المساعده

حبيبتي لو مو مستعجله وتبين تنزلين وزنك بسرعه ايه الرز الحبه الطويله مايمتن في حاله وحده انه يكون هو المصدر الوحيد لنشويات
طول اليوم وتاكلين بس رز مسلوق بماء فقط وشوي ملح وتكون حصة البروتين اقل تقريبا 150 جرام واختاري الاماكن الي يقل فيها الدهن يعني لو ودك بدجاج خليه رز مسلوق ودجاج بالفرن طبعاً صدر الدجاجه والسلطه كل ماكانت الخضروات الورقيه فيها اكبر كان احسن وحاولي تتجنبي الطماطم في السلطه لان الطماطم تحبس السوائل بالجسم :)


وبما ان طولك غير متوافق تماما مع طولك انصحك تستغني عن الرز وتاخذي بدائل افضل ذرة , خبز ابيض ( معلومه الخبز الابيض اخو الاسمر مافيه فرق غير ان الاسمر يكون فيه الياف يعني حبة القمح مو مقشورة بشكل كامل فلذلك يفضل في فترة الرجيم حتى يمد الجسم بالالياف )


دعواتك :)