الله يعطيك العافيه اختي ليدي على هالموضوع المهم جدا ومثل ماقالت اختي امونه وين اللي يفهم ..
الصفحة الأخيرة
يؤكد الباحثون ان العظام تكون في ذروة قوتها ونشطاها عندما يكون الانسان في اواسط العشرينات من عمره ولايلبث هذا النشاط ان يتراجع ولذلك كلما اسرعت بتبني برنامج غذائي يعزز نمو عظامك كلما كان افضل واول نصيحة هي عليك تجنب المشروبات الغازية وخاصة الكولا ويعتقد ان المياه المكربنة تنزع الكالسيوم من الجسم وخاصة من العظام وتبين ايضا ان الكفايين يزيد من طرد الكالسيوم مع البول وبدلا من ذلك اختاري عصير البرتقال المعزز بالكالسيوم او المياه المعدنية ويعرف ان اكثر الاغذية الغنية بالكالسيوم هي منتجات الالبان والسردين والفاصولياء المجففة والبركلي .
كما ان الفيتامين D الذي يستقبله جسم الانسان من اشعة الشمس ويفيد ايضا في أمتصاص الكالسوم ولذلك يمكنك السير تحت الشمس مدة 10 دقائق 3 مرات في الاسبوع، وهو كل ماتحتاجين اليه.
ويمكنك ايضا تناول كالسيوم بديل عن طريق اقراص يمكن ان يمتصها جسمك بسهولة وسرعة حتى تحمي عظامك من الهشاشة بعد سن الاربعين.
يابنات ياحبيباتي اتمنى اني طرحت موضوع يعجبكم والسموحة..