الله يا نعومه دائما تسبقيني بالردود لك مني اجمل تحيه

ياحبي لك كل اهل الشمال طيبين كذا


مبروك مرة ثانية

الف مبروك لاخواتي مجد للأطفال و نعومة سحابة ..... وعقبال الوصول للمثالي حبيباتي .

الحمد لله على كرمه ونعمته
اشكر كل من بارك لي ولاختي نعووومه وعقبالكم نحتفي ونحتفل ونبارك لكل وحده فيكم
اخص بالشكر اختي ام نحله وعسل على هالتتوييييج والتكريم الذي يدل على كرم اخلاق ونفس معطاءه اعتز كثيييير بهديتك دمتي لنا دووووم
الف الف مبرووووووك نعومه سحابه وان شاء الله تبقي كذا ع طووووووووووول

الف سلامة على ولدك اختي سعودية مايشوف شر اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه , ايش تاعبه الله يحفظه ؟



السلام عليك اختي الحبيبة لومي , انا سعيده لعلو همتك وعزمك الشديد لكن اخشى انك ترسلين لنفسك كثير من الرسائل السلبية تصعب جدامن مهمتك وتعين الجميع على تحطيم معنوياتك ,, بل وتصبحين شديدة الحساسية لكل ماينطق ويلفظ من حولك حتى لو لم تكوني مقصوده به , فضلا عن العصبية التي ستكون على كل من تحبيهم من حولك وقد تؤدي بك الى مشاكل صحية , وهذا للاسف ماحصل معي ,,
لعلك تسألين كيف؟
اقول لك عزيزتي نظرتك لنفسك ونظرتنا لانفسنا بهذا الشكل والنطق بهذا لا يسر احد ابدا بما فيه النفس التي جبلت على حب الظهور بافضل صورة واجمل شكل , فهذا يصعب علينا ان نواجه به انفسنا , فكيف وانت تكتبيه هنا على العلن وكم من فتاة ستقرأ هذه المعاناة وستضيف لك مزيد ن الطاقة السلبية التي ستصلك سواء تواصلت معها ام لا فالطاقة حرة في الفضاء نجذبها بالتفكير كما تجذب هواتفنا الجوالة اتصالاتنا , فضلا عن اخريات سيشعرن بالخوف من مواجهة هذه التحديات ويفضلن العيش براحة وانا والدتي وحده من الناس تقول انا احب اكل على راحتي ماحد يقولي كلي ايش وماتاكلي ايش , وبالتالي لابد ان تكون النتيجة انهيار النفسية طوال فترة الريجيم التي قد تاخذ من عمرنا الكثير من الوقت , هل سنقضيه ونحن ننظر لانفسنا هذه النظرة السلبية ؟
انا اقول هذا الكلام وانا كان لدي نفس الشعور ونفس المشاكل والصعوبات اللي بتواجهوها الآن , واللي كان سببها امرين ,
اولهما نظرتي السلبية جدا جدا لنفسي
ثانيهما اتباعي لنظام ريجيم خاطئ في كل مرة

لكن بعد مراجعات نفسية واتساع قرائتي لكتب جيدة مثل كتاب دكتور فيل والذي هو بالاساس طبيب نفسي وله برنامج معروف في ام بي سي فور باسمه , وجدت انه لابد ان ارى الجمال في شكلي واركز عليه ولا اركز على المناطق المترهلة والمكتنزة , لابد ان يكون في صورتي شئ جميل , لابد ان اركز على الجميل فيَّ واهتم به وانظر لنفسي في المرآة دون محاولة البحث عن مانقص ومازاد ,
الست اتابع طعامي ومايدخل بطني ؟! الست امارس رياضتي باجتهاد ؟! فماذا اخشى اذن ؟ لماذا ابحث وانقب ثم الوم الآخرين على ذلك , ربما خوفي من ان يفعلوا ذلك هو مايجذب تصرفهم للحدوث , وذلك بحسب قانون الجذب المعروف ويمكنكم البحث عنه في الانترنت , والمثل يقول اللي يخاف من العفريت يطلع له ,,

