مساج الأذن.......... بالسبابات و االابهامين, يمسك إطار آذانك الكبير و ينسحب إلى أعلى . المساج الذي يعمل الدّوائر الصّغرى بين الأصابع و الإبهام . انقل من كلّ جهة إطار الآذان, يسحب الآذان برقّة و يدلّك .
عندما تصل إلى شحوم الأذن, تضغطي عليهم قليلاً و المساج لمدّة حوالي دقيقة . أعد هذا التّسلسل إذا لديك وقت . ثمّ بالحركات الدّائريّة السّريعة و الصّغيرة, دلّك كل الأذن . استخدم سطح أظفار سبّاباتك, أو أصابعك الوسطى
مساج الزّور - لتجميل رقبتك......... ضع أصابع اليد الواحد بحيث الأربع الأصابع بجانب حلقك و الإبهام على الآخر . اعمل الحركات الدّائريّة السّريعة في كلّ أنحاء الحلق . أعد نفس الطريقه باليد الأخرى .
مساج الشّعر -.... لتشجيع نموّ الشّعر و تهدئة الصّداع.... بأناملك, دلكي في الدّوائر الصّغرى منذ البداية واجهة فروة رأسك بحوالي 30 ثانيةً . ثمّ خذ حفنات الشّعر الكبيرة و برقّة انسحبها إلى أعلى . ثم إبدئ بالطرق الخفيف علي الحوالي 20 مره .
لتحسين دورت الوجه .... إرفعي رأسك إلي أعلي ... وبيداكي الإثنتان ... إبدئ بالمسح علي رقبتك من أسفل إلي أعلي مع الضغط الخفيف
يعطيج العافيه .. كملي ونحن ننتظريعطيج العافيه .. كملي ونحن ننتظر
تدليك الظهر
ابدأ التدليك من اسفل الظهر الي اعلي الرقبه بحركه بطيئه مع الطلب من الشخص ان يتنفس بعمق وان يسترخي
. كرّري هذه الحركة عدّة مرات
مرري مع الضغط الخفيف بأصابع إبهامك على الظهر من اسفل الي اعلي . وإستعمال كرات أصابع إبهامك، يجعل لفترة قصيرة،
مرّر أيديك إلى قمّة الأكتاف. ثم يضغط علي الاكتاف وممكن سؤال الشخص اذا كان يرغب بالضغط اقوى .
يدلّك خلف الرقبة واعلي الظهر . إستعمل كرات أصابع إبهامك وأصابعك لعجن هذه المنطقة بلطف. إستعمل حركة دائرية صغيرة وإعمل من قاعدة الرقبة فوق . إستعمل ناعما، تليّن جانبى إلى قاعدة الرقبة. كرّر هذا عدّة مرات
بالأيدي وضعت في منتصف الظهر، نشر أصابعك ويمسّد صاعدا وخارجي نحو الكتف.
بأيديك في قمّة الكتف، يعصر بلطف يلمس العضد . كرّر عدّة مرات على كلّ جانب.
لإنهاء التدليك، يستعمل أطراف أصابعك لصناعة ضربات خفيفة من الرقبة إلى اسفل الظهر . أخيرا، يزيل كلتا الأيدي بلطف
_ضعي القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج و عند البدء عليك بجعل أصابعك تتبع حركة التدليك بشكل دائري حتى تضغط و تحرك الدم و يمشي في باقي ارجاء الجسم..
2_ ايضا عند وضع اليدين على الكتف او الظهر استخدمي اسلوب الصفع او الضرب الخفيف عليه و من فوائدها توزيع الدم بشكل متوازن في الجسم و كل هذه الطرق تشعر الشخص بالارتياح..و الخمول ، وكذلك لاتنسي الضغط على عظام اليدين .
***********
3_ عن عملك للمساج لاتنسي توزعي لمسات يدك على جسمه و من الأفضل ان ينام الرجل على بطنه في حالة تدليك الظهر و تحت الرأس على رقبته و الأكتاف و اسفل العمود الفقري و الأرجل .
4_ كما يمكنك عمل المساج عندما يرقد على ظهره باسترخاء مع وضع رأسه على رجلك و دلكي رأسه بحنان و بحركه دائريه على جوانب الرأس و فوق الأنف ومن بين الحاجبين و من تحت الأذن و كذلك الجبهة.
