صباح الخير يا بنات
ما شاء الله تبارك الله
لاااااااااااااااااااااا
الحمد لله الأمور بخير ان شا لله و بتطمن
امبارح المسا ما قدرت أدخل لأنو إجاني ضيوف
يومياتي امبارح كانت
الفطور
بيضة مسلوقة + برتقالة + فنجان قهوة
الغدا دجاج مسلوق مع كم لقمة ملوخية ( للأسف غيرت اللحم المشوي و ما بعرف إزا بيضر)
والعشا
قطعة شابورة مع شريحة جبنة لايت
و للأسف أكلت لقمتين حلو بس خفيف السكرة مضطرة ( ان شا لله ما يأثر)
و رياضة
مشيت عالجهاز 45 د ( مسافة 4 كيلو ) فقط + 10 د عالتويست للخصر + ساعة كااااااااااملة أيروبيك مع المدربة
و خلص
و يومياتي لليوم
الفطور شريحة توست أسمر مع شريحة جبنة لايت و فنجان قهوة
و بعدين طلعت عالنادي لعبت
35 د مشي عالجهاز ( مسافة 3 كيلو فقط )+10 د عالتويست + 120 تمارين للذراعين مختلفة +15 د ساونا
و بس
و الغدا ان شا لله رح يكون
فاكهة نوع واحد ( يمكن برتقال و يمكن بطيخ أحمر )لسة مابعرف
و العشا بعون الله
لبن قليل الدسم مع قطعة توست أسمر
و بس سلامتكون
بنات يا ريت تشوفو هالرابط
http://fashion.azyya.com/11212.html
om rahma :
السهر اكبر عدو للرشاقة :)السهر اكبر عدو للرشاقة :)
تماما أنا معك بهالرأي
رغم إني بلاحظ أكتر المشتركات بيسهرو للصبح
و هادا غلط لأنو السهر بيحرك الشهية و الرغبة في الأكل
و هيك الساعة البيولوجية عند الإنسان بتتلخبط
و هادا اللي بيؤدي للسمنة
و أختي أم رحمة أشكر لك كل تعاونك و مساعداتك و ملاحظاتك للجميع
عن جد أغنيتي الفريق بوجودك بيننا
و مساهماتك جدا ملحوظة
الله يبارك فيكي و يجعله في ميزان حسناتك
:):)
رغم إني بلاحظ أكتر المشتركات بيسهرو للصبح
و هادا غلط لأنو السهر بيحرك الشهية و الرغبة في الأكل
و هيك الساعة البيولوجية عند الإنسان بتتلخبط
و هادا اللي بيؤدي للسمنة
و أختي أم رحمة أشكر لك كل تعاونك و مساعداتك و ملاحظاتك للجميع
عن جد أغنيتي الفريق بوجودك بيننا
و مساهماتك جدا ملحوظة
الله يبارك فيكي و يجعله في ميزان حسناتك
:):)
اهلينات صبحكم الله بالخير اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبراهلينات صبحكم الله بالخير اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
أهلينات و سهلينات كمان
و الله يصبحك بأنوار النبي:)
و الله يصبحك بأنوار النبي:)
الصفحة الأخيرة
له الملك و له الحمد
يحيي و يميت و هو على كل شيء قدير