المشي ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات لو امشي يوميا لمدة ساعة او ساعة ونصف متي تبين نتائجة علي جسمي ??

يعني المشيء يشد الجسم بسرعة ولا ببطيء وهل ساعة كافي باليوم?


سؤال ثاني:

ابي طريقة او ريجيم ينزلني 4كيلو بالشهر وشرايكم بترك العشا تجيب نتيجة ولا لآ??ط


ويعطيكم العافية:34::21::mouse: