الرجيم اللي في الملف ترى عملته زماااااااااااااااااااان
وكاااااااااااااااان حلوووو
بس انا نسيت امسحه
اللي تبيه حلاااااااااااااااااااال عليها هههههههههههههههههههههههههههههه
يابنات انا مو عارفه استقر على رجيم واحد احس اني امل قررت اني استمر على رجيمي الخاص والله يعيين .
يومياتي:
الفطور :شريحة توست بر + ملعقتين فول + شاي بسكر تروبيكانا .
بعد الافطار بثلاث ساعات :اكلت زبادي +حبه خيار .
الغداء:خضار باللحم مطبوخ على البخار .
بعد الغداء بساعتين مفروض اكل حبه فاكهه بس ماكان لي نفس.
العشاء:شابورة بر+شريحة جبن قليلة الدسم +شاي بسكر تروبيكانا.
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس.
الرياضه : تمارين للزنود الاوربترك عشره دقائق بس.
هذا الرابط تمارين الذراعين لمدة عشره دقائق انصحكم فيه يابنات
ان شاء الله ماينحذف.
دعواتكم اخواتي لي بالصحه والعافيه والرشاقه.:27:.
يومياتي:
الفطور :شريحة توست بر + ملعقتين فول + شاي بسكر تروبيكانا .
بعد الافطار بثلاث ساعات :اكلت زبادي +حبه خيار .
الغداء:خضار باللحم مطبوخ على البخار .
بعد الغداء بساعتين مفروض اكل حبه فاكهه بس ماكان لي نفس.
العشاء:شابورة بر+شريحة جبن قليلة الدسم +شاي بسكر تروبيكانا.
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس.
الرياضه : تمارين للزنود الاوربترك عشره دقائق بس.
هذا الرابط تمارين الذراعين لمدة عشره دقائق انصحكم فيه يابنات
ان شاء الله ماينحذف.
دعواتكم اخواتي لي بالصحه والعافيه والرشاقه.:27:.
مسا الخير لكل حبايب قلبي
الله يسعد أوقاتكون بالنور و السرور
عزيزاتي حبيت أخبركون إني نزلت النتائج في ملف المسابقة
فألف ألف ألف مبروك لكل اللي نزلت أوزانهون
و حظأوفر في الأسبوع القادم للي ما نزلو
و اللي زايدين شدو الأسبوع القادم همتكون و ان شا لله بتلاقو نتيجة مرضية
بإذن الله
الله يسعد أوقاتكون بالنور و السرور
عزيزاتي حبيت أخبركون إني نزلت النتائج في ملف المسابقة
فألف ألف ألف مبروك لكل اللي نزلت أوزانهون
و حظأوفر في الأسبوع القادم للي ما نزلو
و اللي زايدين شدو الأسبوع القادم همتكون و ان شا لله بتلاقو نتيجة مرضية
بإذن الله
يا بنااااااااااااااااااات هذه هديه مني جدول لشرب الماااااااااااااء تعلقيه على الثلاجة حتى تتأكدي انك شربت 8 أكواب انا صراحة اول ما ابدى اي رجيم لازم اطبع واحد واعلقه على الثلاجة الصراحة الجدول مو من تصميمي هو تصميم بنت هنا كانت معانا في المنتدى والله مو فاكرة اسمها الله يجازيها كل خير هذا الرابطيا بنااااااااااااااااااات هذه هديه مني جدول لشرب الماااااااااااااء تعلقيه على الثلاجة حتى...
جزاك الله خير اختي ام حامد والله محتاجين جداول زي كذا تذكرنا بشرب الماء الله يعطيك العافيه يارب.
الان بكتيه في ورقه واعلقه على باب غرفتي .
الان بكتيه في ورقه واعلقه على باب غرفتي .
الصفحة الأخيرة
هذه هديه مني جدول لشرب الماااااااااااااء تعلقيه على الثلاجة حتى تتأكدي انك شربت 8 أكواب
انا صراحة اول ما ابدى اي رجيم لازم اطبع واحد واعلقه على الثلاجة
الصراحة الجدول مو من تصميمي هو تصميم بنت هنا كانت معانا في المنتدى والله مو فاكرة اسمها
الله يجازيها كل خير
هذا الرابط