انا كنت ارى نفسي قبيحة الشكل لااستحق الحياة بسبب تعليقات والدي لي قبل ان اتزوج فضلا عن التهديدات بانني لن اتزوج وان تزوجت فلن استمر طويلا مع زوجي وساعود له واعل قلبه من جديد , والحمد لله ان رزقني زوج لم يرى في غير الجميل , وتعلمت منه كيف ان احب شكلي واتقبله حتى يتقبله الآخرين ,, وان اركز اهتمامي على صحتي وعلى اختيار الطعام الصحي ,,
الملابس غاليتي الآن في كل مكان ملابس مناسبة للمقاسات الكبيرة , ممكن تتشيكي وتكوني باحسن لباس اذا اخترتي الموديلات اللي تناسبك , طبعا ف الوقت الحالي لايمنع انك تتمني الافضل لكن لاداعي لان يكون هذا هو دافعنا , في الحياة ماهو اهم كثيرا من المظاهر ,السعادة والرضى اهم بكثييييييير , هل ساظل غير سعيده وغير راضية حتى ينخفض وزني ؟ ترى كم سيدوم هذا ؟

في تصوري الجوهر الاساسي وماعلينا ان نعتني ونهتم له فعلا صحتنا ,التي هي معرضة للخطر الشديد , لكن ابشرك , هي ليست في خطر حتى يصبح وزنك مثالي , فبمجرد ان بدأتي النظام الصحي المتوازن زال عنك اي خطر , اذن عليك ان تكوني سعيده وراضية طالما انك تحسبين طعامك وتؤدين رياضتك بحد ادنى 3 مرات بالاسبوع , هذا انجاز كبير ,

برأيي لابد نحمد الله ان وصلنا للنقطه والادراك انه علينا تخفيض وزننا وحصلنا على الحماس الكافي , لماذا نقتل هذا الحماس باندفاعنا الشديد وتسرعنا للحصول على الوزن المطلوب ؟ لماذا لانفعل هذا بشكل مريح دون ان نعلن حالة طوارئ في البيت؟

لايجب ان يكون التنافس هنا يدفعنا للمسابقة في خسران اكبر وزن , بل يجب ان يكون التنافس على الصمود والاستمرارية ,,

مالحل اذن؟ كيف نتجنب كل هذا؟

الحل موجود وذكر كثيرا وفي كل مكان انا رأته وعرفته واختنا فجر هنا وضعت ملخص كتاب استطيع ان اجعلك نحيفة واشك ان واحدة منكن قرأته ؟ يبدو اننا لانقرأ الا السلامات والتبريكات ونتفادى النصائح والفوائد لانه ليس لدينا وقت لها ,

اعذروني على هذه الصراحة , لكن في تصوري روح الاخوة التي جمعتنا في هذا الفريق تحتم علي ان انصحكم واخبركم ان ماتفعلونه بانفسكم هو اشد الظلم عليها , واللبيب من يتعظ بتجارب من سبقه , لماذا اكرر التجربة والمحاولة اذا كانت النسب تقول ان اكثر من 80% من تخفيض الوزن السريع واتباع الحميات لايثبت , ومع ذلك نحاول اقناع انفسنا اننا سوف نثبت الوزن بعده بانظمة افضل , ونتهم ارادتنا وعزيمتنا وانفسنا بانها ضعيفة ونقاومها , في الوقت الذي نظلمها ونحرمها دون وجه حق وفي النهاية نتهمها بانها السبب ,,

لاياصديقاتي العزيزات ليست انفسنا او اراداتنا هي السبب , السبب هو اننا لانمشي في الطريق الصحيح , لابد ان نعرف ماهو الطريق الصحيح ,,

الطريق الصحيح

معادلة الوزن الاساسية هي , السعرات المكتسبة = السعرات المحروقة >> ثبات وزن
السعرات المكتسبة < السعرات المحروقة >> انخفاض الوزن

انت غاليتي تستهلكين دون رياضة او مجهود لكل كيلو جرام حوالي 25 سعر ,, اي ان من في اوزاننا يستهلكون يوميا حوالي 2500 سعر بدون اي مجهود

اذا استطعتي استهلاك هذا القدر , ومارستي الرياضة, انا على جهاز السير احرق في 20 دقيقة حوالي 700 سعر بحسب قياس الجهاز , في نظامي الاول السعرات 2000 وكانت الوجبات تشبعني بل تتخمني ,, والسناك اليومي يسعدني وان كان قليل ويريحني ,,

اذن انا خسرت يوميا 1800 سعر , دون حساب اي مجهودات اخرى او مشروبات تخسيس او غيره

واذا خسرت يوميا الف سعر تفقدين 2 كيلو في الاسبوع

راجعي هنا

http://www.oman0.net/forum/showthread.php?t=85552

لااريد ان اثبط عزم احد ولا ان اشكك احد في جهوده لكن اقول لكم ماتوصلت اليه بعد معاناة لااحب ان اراها لدى اخوات احببتهم وتشاركت معهم هموم تخفيض الوزن , ولنقل نتشارك رفع الهمة كتعبير صحي وايجابي ,, وهذا ايضا ماودت كل من حولي يعترف به ,

الاكثار من العباراالسلبية حتى لو لم نكن مقتنعين بها ستحدث لنا مع الوقت عقلنا الباطن سيصدقها , يعني مثلا انا شعرت بضعف همة واكتئاب وحزن فهل علي ان ا قول ذلك واردده هنا وهناك ؟ فيسمعه غيري ويردده وتنشط الكلمة وترسل رسالتها وذبذباتها لي فاستمر في حلقة مفرغة , اعتقد الصح انه علي ان ادخل الانترنت وابحث عن تجارب اخرين وابحث عن مقالات واستشير ذوي الاختصاص كيف اتجاوز هذا , انا شعرت امس بحزن واعتقد السبب اقتراب الدورة , وعندما جاء زوجي من العمل وبعد ان تعشى جلست معه , وقلت له هناك مافي نفسي واريد التحدث عنه , وحدثته وهذا الامر اراحني في حد ذاته , وتلقيت منه التشجيع جزاه الله عني كل خير , يمكنك دائما اللجوء لله اولا ثم لمن ترتاحين له وتعرفين انه سيدعمك بالعبارات المشجعه الايجابيه التي تحتاجينها , لابمجرد عبارات روتينية لاتغني ولاتسمن من جوع ,,

هناك موقع ائع اسمه عداد الكالوري
http://www.thecaloriecounter.com/
, يمكنك من خلاله حساب الكالوريات في اي طعام تتناوليه , استخدميه احسب السعرات تناولي في يومك مايقل عن نشاطك مارسي الرياضة اشعري بالحب والفخر تجاه نفسك لانك انسانة شجاعه واجهت عاداتك السيئة في الطعام واصلحتها , ولاحظي انا قلت واجهتي اداتك ولم تواجهي بدنك لانك لابد ستخسرين في مواجهة هذا الجهاز المعقد الاذكى في مخلوقات الله , واجهي عادة اكل الحلويات بدون حساب الى عادة حساب ماتاكليه منها , واجهي عادة الاكل ثم النوم , واجهي عادة الكسل عن الرياضة , عودي نفسك على المشروبات الدافئة بدلا من العصيرات والمشروبات البارده والغازية حتى لو كانت زيرو سعر , حافظي على وضوءك باستمرار فهذا ينعش البدن ويطلق النفس , اقرأي كثيرا عن جسدك تعلمي كيف تتعاملي معه , ابعدي عن البرمجات النفسية من خلال التلفاز او الاشخاص والاعلانات , اشغلي نفسك بهواية محببة حتى لو نصف ساعه , امرحي مع اطفالك او اصدقائك , عيشي حياتك بشكل متوازن فربما حالة التأهب المستمرة هي مايستفز من حولك , اقرأي في الغذاء الصحي , استبدلي الطعام غير المفيد بالطعام المفيد حتى لو كان ليس غنيا بالسعرات , ابتعدي عن المعلبات فهي بطريقة ما تساعد على السمنه فهناك كثير من المواد المضافة للنكهة تخرب لدينا حاسة التذوق والشبع وتسبب لدينا اضطرابات نفسية وعصبيه , وهذه حقيقة قرأتها في المواقع الاجنبية والشركات الكبرى تعمل على ابتكار الوسائل التي تجعل الناس تدمن اغذيتها المصنعة ولايمكن لهم الكشف او الافصاح عنها بحجة سر الخطة ويكتبون الارقام والحروف ,

هذا ماعلينا التركيز عليه والحرص عليه لا على وزننا طالما اننا في هذا الفريق , اذن نحن نسعى للنجاح وللوصول للغاية , فلاتحملوا انفسكم فوق طاقتها , وفقكم الله واياي لما يحبه ويرضاه وسامحوني على الاطالة اعتذر كثيرا لكن املي ان افيدكم واحب لكم ماحبه لنفسي



تم بحمد الله :35: