المساعدة الذاتية في حالات العقم

المساعدة الذاتية في حالات العقم:

ان التغلب على العقم يتطلب في العادة مساعدة طبيب أمراض النساء أو متخصص الغدد الصماء التناسلي الذي يمكن أن يصف –بعد الفحوصات- بعض عقاقير الخصوبه او احد الاجراءات (التي ساذكرها في موضوع اخر), ولكن, هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن تجربتها حتى تزيد من فرصة الحمل والانجاب, واليك هذه الطرق:

تخيري الوقت المناسب: احرصي على تخير التوقيت المناسب حال سعيك للحمل, وتذكري أنك تنتجين بويضه واحدة بالشهر وأنه يمكن تخصيبها فقط في اليوم أو اليومين اللذين يتبعان التبويض ولمعرفة الوقت المناسب, يمكنك ان تتابعي درجة حرارتك, واظبي على قياس الحرارة يوميا بمجرد الاستيقاظ صباحا.
ان درجة حرارتك يجب ان تنخفض قبل التبويض وترتفع بعده. ان كان هذا الاجراء لايبدو عمليا فيمكنك ان تقتني جهازا لبيان توقيت التبويض.

تخلصي من التوتر: ان التوتر يمكن ان يعرقل التبويض ويؤدي الى تشنج قوات فالوب معا مما يعرقل مرور البويضه داخل الانبوبة. ان التغلب على التوتر عن طريق تطبيق تقنيات الحد من التوتر مثل التغذية الاسترجاعية او استرخاء العضلات التصاعدي قد يساعدك.

احصلي على الاستثاره: كلما استثيرت المرأة جنسيا, افرزت معدلات اعلى من الهرمون الذي قد يزيد فرص الحمل.

اغلقي المنفذ: فور الانتهاء من الاتصال الجنسي مباشرة, اضغطي برفق على شفتي المهبل بأصابعك لعدة دقائق. فسوف يسمح تلك الحيوانات المنويه ان تبقى بداخلك مما يمنحها فرصة للسباحه باتجاه قناة فالوب.

ابقي هادئة: بعد الجماع استلقي على ظهرك مع وضع وسادة تحت الحوض لمدة 20-30 دقيقة, وسوف يساعد ذلك الحيوان المنوي على التحرك صوب قناة فالوب.

تناولي ادوية البرد: ان ادويه البرد تحتوي على المكون المنشط الذي يسمى جوافينسن مثل "روبتسين" الذي يرقق مخاط عنق الرحم ويسهل سباحة الحيوان المنوي بداخله. تناولي ملعقة او ملعقتين من الدواء يوميا بدء من الثلاثة او الاربعة ايام السابقة للتبويض.

تجنبي المزلقات: ان الجل وغيره من المواد المزلقه قد يسهل الاتصال الجنسي ولكنه قد يحد من حركه الحيوان المنوي حتى ان لم يكن يحتوي على مواد قاتله.

مارسي الرياضه باعتدال: ان ممارسة الرياضه الكثيفه مثل العدو 40 ميل او اكثر اسبوعيا قد تحدث اضطرابا في الدورة الحيضية او التبويض. اما تمرينات الايروبيك المعتدلة مثل المشي او السباحة وركوب الدراجة لمدة 20-30 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع سوف تزيد من قدرتك على الحمل.

توقفي عن التدخين: ان كنت من المدخنات فهذا يعني انك تقلصين من فرصتك في الحمل. ان المرأة المدخنة تفرز عدد اقل من البويضات كما انها حتى ان تمكنت من ان تحمل فانها تبقى اكثر عرضة للاجهاض عن غيرها من غير المدخنات.

ابتعدي عن اول اكسيد الكربون: تشير الدراسات الى ان اول اكسيد الكربون يقلل مستوى الخصوبة. ولعل هذا يعد سببا اخر للاقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي بما ان كلتا الحالتين تنتجان كميات هائلة من اول اكسيد الكربون. كما ان احتراق الالواح الخشبيه واماكن التدفئة تصدر هي الاخرى اول اكسيد الكربون, لذلك يجب ان تحرصي على تهوية الغرف وعلى صحة جسمك.

اكثري من البروتينات: بالطبع يصعب تجنب كل الاماكن التي تتحكم بكثافة تركيز ثاني اكسيد الكربون ولكن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يعد وسيلة جيدة للمقاومة. فان كنت تريدين ان ترفعي نسبة البروتين في غذائك, فان قائمة طعامك اليومية يجب ان تحتوي على قدح من طحين الشوفان وقدح من الزبادي على الافطار وشطيرة سلطة التونة وقدح من الحبوب على الغداء وكوب من الزبادي كوجبة خفيفة في الظهيره وكوب او كوبين من اللازانيا في العشاء. تجنبي المصادر التقليدية للبروتين مثل اللحوم البقرية الغنية بالدهون واللحم الاحمر لانها تحتوي على كميات كبيرة من الكون المشبعة والكوليسترول التي تسبب امراض القلب.

حافظي على الوزن: ان الهرمونات التناسلية –بما في ذلك الاستروجين- يصيبها الاضطرابات ان كنت بالغة النحافة او السمنة مما سوف يزيد من صعوبة الحمل. فلكي تصلي الى اعلى مستوى من الخصوبة حافظي على وزنك في الحدود التي ينصحك بها طبيبك.

تجنبي الكافيين: ان القهوة والشاي والشوكولاته وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تزيد من فرصة اصابتك ببعض انواع العقم. وفي دراسة مقارنة لاستهلاك القهوة (قبل الحمل) اجريت على 3833 امراة ولدت مؤخرا و 1050 امراة تعاني من العقم, وجد ان النساء اللاتي يشربن اكثر من قدحين من القهوة او اربع معلبات من الكولا يوميا يكن اكثر عرضه للتلف الانبوبي او التهاب بطانة الرحم وبناء على ذلك, فان الكافيين اما يعرقل تدفق الدم مما يتلف قناة فالوب او انه ينشط انتاج الاستروجين مما قد يسبب التهاب بطانة الرحم.

راقبي الادوية: على الرغم من ان الادوية لاتحد من فرص الحمل فان بعض العقاقير مثل مضادات الاكتئاب وغيرها من المواد غير المشروعة مثل الماريجوانا والكوكايين تزيد فرصة الاصابة بالعقم وغيرها من المشاكل الجنسية..

نقلته لكم حرفيا من كتاب (صحة المرأة من جديد)..

اتمنى تدعون لي من قلبكم سواء رديتم على موضوعي او بس اكتفيتم بالقرأه..