المشي على السيرلتخفيف الارداف

هلا والله اختى امل

شوفى يالغاليه انا كنت امشي على السير تقريبا اسبوع
كل يوم ساعه
وانا كنت ابي اخفف الجسم بشكل عااام لكن لاحظت ان اردافي تزل بشكل ملحووووووووظ وهذا انا مابيه فبطلت امشي على السير
اتمنى اكون رديت عليك يالغاليه

مرحبا ياالغالية

شوفي انا حاقولك على واحد من جماعتنا

كان وزنه 155ك وعمره فقط 19 سنه وكان مره متعقد من جسمه
وهو من النوع اللي مايقدر يعمل حمية او ريجيم

يموت على الاكل

ايش عمل...............قام يمشى ساعتين الصباح على السير

وساعتين بعد المغرب في الممشى

يعني اربع ساعات في اليوم

وبعد 4 اشهر تدرين كم عاد وزنه ماشاء الله لا اله الا الله

75كيلو وصارت شهيته للاكل بالمره ضعيفه تقول امه انه ينقنق اكل بسيط ماعادت الشهية المفتوحه بالحيل

ادري اني طولت عليك بس احب اقولك تمارين شد الارداف وتمرين القرفصاء ممتازه ولكن

يجب الاستمرار عليها لانك لما تتركيها ترجع تترهل
وانا مجربه زاد محيط الحوض لما تركتها 7سم
ارجو اني اكون افدتك ........ودعواتك

الله يسعدكم انشاء الله يعني تنصحوني اني امشي على السير لاني والله اسوي ريجيم انحف بس من فوق بس من تحت ولا فائده رحت لدكتوره عملت ريجيم بس اردافي مرررررررررررره كبيره ورحت فلوسي بلاااااااااااااااااااش

شو ما كانت الرياضه هي صحه قبل اي شئ وعلينا الالتزام فيها لضروره وفعلإ اروع انواع الرياضه المشي السريع لحرق الدهون

أمل الحياه والله انك نفس مشكلتي ..
متعقده منهم ,, ووزني كله زايد فيهم .. مره منقرفه منهم ..
القعده هي اللي طلعتهم لي بس والله مو عارفه كيف يختفوا ..

طيب
ابحار الزمان .. و العفريته ..
هل يفرق المشي على السر عن المشي العادي ؟؟؟

ابحار الزمان ..
كيف طريقه التمرين .. وهل ينقص من حجم الارداف او لا ؟؟
بليز ردوا علي ...

تحياتي