يومياتى
الفطار بيضتين +نص ليمونه
الغدا خضار مسلوق +بيضتين
العشا سمك مشوى+سلطة
يومياتى
الفطار بيضتين +نص ليمونه
الغدا خضار مسلوق +بيضتين
العشا سمك مشوى+سلطة
om rahma
•
looomy83 :
بسم الله الرحمن الرحيم
رقم النتيجة ( )
الاسم:أم رحمة
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الأحمر
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:116
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ حساب السعرات الحرارية , المرحلة الاولى(2000 سعر يوميا)
هل مارستي الرياضة؟ امارس رياضة نصف ساعه يوميا (مشي +جري+اليبتكال سايكل)
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ الشاي الأخضر , مغلي البردقوش , شاي الضيافة للرشاقة
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ مكملات غذائية طبيعية (اسبيرولينا - ريشي - ثوم - ميكوفيجي )
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
===============================================
يوم الاثنين 2-2
مضمضة بزيت السمسم اثناء رياضة المشي والجري لمدة 20 دقيقة
الافطار :شريحة توست + علبة زبادي خالي الدسم + ملعقتين ميكو فيجي (اعشاب والياف) + 200 ملل لبن رايب خالي الدسم , بعد ساعتين 7 حبات سبيرولينا
الغداء :كوب يخنة كوسا باللحم +نصف كوب ارزابيض مع اعشاب البحر(ارامي) +سلطة (فجل ابيض +بنجر+خس+خيار+ليمون+خل تفاح)
شاي الضيافة للرشاقة
السناك: الذ حاجة النهاردة :) كرة ايسكريم سوربت فواكه خالي الدسم +دراقة
مضمضة بزيت السمسم اثناء رياضة المشي والجري لمدة عشرة دقائق
العشاء:نصف اناناسة صغيرة+شريحة توست+شريحة جبن فيتا لايت
منقوع البردقوش
تصبحون على خير :26:
رقم النتيجة ( )
الاسم:أم رحمة
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الأحمر
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:116
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ حساب السعرات الحرارية , المرحلة الاولى(2000 سعر يوميا)
هل مارستي الرياضة؟ امارس رياضة نصف ساعه يوميا (مشي +جري+اليبتكال سايكل)
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ الشاي الأخضر , مغلي البردقوش , شاي الضيافة للرشاقة
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ مكملات غذائية طبيعية (اسبيرولينا - ريشي - ثوم - ميكوفيجي )
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
===============================================
يوم الاثنين 2-2
مضمضة بزيت السمسم اثناء رياضة المشي والجري لمدة 20 دقيقة
الافطار :شريحة توست + علبة زبادي خالي الدسم + ملعقتين ميكو فيجي (اعشاب والياف) + 200 ملل لبن رايب خالي الدسم , بعد ساعتين 7 حبات سبيرولينا
الغداء :كوب يخنة كوسا باللحم +نصف كوب ارزابيض مع اعشاب البحر(ارامي) +سلطة (فجل ابيض +بنجر+خس+خيار+ليمون+خل تفاح)
شاي الضيافة للرشاقة
السناك: الذ حاجة النهاردة :) كرة ايسكريم سوربت فواكه خالي الدسم +دراقة
مضمضة بزيت السمسم اثناء رياضة المشي والجري لمدة عشرة دقائق
العشاء:نصف اناناسة صغيرة+شريحة توست+شريحة جبن فيتا لايت
منقوع البردقوش
تصبحون على خير :26:
ازف اسمى آيات التهاني والتبريكات لكل من
ام نحله وعسل التي خسرت 11كيلو
عاشقه لزوجها 9كيلو
وام سولاف 8كيلو
لفوزهن في المسابقه اللي انتهت والتي استمرت شهرييييين ماشاء الله تبارك الله انجاااااز بمعنى الكلمه الف الف مبرووووووووك
باركوا لهم يابناااات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2219009
ام نحله وعسل التي خسرت 11كيلو
عاشقه لزوجها 9كيلو
وام سولاف 8كيلو
لفوزهن في المسابقه اللي انتهت والتي استمرت شهرييييين ماشاء الله تبارك الله انجاااااز بمعنى الكلمه الف الف مبرووووووووك
باركوا لهم يابناااات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2219009
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووك الملف الجديد
لووووووووومي الصوره وناااااااااااااسه حسستني بالفرحه
عشان هيك لطشتها كخخخخخ
مبروووووووووووك لام تمام ولاسعوديه كووووووووول
ولكل البنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الله يسعدكم ويوفقكم يارب
لووووووووومي الصوره وناااااااااااااسه حسستني بالفرحه
عشان هيك لطشتها كخخخخخ
مبروووووووووووك لام تمام ولاسعوديه كووووووووول
ولكل البنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الله يسعدكم ويوفقكم يارب
الف الف الف مبرووووووووووووك
ل ام نحله وعسل
عاشقه لزوجها
وام سولاف
وعقبال البنات ان شاءالله
بياناتي
رقم النتيجة ( )
الاسم:الفجر الجريـــــــــــــح
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:105
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريهالا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريهاكل شي ساخن بدون سكر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
ل ام نحله وعسل
عاشقه لزوجها
وام سولاف
وعقبال البنات ان شاءالله
بياناتي
رقم النتيجة ( )
الاسم:الفجر الجريـــــــــــــح
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:105
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريهالا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريهاكل شي ساخن بدون سكر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
الصفحة الأخيرة
الفطار بيضتين +نص ليمونه
الغدا خضار مسلوق +بيضتين
العشا سمك مشوى+سلطة