اكيد مفيد
وبالنسبه ليا. نفع معاي التمارين البديله. للمشي
الخمس ميل مده ساعه وبحركات سريعه .
ماقدرت اكثر. مع تخفيف ونزل الوزن الحمدلله
دمعة غلآ
•
المشي لساعات نظام قديم جداً
اثبتت التجارب والدراسات على ارض الواقع ان الجسم يبدء يحرق السعرات والدهون اول مايبدء الدم يجري بالجسم يعني اول ماتبدأين تلهثين
كيف نوصل لهذي المرحله طيب ؟
ببساطه امشي بطيء وانتي بمكانك ثم اسرعي شوي ثم هرولي ثم اجري اسرع شي عندك رجي جسمك كامل لمدة 30 ثانيه كبدايه ثم ارجعي خففي بطيء ثم اسرع شوي وهكذا مع التنفس الشهيق والزفير
بكذا الجسم تجيه تصدمه ويبدأ يحرق ، يعني كل مرحله دقيقتين او اربعه بطيء ثم هروله ثم اسرع شي يكون بالثواني بالتدريج زيدي المدة
وهذا الشي تلقونه في رقصة او رياضة الزومبا او الرقص الشرقي او تمرين الاستبس او طلوع ونزول الدرج
والمفاجأه انك ماراح تحتاجين غير 30 إلى 40 دقيقه من التمارين هذي وبتشوفين نفسك تلهثين وبذلتي مجهود .
هذا احدث شي توصل له العلم انك عشان تنحفين ماتحتاجين المشي لساعات وتتأثر ركبك وظهرك وماتحرقين الا شي بسيط
رفع دقات القلب وخفضها بشكل متذبذب بالرياضه يحرق اكثر واسرع من المشي البطيء
حتى الرجيم توصل العلم الى ان الجسم ينحف بدون ماتجوعين نفسك الفرق انك تختارين الوجبات اللي ماتسمن مثل الخضار والسلطات والمشاوي وتقللين النشويات والدهون والسكريات وعادي كلي أي وقت
اثبتت التجارب والدراسات على ارض الواقع ان الجسم يبدء يحرق السعرات والدهون اول مايبدء الدم يجري بالجسم يعني اول ماتبدأين تلهثين
كيف نوصل لهذي المرحله طيب ؟
ببساطه امشي بطيء وانتي بمكانك ثم اسرعي شوي ثم هرولي ثم اجري اسرع شي عندك رجي جسمك كامل لمدة 30 ثانيه كبدايه ثم ارجعي خففي بطيء ثم اسرع شوي وهكذا مع التنفس الشهيق والزفير
بكذا الجسم تجيه تصدمه ويبدأ يحرق ، يعني كل مرحله دقيقتين او اربعه بطيء ثم هروله ثم اسرع شي يكون بالثواني بالتدريج زيدي المدة
وهذا الشي تلقونه في رقصة او رياضة الزومبا او الرقص الشرقي او تمرين الاستبس او طلوع ونزول الدرج
والمفاجأه انك ماراح تحتاجين غير 30 إلى 40 دقيقه من التمارين هذي وبتشوفين نفسك تلهثين وبذلتي مجهود .
هذا احدث شي توصل له العلم انك عشان تنحفين ماتحتاجين المشي لساعات وتتأثر ركبك وظهرك وماتحرقين الا شي بسيط
رفع دقات القلب وخفضها بشكل متذبذب بالرياضه يحرق اكثر واسرع من المشي البطيء
حتى الرجيم توصل العلم الى ان الجسم ينحف بدون ماتجوعين نفسك الفرق انك تختارين الوجبات اللي ماتسمن مثل الخضار والسلطات والمشاوي وتقللين النشويات والدهون والسكريات وعادي كلي أي وقت
الصفحة الأخيرة
انا عادة امشي ساعه ونصف بديتها بالتدريج
اليوم مشيت ساعه و وخمسة واربعين دقيقه
بكره بمشي ساعتين ان شاء الله