم:18: