كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حنين الماضي 1429
حنين الماضي 1429 •
اكلت تمرات الفطور واخذتت من الغداء 2
وانتظر يخلص غداء زوجي بروح انام دوبني
جاية من الدوام ومنهد حيلي
مجد للاطفال
مجد للاطفال •
ام نحله وعسل ام نحله وعسل :
الله يسعدكم وما يحرمني من مشورتكم وارائكم وتجاربكم يا مجودتنا وسعوديتنا القمرات وياريت باقي البنات يعطوني تجاربهم مع اللبن والتمر
الله يسعدكم وما يحرمني من مشورتكم وارائكم وتجاربكم يا مجودتنا وسعوديتنا القمرات وياريت باقي...
اسمعي نصيحتي ياام نحله لاتدوري تجارب البنات اتبعي شي معتدل مثل السعرات او النقاط شوفي قصتي انا الاخصائيه تبعي لما شافت ان وزني ببطء ينزل وانا بديت اتملل بالمرررره وكنت ببطل مراجعه وكنت مزعوجه وفاقده الامل والاراده وجاني احبااااط ويأس فكانت بتعطيني بروتين دايت علشان يتحرك وزني رغم انها مبسوطه من نزولي كذا لان انا من الاساس عندي خمول بالغده الدرقيه فوافق هذاك الاسبوع اني عملت تحاليل شامله فلقيت اليوريك اسيد اللي هو الاملاح عالي عندي :44: فلما عرفت حمدت الله انها مااعطتني بروتين دايت وحذرتني بشده من الكيميائي ورجيم الصنف الواحد او التمر واللبن صحيح روووووعه بتنزيل الوزن بس لحالتنا ماراح تفيد لان الاملاح راح تحبس السوايل بالجسم ووزنك ماراح ينزل كثير مثل ماهو متوقع بالاضافه للالآم الغير محتمله :icon33: فممكن يجيب نتيجه عكسيه وهذا انا اتعالج من الغده والاملاح وفقر الدم ووزني على اقل من مهله :mad: وبرااااحته ينزل هذي تجربتي ولك حرية الاختيااااار
مجد للاطفال
مجد للاطفال •
لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟ حسنا، أنت لن تفشلي لأننا سنعلمك الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعاً في هذه المقالة. تعلمي أيضا عن الأيض، نسبة الدهون، والأداء والتمارين الرياضية المناسبة.


يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.

1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:

يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.

2. معدل الأيض:

نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.

3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:

يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات - أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان

4. العادات الغذائية الخاطئة:

يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشئ اضافه الي ذلك كما ناقشنا سابقا تشكل نسبة الايض عاملا هاما في تخفيض نسبة دهون الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول أطعمة سكرية طبيعية.
نعومة سحابه
نعومة سحابه •
يسعـــــــــــــــــد مســــــــــــــــــكم جميعــــــــــــــــا
تـــــــــــــــــأكــــدو ام تمــــــــــــــــــــــام فيه او سعــــــــــوديه كـــــــول اذا فيه ابهـــــــــرب ههههههههههههههه
حبيبــــاتي خلونــا عاقلين لا اكيــــــــــد يراقبون تحـــركاتنا واذا اليله نامـــــــــــــن كمــــــلنا مشروع الانقــــــــــــــلاب العــــــسكري ههههههههههههههههههههه
يوميـــــــــــــــاتي == شربت 2 كوب ماء وافطرت زبادي مع 2 خيار و1 طماط
الغـــــــــــــداء 5 م رز + ربع دجاجه مشويه + سلطه خضراء وبعـــــــده شاي اخضر
=========================================================

ام نحـــــــــــــــله وعـــــــسل اخبارك حبيبتي تاخذين علاج عشان الاملاح لونه اصفر حبيبات بعلبه زجاج ==>> ناسيه اسمــه بس حــــــــــــــــــــــــــلو مره للاملاح ويريح
==================================

وفـــــــــــــــــاء الرياض ياهلا وغلا ويــــــــــــــــــــــــازين كلمة الحــــــــــــــــــــــايليه اخذت قلبي فــــــــــــديت حايل ومن سكـــــنها
نعومة سحابه
نعومة سحابه •
مجـــــــــــــــــــــــــد للاطفـــــــــــــــــال ربي يسلمــــــــــــــــــك ع هالمعلومــــــــات صحيح اعــــرف وحـــــــد كـــــــل ساعتين تاكل شي خيار خس زبادي فواكـــه المهم تنوع وتاكل واهله يضحكون عليه كيف تبي تنحف وهي كل شوي تاكل وفعــــــــلا نزل وزنه شي خيال والــــــــــــــــــــــسبب انها كل سوي تحرك الايض لو بشرب ماء
عطــــــــاك ربي العافيه