سلام عليكم
مييين منكم سمعت بالمركز السعودي الصيني بجده
مررررررررره حلو لتخيف الوزن سمعت عنه من بنات انه كويس
سؤالي فيه احد منكن راجعت عنده لان سمعت يساعدك في تخيف الوزن خلال 4 شهور
:icon35:
توووولي
•
توووولي
•
HADOBA :
انا جربت الي في جده د.نبيله جدا طيبه وترى الكلام مو على النظام لا الكلام ان انتي تمشي عليه بحذافيرهانا جربت الي في جده د.نبيله جدا طيبه وترى الكلام مو على النظام لا الكلام ان انتي تمشي عليه...
بالضبط هي اللي اراجع عندها بصراحه مره حلو بديت من بدايه رمضان عالبرنامج الغذائي
نزلت كيلو بس انا اكل من عندي ازود وما امشي مزبوط وامس كان موعدي ادعوووووووولي انحف
بس احس من كلامكم حبطوني وانا جايه فرحانه اني نازله كيلو يالله الاسبوع الجاي راح انزل ان شاء الله 3 كيلو بس الله يخليكم لا تحبطوني شجعوني :7_5_131:
نزلت كيلو بس انا اكل من عندي ازود وما امشي مزبوط وامس كان موعدي ادعوووووووولي انحف
بس احس من كلامكم حبطوني وانا جايه فرحانه اني نازله كيلو يالله الاسبوع الجاي راح انزل ان شاء الله 3 كيلو بس الله يخليكم لا تحبطوني شجعوني :7_5_131:
توووولي
•
معالي.. :
المركز جيد ويعطيج حميه تعتمد على السعرات الحراريه بمعنى وزنج ضرب 24(الي هو عدد الساعات في اليوم)ضرب بمجهودج اليومي 103للحياه الخامله و 104للحياه متوسطة النشاط و 105 للحياه النشيطه طيب؟ الناتج هذا معدل السعرات الحراريه الي تحرقنها في اليوم بدون اي رياضه ..الحميه الي تعطيج اياهاتكوننصف الناتج تقريبا يعني اذا كان وزنج 60 ونشاطج متوسط (60 *24*104)=2016 تعطيج حميه الي 1000 سعره فأقل ثم الاسبوع الي بعده تقلل عدد السعرات وكذا الى ما توصلين للوزن المطلوب وهذه حمياتها اخذتهم من احد المواضيع بالمنتدى من احد الاخوات لكني قلت بروح للمركز احسن عشان الاخصائيه ترفع من معنوياتي لكني ماستفدت اي شي غير انها كانت تكتب اسمي على الحميه واذا تبين انزل لج الحميات بالموضوع لانها كربون مثل ماقلت لح وانا رحت للمركز الي في الدمام عند وحده اسمها غاده اتمنى اني افدتج وعذرا للاطالهالمركز جيد ويعطيج حميه تعتمد على السعرات الحراريه بمعنى وزنج ضرب 24(الي هو عدد الساعات في...
يسلم على الرد بس انا جربت اللي في جده ولي اسبوع واكلها مختلف ومنوع نفس اكلي بس بكميه محدوده
ادعيييلي ان انحف رحت لها ليله رمضان وراجعت امس نزلت بس كيلو وانا مبسوطه ان شاء الله استفيييد
الصفحة الأخيرة
عطتني جدول محدد لتنزيل الكيلوات
الشهر الأول = 9 كيلو
الشهر الثاني = 8 كيلو
الشهر الثالث = 7 كيلو
الشهر الرابع = 6 كيلو
انزل 30 كيلو خلال 4 شهور :06:
قلت لها هذا مو وزني المثالي قالت ننزل الى وزن 60 كيلو ونبتدي بعدين بالوزن اللي بقى ولانه بنيتي عريضه اخترت 57 كيلو ,,,
طيب
بعدين وزنت طلع وزني 89 وكان جدول نزولي الاتي
الاسبوع الأول المفروض انزل 3 مع مشــــــــــي ساعه ولكن نزلت كيلوين بدون مشــــــــــي
الا سبوع الثاني 1وشوي ما اذكر
الاسبوع الثالت غرامات
ووقف وصلت لوزن 85
ليش وقفت لانه الأكل يتكرر بس تحطه في أماكن مختلفه من الوجبات وجاتني حالة نفور بشكل غير طبيعي ماعدت اتطعم الأكل وما اقدر ابلع ماله طعم وعععععع كنت ملتزمه 100% في النظام ماعدا الرياضه :o
ووقفت واكلت اللي نفسي فيه خلال تقريبا شهر صار وزني:06: 92
ومارجعت لهاااااا حسيت انها تجوعني
ابتدت معاي بـ 950 سعره بعدين 850 بعدين 750 سعره ووقفت شعرت بشعور رهيب كل ما اتذكر انه الاكل ماصرت ابلعه تلوع جبدي لدرجه اخر اسبوع ظليت 3 أيام عايشه على مااااي لوعت جبدي صراحه
بس مايمنع تروحين تجربينهاااااا:35: ما بترتاحي الا بعد التجربه
هذي تجربتي انا رحت لها بعد تجربة صاحبتي
صاحبتي خلال 5 شهور نزلت 23 كيلووووووووو بس الحين لو تقولين لها عيدي النظام تقول لو اموووت ماعدته :16:
رجعت 10 كيلو الى الآن
صح بالنسبه لرياضه قالت لي
مشي ساعه على السير قلت لها ماعندي سير عندي اوربتراك قالت لي نصف ساعه اوربتراك = تعادل ساعه مشي
وبس