بنت _ الاسلام
•
وانا موافقه اختي نعومه وكذا نتنافس ونشجع بعض بس اهم شي تمشي على الرجيم .:27:
وهذا رجيمي وان شاء الله يعجبك .... وتبغي نصيحتي لاتتصفحي عن الرجيمات لانه يشتت والله خليكي على رجيم واحد.
اليوم الاول والثاني :
الافطار:1توست رجيم + قطعة جبن(حجم كف اليد)+ كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه (بسكر رجيم).
بعد الافطار بثلاث ساعات : كوب زبادي+ 1طماطم او خيار.
الغذاء: طبق سلطه + قطعة لحم مشوي+ طبق خضار مطبوخ+ 3ملاعق ارز.
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة+ قطعتان من الجبن+ كوب زبادي .
اليوم الثالث والرابع:
الافطار: 5ملاعق فول+ 1توست دايت+ كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه.
بعدالافطار بثلاث ساعات: كوب زبادي + 1طماطم او خيار
الغذاء : طبق من السلطه+ نصف دجاج مشوي او مسلوق+ طبق صغير من الخضار المطبوخ+1توست دايت.
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة(برتقال-كمثرى-تفاح-رمان-3مشمش-جوافه-خوختين-شريحة بطيخ).
العشاء: طبق سلطة+ قطعتان من الجبن+ كوب من الزبادي.
اليوم الخامس والسادس والسابع:
الافطار: ثمرة فاكهة + 1توست رجيم + قطعة جبن + كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه.
بعد الافطار بساعتين بثلاث ساعات: كوب زبادي.
الغذاء: طبق سلطة + سمك او جمبري او تونه مصافة من الزيت او لحم او دجاج + 3ملاعق ارز.
بعدالغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة +2كوب لبن رايب او زبادي.
اليوم الاول والثاني :
الافطار:1توست رجيم + قطعة جبن(حجم كف اليد)+ كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه (بسكر رجيم).
بعد الافطار بثلاث ساعات : كوب زبادي+ 1طماطم او خيار.
الغذاء: طبق سلطه + قطعة لحم مشوي+ طبق خضار مطبوخ+ 3ملاعق ارز.
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة+ قطعتان من الجبن+ كوب زبادي .
اليوم الثالث والرابع:
الافطار: 5ملاعق فول+ 1توست دايت+ كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه.
بعدالافطار بثلاث ساعات: كوب زبادي + 1طماطم او خيار
الغذاء : طبق من السلطه+ نصف دجاج مشوي او مسلوق+ طبق صغير من الخضار المطبوخ+1توست دايت.
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة(برتقال-كمثرى-تفاح-رمان-3مشمش-جوافه-خوختين-شريحة بطيخ).
العشاء: طبق سلطة+ قطعتان من الجبن+ كوب من الزبادي.
اليوم الخامس والسادس والسابع:
الافطار: ثمرة فاكهة + 1توست رجيم + قطعة جبن + كوب من الشاي او القهوه او النسكافيه.
بعد الافطار بساعتين بثلاث ساعات: كوب زبادي.
الغذاء: طبق سلطة + سمك او جمبري او تونه مصافة من الزيت او لحم او دجاج + 3ملاعق ارز.
بعدالغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة +2كوب لبن رايب او زبادي.
وعــــــــــــــد وبأذن الله امشي تمام التمــــــــام وكلامك صادق كثرت قرايت الرجيمات تشتت المخ احسني دخت منهن ههههه
طيب ياحيــي احس الاكل واجد بس غششيني كم ينزل تقريبا وجربتيه انتي قبل صراحه حلو وكامل وصحي ومـــــــعك معــــــك لاخر الدرب
طيب ياحيــي احس الاكل واجد بس غششيني كم ينزل تقريبا وجربتيه انتي قبل صراحه حلو وكامل وصحي ومـــــــعك معــــــك لاخر الدرب
هذا الرجيم من مدربتي قالت انه هذا الرجيم ينزل من كيلو الى ثلاث كيلو في الاسبوع وكل وحده على حسب نوع جسمها في النزول بعضهم بطيئ وبعض سريع النزول .
انا نزلت عليه كيلوين في اسبوع .
واهم شي في الرجيم هذا الزبادي لانه يحرق دهون البطن .
الرجيم هذا مره صحي وحلو وماتحسي بالجوع لانه في وجبات بين الوجبات الرئيسيه.
انا نزلت عليه كيلوين في اسبوع .
واهم شي في الرجيم هذا الزبادي لانه يحرق دهون البطن .
الرجيم هذا مره صحي وحلو وماتحسي بالجوع لانه في وجبات بين الوجبات الرئيسيه.
اصبحنـــــــــــــــــا واصبــــح الملك لله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قـــدير
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
حبيبــــــــــــــــاتي لاتنسون اذكـــــــــــــــار الصبـــــــــــــاااااااااااح
================================
ياكسلانات يله اصحـــــــــو قومــــــة الصبح بــــــــــــــركه
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
استغفــــــــــر الله استغفـــــــــــــر الله استغفــــــــــــــر الله
حبيبــــــــــــــــاتي لاتنسون اذكـــــــــــــــار الصبـــــــــــــاااااااااااح
================================
ياكسلانات يله اصحـــــــــو قومــــــة الصبح بــــــــــــــركه
الصفحة الأخيرة