5_ كما يمكنك و هو في هذه الحاله أن تضعي رأسه على الوسادة ثم تتجهي ناحية أسفل القدم و تقومي بالضغط على أسفل الرجل ( القاعدة) مع حركة دائريه و الضغط على اصابع الرجل و من الأفضل ان تكون يدك دافئه فاحتمال ان تكون رجله بارده...و بالتالي سوف يشعر أكثر بقربك و عملك للمساج أسفل قاعدة الرجل.
6_ الضغط على عظام الكتف بشكل رقم ثمانية.
7_ يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري (ولَيسَ عليه! ).
8_ تحريك اليد بشكل دائري و بشكل مُتزايد جداً (بَدْءا في الأكتافِ).
9_الضغط على العضلات و ذلك عن طريق ( دلكها بشكل خطوط طوليه مِنْ الخصرِ إلى الرقبةِ، إلى أكتاف، آباط. . الخ)
10_الضغط بطرفِ إصبعك على ( المنطقة الصدرية ) و كذلك حلمتي الصدر و تحريكه بشكل دائري.
ابدأ التدليك من اسفل الظهر الي اعلي الرقبه بحركه بطيئه مع الطلب من الشخص ان يتنفس بعمق وان يسترخي
. كرّري هذه الحركة عدّة مرات
مرري مع الضغط الخفيف بأصابع إبهامك على الظهر من اسفل الي اعلي . وإستعمال كرات أصابع إبهامك، يجعل لفترة قصيرة،
مرّر أيديك إلى قمّة الأكتاف. ثم يضغط علي الاكتاف وممكن سؤال الشخص اذا كان يرغب بالضغط اقوى .
يدلّك خلف الرقبة واعلي الظهر . إستعمل كرات أصابع إبهامك وأصابعك لعجن هذه المنطقة بلطف. إستعمل حركة دائرية صغيرة وإعمل من قاعدة الرقبة فوق . إستعمل ناعما، تليّن جانبى إلى قاعدة الرقبة. كرّر هذا عدّة مرات
بالأيدي وضعت في منتصف الظهر، نشر أصابعك ويمسّد صاعدا وخارجي نحو الكتف.
بأيديك في قمّة الكتف، يعصر بلطف يلمس العضد . كرّر عدّة مرات على كلّ جانب.
لإنهاء التدليك، يستعمل أطراف أصابعك لصناعة ضربات خفيفة من الرقبة إلى اسفل الظهر . أخيرا، يزيل كلتا الأيدي بلطف
_ضعي القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج و عند البدء عليك بجعل أصابعك تتبع حركة التدليك بشكل دائري حتى تضغط و تحرك الدم و يمشي في باقي ارجاء الجسم..
2_ ايضا عند وضع اليدين على الكتف او الظهر استخدمي اسلوب الصفع او الضرب الخفيف عليه و من فوائدها توزيع الدم بشكل متوازن في الجسم و كل هذه الطرق تشعر الشخص بالارتياح..و الخمول ، وكذلك لاتنسي الضغط على عظام اليدين .
***********
3_ عن عملك للمساج لاتنسي توزعي لمسات يدك على جسمه و من الأفضل ان ينام الرجل على بطنه في حالة تدليك الظهر و تحت الرأس على رقبته و الأكتاف و اسفل العمود الفقري و الأرجل .
4_ كما يمكنك عمل المساج عندما يرقد على ظهره باسترخاء مع وضع رأسه على رجلك و دلكي رأسه بحنان و بحركه دائريه على جوانب الرأس و فوق الأنف ومن بين الحاجبين و من تحت الأذن و كذلك الجبهة.
5_ كما يمكنك و هو في هذه الحاله أن تضعي رأسه على الوسادة ثم تتجهي ناحية أسفل القدم و تقومي بالضغط على أسفل الرجل ( القاعدة) مع حركة دائريه و الضغط على اصابع الرجل و من الأفضل ان تكون يدك دافئه فاحتمال ان تكون رجله بارده...و بالتالي سوف يشعر أكثر بقربك و عملك للمساج أسفل قاعدة الرجل.
6_ الضغط على عظام الكتف بشكل رقم ثمانية.
7_ يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري (ولَيسَ عليه! ).
