المزاج العك ... والتخلص منه...

نصائح تفيدك للتغلب على المزاج العكر



يمكن لأي شخص متعكر المزاج التغلب على هذه الحالة السوداوية باتباع هذه النصائح البسيطة التي يقدمها الاخصائي النفسي بيري بيفغتون:

[ أولى هذه النصائح هو أن يذكر صاحب المزاج المعتل نفسه بأن هذه الحالة تصيب كل واحد منا ولا يعني هذا أنه شخص سيء أو كسول.

[ ثانيا : مشاهدة الأطفال وهم يلعبون لها مفعول السحر في تعديل المزاج.. إذا كان وقتك يسمح بذلك قم بالذهاب لأقرب ملعب أو حديقة للأطفال فلضحكات هؤلاء الأطفال قدرة عجيبة على تحسين الحالة المزاجية بصورة كبيرة كما يقول الدكتور بيفغتون.

[ ثالثا : اللجوء إلى الحديث إلى شخصية مرحة تعرفها.

[ رابعا : الانغماس في قليل من الأعمال البسيطة التي تتطلب شيئا من الإبداع. ففي كل مرة ينتهي الشخص من هذه الأعمال سوف يشـعر بتحـسن في حالة مزاجه ويبدأ في الصفاء بعد التعكر.

[ خامسا : على الشخص ترتيب المهام التي تنتظره حسب أهميتها.. وليسأل نفسه: ما هو أسوأ شيء سوف يحدث إذا لم أقم بهذه المهمة؟ على الشخص القيام بالمهام المهمة أولا وترك الأقل أهمية لليوم التالي.. وبالإضافة إلى ذلك يمكن للشخص المتعكر المزاج أن يزاول بعض الأشياء لرفع معنوياته خلال اليوم.

ويمكن لصاحب المزاج المتعكر أن يلمس أي شيء ناعم الملمس مثل حيوان اليف أو دمية محشوة, فقد وجد الباحثون أن حفز حاسة اللمس يساعد في تحسين حالتك المزاجية.

وكذلك بامكان الشخص المتكدر المزاج أن يقوم بتدليل نفسه قليلا بأخذ حمام دافىء أو تناول الآيس كريم أول الفرجة على فترينات العرض.

ولا بأس كذلك من تقييم المواقع مثل الخروج وأخذ جولة بالسيارة أو المشي, أو أي شيء آخر للخروج من تلك البيئة المسببة للكدر.

وليس هنالك أفضل من ادخال البهجة على نفس أخرى مثل زيارنصائح تفيدك للتغلب على المزاج العكر



يمكن لأي شخص متعكر المزاج التغلب على هذه الحالة السوداوية باتباع هذه النصائح البسيطة التي يقدمها الاخصائي النفسي بيري بيفغتون:

[ أولى هذه النصائح هو أن يذكر صاحب المزاج المعتل نفسه بأن هذه الحالة تصيب كل واحد منا ولا يعني هذا أنه شخص سيء أو كسول.

[ ثانيا : مشاهدة الأطفال وهم يلعبون لها مفعول السحر في تعديل المزاج.. إذا كان وقتك يسمح بذلك قم بالذهاب لأقرب ملعب أو حديقة للأطفال فلضحكات هؤلاء الأطفال قدرة عجيبة على تحسين الحالة المزاجية بصورة كبيرة كما يقول الدكتور بيفغتون.

[ ثالثا : اللجوء إلى الحديث إلى شخصية مرحة تعرفها.

[ رابعا : الانغماس في قليل من الأعمال البسيطة التي تتطلب شيئا من الإبداع. ففي كل مرة ينتهي الشخص من هذه الأعمال سوف يشـعر بتحـسن في حالة مزاجه ويبدأ في الصفاء بعد التعكر.

[ خامسا : على الشخص ترتيب المهام التي تنتظره حسب أهميتها.. وليسأل نفسه: ما هو أسوأ شيء سوف يحدث إذا لم أقم بهذه المهمة؟ على الشخص القيام بالمهام المهمة أولا وترك الأقل أهمية لليوم التالي.. وبالإضافة إلى ذلك يمكن للشخص المتعكر المزاج أن يزاول بعض الأشياء لرفع معنوياته خلال اليوم.

ويمكن لصاحب المزاج المتعكر أن يلمس أي شيء ناعم الملمس مثل حيوان اليف أو دمية محشوة, فقد وجد الباحثون أن حفز حاسة اللمس يساعد في تحسين حالتك المزاجية.

وكذلك بامكان الشخص المتكدر المزاج أن يقوم بتدليل نفسه قليلا بأخذ حمام دافىء أو تناول الآيس كريم أول الفرجة على فترينات العرض.

ولا بأس كذلك من تقييم المواقع مثل الخروج وأخذ جولة بالسيارة أو المشي, أو أي شيء آخر للخروج من تلك البيئة المسببة للكدر.

وليس هنالك أفضل من ادخال البهجة على نفس أخرى مثل زيارة مريض حيث بامكانك الشعور بأنك أفضل حالا من خلال قيامك بشيء جلب السعادة لشخص آخر.

وأخيرا يمكن العودة بالذاكرة للأوقات الحلوة السعيدة.. ويطلب الدكتور بيفغتون من صاحب المزاج العكر أن يترك ذاكرته تعود للماضي لاجترار الذكريات الجميلة في الطفولة فمن شأن هذه الذكريات رفع المعنويات الهابطة.



__________________

ة مريض حيث بامكانك الشعور بأنك أفضل حالا من خلال قيامك بشيء جلب السعادة لشخص آخر.

وأخيرا يمكن العودة بالذاكرة للأوقات الحلوة السعيدة.. ويطلب الدكتور بيفغتون من صاحب المزاج العكر أن يترك ذاكرته تعود للماضي لاجترار الذكريات الجميلة في الطفولة فمن شأن هذه الذكريات رفع المعنويات الهابطة.



__________________