ريجيم الشوربة الحارقة مرة حلو جربته وعلى اني مالتزمت وخبصت شويه بس احسه نزلني 3 كيلو اظن
مساء الخير اخواتي الغاليات.
يومياتي :
فطرت : سريحة توست +شريحة جبنه قليلة الدسم +حليب المراعي قليلل الدسم .
الغداء:اربع ملاعق ارز +صدر دجاج بالفرن +صحن سلطه كبير .
العشاء: ان شاء الله بيكون صحن سلطه +شريحتين جبنه +لبن زبادي.
الان اشرب شاي الضيافه وبعد شوي بسوي تمارين للذراعين والعب على الاوربترك لمدة عشره دقائق وربنا يعيننا ان شاء الله .
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسس.
يومياتي :
فطرت : سريحة توست +شريحة جبنه قليلة الدسم +حليب المراعي قليلل الدسم .
الغداء:اربع ملاعق ارز +صدر دجاج بالفرن +صحن سلطه كبير .
العشاء: ان شاء الله بيكون صحن سلطه +شريحتين جبنه +لبن زبادي.
الان اشرب شاي الضيافه وبعد شوي بسوي تمارين للذراعين والعب على الاوربترك لمدة عشره دقائق وربنا يعيننا ان شاء الله .
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسس.
بنات الحقوني وزني 123 اقسم بالله كرهت نفسي وتعقدت ابي انحف مشكلتي استمر شهر بالكثيييييييييييير وارجع مثل اول تعبت تعبت يااارب فرجكبنات الحقوني وزني 123 اقسم بالله كرهت نفسي وتعقدت ابي انحف مشكلتي استمر شهر بالكثيييييييييييير...
اهلين اختي ميمو اشترركي معانا وتشجعي اهم شي تدخلي وتكتبي يومياتك ... واصلا مع الرفقه الطيبه هذه بتشجعي مثل ماانا تشجعت ونزلت في اسبوعين اربع كيلو .... وحياك الله بينا غاليتي.
الصفحة الأخيرة
وانا قررت ابداء من السبت فحبيت حد يشاركني
حمية لإنقاص الوزن من 5 - 7 كيلوجرام خلال أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة للحمية على تناول حساء حرق الدهون وسنرمز له بــ ( FBS) وسوف نذكر طريقة تحضيره في النهاية .
اليوم الأول
تناول كثيراً من الفواكه التي ترغب مهما كان نوعها ( عدا الموز ) وكثيراً من حساء (FBS) .
لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة (البطيخ الأحمر و الشمام تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى) .
تناول شاي خالي تماماً من السكر و كذلك العصير و كثيراً من الماء .
اليوم الثاني
تناول الخضراوات التي ترغب سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة ( بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات) .
وكثيراً من حساء (FBS) .
في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد إضافة لحساء (FBS) .
ابتعد عن تناول كافة الحبوب-القمح-الفول-المكسرات بانواعها
اليوم الثالث
تناول كل ما تريد من الخضراوات و الفواكه و كثيراً من الحساء (FBS) و لا تتناول بطاطا هذا اليوم .
ملاحظة : إذا اتبعت التعليمـــــات السابقــــة أعلاه خلال الأيام الأولى دون تعديل أو خــداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 2–3 كغم من وزنك .
اليوم الرابع
تناول كثيراً من حساء (FBS) مع 3 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5– 6 أكواب من الحليب ( قليل الدسم ) للحصول على الكالسيوم. اشرب كثيراً من الماء وأضيف إليه كثيراً من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم و الإخراج طبيعية .
اليوم الخامس
تناول كثيراَ من الحساء (FBS) مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق أو دجاج مسلوق بعد إزالة الجلد) و تناول البندورة حيث بالإمكان أخذ (560 غرام ) من لحم العجل و علبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات بندورة .تأكـد مــن تناول 6–8 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسل أجهزة الجسم الداخلية .
اليوم السادس
تناول كثيراً من حساء (FBS) و لحم العجل و كثيراً من الخضراوات هذا اليوم (عدا البطاطا ) كما بإمكانك أن تأخذ 2–3 قطع من لحمة الشرائح الستيك إذا رغبت و أي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء .( تذكر أن الحساء "FBS" هو الأساس في هذه الحمية) .
اليوم السابع
تناول كثيراً من حساء (FBS) مع كمية غير محددة من الرز البني و الفواكه و الخضراوات ( ما عدا البطاطا ) حتى تشبع تماماً .
ملاحظات
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماماَ سوف تكون قد فقدت 5–7 كغم و إذا فقدت أكثر من 7 كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
حيث أن لكل شخص تركيبته الخاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لأخر ، ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذا الحمية على حسب الرغبة . وهى في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعوراً بالراحة و تجعل جسمك نقي و تشعر أنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسباً لك و ستشعر بالفرق .
يمنع قطيعاً خلال هذه الحمية تناول الخبز،المشروبات الغازية و المشروبات المخصصة للحمية . ويكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال إتباعك لهذه الحمية بأمان .
واخيراً تذكر أن المشي من الرياضات المفيدة التي تساعدك على المحافظة على رشاقتك وصحتك .
طريقة أعداد الحساء FBS
عدد 6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر .
عدد 2 حبة فلفل أخضر .
علبة واحدة أو علبتين من عصير البندورة أو مايعادلها بندورة مطحونة .
حبة كبيرة من الملفوف .
حزمة من خضار الكرفس .
اختياري : يمكن إضافة عبوة خليط شربة ماجي . في وعاء كبير مغطى ضع ما سبق من المواد السابقة إعدادها من الخضار المقطعة ( يمكن إضافة بعض الملح و الفلفل و الكاري و الصلصة الحارة ) و املئه بالماء ودعه يغلي 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة. إن هذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية و كلما آخذت منه أكثر نقص وزنك أكثر .
ملاحظه:-
هذه الحميه ماخوذه من (sacred heart memorial hospitals ) وتستعمل من اجل مرضى القلب الذين لهم اوزان زائده ويجب ان يفقدوا بعض من اوزانهم قبل اجراء اي عمليه
" مع تحيات مستشفى الملك خالد الجامعي : وحدة الطب النووي"