8_ تحريك اليد بشكل دائري و بشكل مُتزايد جداً (بَدْءا في الأكتافِ).
9_الضغط على العضلات و ذلك عن طريق ( دلكها بشكل خطوط طوليه مِنْ الخصرِ إلى الرقبةِ، إلى أكتاف، آباط. . الخ)
10_الضغط بطرفِ إصبعك على ( المنطقة الصدرية ) و كذلك حلمتي الصدر و تحريكه بشكل دائري.
يعطيج العافيه .. كملي ونحن ننتظريعطيج العافيه .. كملي ونحن ننتظر
وكمان مساج الاطفال
يحب الأطفال ببساطة أن يلمسوا، وفي الحقيقة هم ينمون بواسطته، وهو جزء حاسم من النمو والتطور، وهذا الاتصال بين الجلد والجلد لا يساعد فقط على التواصل بينك وبين طفلك، ولكنها أيضا تريح طفلك عندما يكون منزعجا وتهدئه عندما يكون ممغوصا.
هذه الخطوات الستة السهلة لمساج " I Love You" تساعدك للبدأ.
أبحثي عن مكان دافئ، ومكان مسطح لتمددي طفلك عليه.
اسكب زيت الأطفال على راحة يديك، وافركيهما لتصبح دافئة.
حاولي النظر لعيني طفلك وتحدثي معه، عندما تقومين بالمساج، وابدي اهتمام باستجابة ولدك، وإذا لم يبدوا مستمتعا، توقفي ببساطه.
1- عندما تواجهين طفلك، استخدمي إصبعين أو ثلاثة لترسمي الحرف "I" على الجانب الأيمن من معدته، بحركة حازمه لكن رقيقه. ابدئي بأسفل الضلع مباشرة للأسفل عند مفصل الورك باستخدام الزيت لتسهل طريقك.
2- اضغطي من اليسار إلى اليمين، مرورا بمعدة طفلك لتنشئي الجانب الطول للحرف "L".
3- اضغطي نزولا من معدته على الجانب الأيمن لتكملي الحرف "L".
4- لتبدئي الحرف الأخير، الحرف "U" بالمقلوب، اضغطي لأعلى من العظم الحرقفي، من الجانب الأيسر لمعدته.
5- للجزء الأوسط من الحرف "U" حركي أصابعك في الجزء الأعلى من المعدة.
6- وللجزء الأخير من الحرف "U" اضغطي لأسفل الجانب الأيمن.
يحب الأطفال ببساطة أن يلمسوا، وفي الحقيقة هم ينمون بواسطته، وهو جزء حاسم من النمو والتطور، وهذا الاتصال بين الجلد والجلد لا يساعد فقط على التواصل بينك وبين طفلك، ولكنها أيضا تريح طفلك عندما يكون منزعجا وتهدئه عندما يكون ممغوصا.
هذه الخطوات الستة السهلة لمساج " I Love You" تساعدك للبدأ.
أبحثي عن مكان دافئ، ومكان مسطح لتمددي طفلك عليه.
اسكب زيت الأطفال على راحة يديك، وافركيهما لتصبح دافئة.
حاولي النظر لعيني طفلك وتحدثي معه، عندما تقومين بالمساج، وابدي اهتمام باستجابة ولدك، وإذا لم يبدوا مستمتعا، توقفي ببساطه.
1- عندما تواجهين طفلك، استخدمي إصبعين أو ثلاثة لترسمي الحرف "I" على الجانب الأيمن من معدته، بحركة حازمه لكن رقيقه. ابدئي بأسفل الضلع مباشرة للأسفل عند مفصل الورك باستخدام الزيت لتسهل طريقك.
2- اضغطي من اليسار إلى اليمين، مرورا بمعدة طفلك لتنشئي الجانب الطول للحرف "L".
3- اضغطي نزولا من معدته على الجانب الأيمن لتكملي الحرف "L".
4- لتبدئي الحرف الأخير، الحرف "U" بالمقلوب، اضغطي لأعلى من العظم الحرقفي، من الجانب الأيسر لمعدته.
5- للجزء الأوسط من الحرف "U" حركي أصابعك في الجزء الأعلى من المعدة.
6- وللجزء الأخير من الحرف "U" اضغطي لأسفل الجانب الأيمن.
الصفحة الأخيرة
ننتظرك