المشى والشهر التاسع

استغفر الله واتوب اليه

وانا معكــ ياقمر

مشيت كم يوم واحس بارهاااق والم في رجولي فقط لاغير

ان شاء الله اليوم بمشي واكل رطب

يسعدني مرورك
والله يهون علينااا ياااارب

المشي مرررة مهم خاصة في هالشهر اكثر ....كل مامشيتي اكثر يكون افضل يعني حاولي تخلي مشيك لمدة ٤٥ دقيقة واكثر
وعقبال مانخلص من هالثقل على خير وتقر عينا جميع بشوفه البيبي بخير وصحة وعافية يااااارب
والله يسهل علينا وعليك يارب

بحاول امشي العصر مشيت ربع ساعه وبعد العشاء بضغط على نفسي وامشي ان قدرت ان شالله نصف ساعه
بس اذا مشيت اتعب احس بضغط اسفل البطن ما ادري طبيعي او لا