المشي او السباحة ؟؟

طبعاً للمشي فوائد عدة لا يمكن انكارها وهو جيد جداً في تخفيف الوزن بشكل تدريجي ولكن مع خبرتي في المشي والسباحة طبعاً الأفضل السباحة وهي تحرق سعرات حرارية اكثر عن تجربتي الشخصية وتشد الجسم بالكامل ولا يرجع يرتخي بعد تركها ليس مثل المشي

عزيزتي بالنسبة للسباحة تساعد على شد الأرداف عن طريق سباحة الضفدع وتشد البطن وتساعد على تحريك جميع اجزاء الجيم طبعاً يجب ان تسبحي ساعة في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة ولكن احذري ان تأكلي قبل السباحة بساعتين وبعدها بساعتين ايضاَ انصحك بعمل رجيم تخفيف مع السباحة وسوف تلاحظين الفرق سوف تنزلين في الشهر مع الرجيم والسباحة اقل شي 8 كيلو

ارجو ان اكون قد افدتك

اذا حصلت لك فرصة السباحه لاتفوتيها لانها تحرق بشكل كبير

اخوي يتمرن ويمشي بس معتمد اكثر شئ على السباحة والله انه ضعف بشكل كبير

خصوصا البطن كان بطنه كبير والحين بطنه انمسح مع انه يعتمد على التخفيف مو الحرمان
انا مرة كنت في بيت اهلي وكان الغذاء مندي قال باكل كم لقمة وباقوم قلت له انا ماباكل بتغذى ببرتقال

هو هون قال حتى انا هونت الا امي تحط الغذاء وجلس والله تغذى عليه بالعافية

بس مايحرم نفسه من شئ هو اعتماده اكثر شئ على السباحة وهو مشترك بنادي رياضي يوميا يروح

ماشاء الله عليه هو نزل 10 كيلو بشهرين تقريبا بس في الشكل مبين عليه اكثر بكثير

رولا5
ورومانس
اشكر مروركما الرائع وجزاكما الله كل خير .

السباحه وبس

up =)