
عاشقة لزوجها
•
يابنات باذن الله راح ابدأ من بكره برجيم مافيه لعب ياربي يعيني ويقدرني لاني والله تعبت من ها لشحوم واللحم ربي يحفظنا وينحفنا بكل صحه وعافيه

عاشقة لزوجها :
يابنات باذن الله راح ابدأ من بكره برجيم مافيه لعب ياربي يعيني ويقدرني لاني والله تعبت من ها لشحوم واللحم ربي يحفظنا وينحفنا بكل صحه وعافيهيابنات باذن الله راح ابدأ من بكره برجيم مافيه لعب ياربي يعيني ويقدرني لاني والله تعبت من ها لشحوم...
تمام عليك هذا القرار الصح وكنت عارفه انك راح ترجعي اقوى من اول
عليك بأختيار نظام كويس واتباعه
وبالتوفيق لك ياغاليه وبكرا مهما كانت النتيجه تبعك لاتتظايقي كله راح يتعدل
عليك بأختيار نظام كويس واتباعه
وبالتوفيق لك ياغاليه وبكرا مهما كانت النتيجه تبعك لاتتظايقي كله راح يتعدل

أم تمام و عامر :
أخواتي الكريمات عضوات الفريق الأحمرأحب أن أعلمكن أن باب التسجيل قد أغلق فالرجاء الرجاء في حال طلب أي أخت من الأخوات الاشتراك في غيابي إعلامها أن باب التسجيل قد أغلق و شكرا لكن جميعا على تعاونكن بالتوفيق للجميعأخواتي الكريمات عضوات الفريق الأحمرأحب أن أعلمكن أن باب التسجيل قد أغلق فالرجاء الرجاء في حال طلب...
وانا معاك ياام تمام في هالقرار
واحب اوضح للاخوات انه ام تماااااااااااام كانت حريصه على ابقاء باب التسجيل مفتوح لوجه الله ورغبه في مساعدة الاخوات بس كلكم شايفين
الكثير تجي تشترك وتغيب محسوبه معانا بس بالاسم بكذا لاراح تفيد ولا تستفيد
واغلق الباب التسجيل هو الرائ الصائب
وكمان الاخوات المشتركات معانا اتمنى منكن الالتزام واللي عندها ظروف تقول وتوضح الامر فيل الانقطاع حتى نعرف اذا كان انقطاع كلي او راح ترجع
وسلامتكم
واحب اوضح للاخوات انه ام تماااااااااااام كانت حريصه على ابقاء باب التسجيل مفتوح لوجه الله ورغبه في مساعدة الاخوات بس كلكم شايفين
الكثير تجي تشترك وتغيب محسوبه معانا بس بالاسم بكذا لاراح تفيد ولا تستفيد
واغلق الباب التسجيل هو الرائ الصائب
وكمان الاخوات المشتركات معانا اتمنى منكن الالتزام واللي عندها ظروف تقول وتوضح الامر فيل الانقطاع حتى نعرف اذا كان انقطاع كلي او راح ترجع
وسلامتكم

ياحلوات عندي لكم نصيحه حتي ماتحسوا بالملل لاتجعلي تفكيرك بس في الدايت
وتحصري اهتمامه في هالشي مثلا اذا دخلت على النت شوفي اشياء ثانيه غير الدايت والرياظه
اشتركي مع قروبات حفظ القران هنا في النتدي حلقات لتحفيظ القران جدا رائعه
اطلعوا وانبسطوا
حاولى التغير في البيت وترتيبه بشكل جديد
انسي انك مسويه دايت وكمان اللي في وظيفه تحاول تبحث عن افكار للشغل وتطور من نفسها
اهتمي بشعرك وبشرتك
حاولي تسوي انواع جديده في الطبخ للعائله بس مو تاكلي معاهم الااذا كان دايت
يعني اخرجي عن ايطار التفكير بس في الدايت ايش اكلت او ايش اكل
التزمي بالدايت دون التفكير فيه
بالتوفيق للجميع

ابيكم تقولي رايكم في هذا الدايت ممكن يعجب وحده منكم وتسويه انا حافظته من زمان في المفضله واعتقد انه جاء دوره لانه احس جسمي تعود على رجيم عذاي وقف نزووووول
• لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..
الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
الصفحة الأخيرة