المساج .. رشاقة لا تقاوم

المساج .. رشاقة لا تقاوم

أسماء أبوشال - محيط)10/11/2006
يلعب التدليك دوراً كبيراً في تحسين الصحة والمزاج معاً ، فالمساج أيضاً يعيد للجسم رشاقته وحيويته التي يفتقدها مع الكثير من المجهود .
بعض السيدات اللآتي يعانين من مشكلة السمنة قد يتبعون برامج للتخفيف من الدهون ، تتضمن على استخدام المساج للتخلص من الدهون المتراكمة ، فالمساج الطبي عملية تؤدي إلى الإسراع في تكسير الدهون وحرقها ، وكذلك تحريكها والحد من تصلبها ، وقد يزيد المساج نجاح إدخال بعض أنواع الكريمات الخاصة بذلك والتي تساهم في حرق الدهون وتكسيرها .
ويشير الأطباء إلى أنه لا بد من التأكد من هذه الكريمات والمواد الفعالة فيها كذلك طرق المساج ويساعد المساج كذلك وتواجد بعض الأجهزة الخاصة التي تساهم في تفتيح طرق انتقال الدهون والخلايا والأنسجة الدهنية والتي بدورها سوف تؤدي إلى تكسيرها وحرقها.

ولجمالك ورشاقتك وحيويتك يمكنك القيام بالمساج لجميع أنجاء جسمك بنفسك، ولكن بالأساليب السهلة والمفيدة لتعمين بالراحة ، ولا داعي لاتباع الأساليب المعقدة التى لا يجيدها إلا المتخصصين فى هذا المجال :

_ الرأس : تدليك فروة الرأس بهدوء يساعدكِ على التخلص من التوترات التي تعرضت لها طوال اليوم ويجعلك تشعرين بحالة من الارتياح واليقظة في نفس الوقت.

الطريقة : ضعي أصابع يديك على فروة رأسك عند جذور الشعر، انشري أصابعك على رأسك لتغطي أكبر منطقة ممكنة من رأسك ، ثم قومي بدعك رأسك بطريقة دائرية في اتجاه عقارب الساعة ، قومي بأخذ نفسك بعمق من خلال أنفك " شهيق عميق " ذلك سيساعدك على التوزيع الجيد، مرري يديك من مكان لآخر برفق حتى تصلي من بداية إنبات شعرك حتى مؤخرة شعرك عند الرقبة ثم ارجعي مرة أخرى باتجاه عكسي.

_ الوجه: يمكنك أن تقومي بتهدئة عضلات وجهك وتساعدي نفسك أن تبدو أكثر انتعاشاً بتدليك لطيف للوجه.

الطريقة : استخدمي إصبع السبابة وباقي أصابع اليدين ، وقومي بتشكيل حركات دائرية صغيرة حول عينيك مروراً بمنطقة الخدين والجبهة والذقن ، ركزي على خدودك لمدة دقيقة ، فإن دفئ يديك يعمل على تهدئة الخلايا، ثم قومي بإعادة هذه الحركات الدائرية ستشعرين بعدها بتحسن وتورد.

_ الأقدام: امنحي قدميكِ الراحة بعد يوم طويل شاق من العمل .

الطريقة : اجلسي في أي مكان بوضع مريح وقومي بوضع قدميك فوق سرير أو كرسي، اعملي هذا التمرين على قدم واحدة ثم بعدها كرريه مع الأخرى، اقبض بيدك على كعب قدمك وفي نفس الوقت باليد الأخرى قومي بصنع بعض الحركات الدائرية بدءاً بكل إصبع من أصابع القدم، وبشكل تدريجي تحركي لأسفل إلى النتوء المستدير الموجود بمؤخرة القدم ، استمري في التدليك بلطف لبضعة دقائق ثم ارجعي إلى لكعبك مرة أخرى. افعلي نفس الشيء بالنسبة لقدمك الأخرى وستلاحظين بنفسك نتيجة هذا المساج.
:26:
بقية الموضوع00:)