بيلسان❣ @bylsan_83
عضوة فعالة
المشي ع الدرج!
مرحبا ي حلوين مين جربت المشي ع الدرج ونحفت لي يومين امشي 10دقايق ع الدرج انا وزني مو مرا زايد بس لاني نحفت بسرعه ف بدا يرجع بالتدريج يعني تقريبا وزني 60حابه انحف اكثر وهل صحيك المشي10دقايق ع الدرج يعادل ساعه مشي عادي!
5
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هذي الرياضه الوحيده الي حسيتها تعذيب كيف اجلس ١٠ دقايق اطلع وانزل بالدرج تعوووور وتتعب
بيلسان❣
•
هذي الرياضه الوحيده الي حسيتها تعذيب كيف اجلس ١٠ دقايق اطلع وانزل بالدرج تعوووور وتتعبهذي الرياضه الوحيده الي حسيتها تعذيب كيف اجلس ١٠ دقايق اطلع وانزل بالدرج تعوووور وتتعب
لا بالتدريج انا امشي خمس دقايق وارتاح وبعدين خمس دقايق
بيلسان❣
•
صعود الدرج لـ10 دقائق وبالأخص إذا كان بحركة سريعة أفضل من المشي العادي لمدة ساعة لأن الجهد المبذول في الصعود أقوى وفيه مقاومة للجاذبية فيرتفع معدل نبضات القلب مما يعني زيادة مستوى الحرق في الجسم. لكن ممارسة تمرين صعود الدرج من الضروري ما يتجاوز 2-3 أيام في الأسبوع لأنه يضغط على الركبتين فيسبب تآكل الغضاريف .صعود الدرج لـ10 دقائق وبالأخص إذا كان بحركة سريعة أفضل من المشي العادي لمدة ساعة لأن الجهد...
طيب لو كان ضروري يوميا امشي ع الدرج يعني مو رياضه يصيب الركب تآكل؟
الصفحة الأخيرة
لأن الجهد المبذول في الصعود أقوى وفيه مقاومة للجاذبية فيرتفع معدل نبضات القلب
مما يعني زيادة مستوى الحرق في الجسم.
لكن ممارسة تمرين صعود الدرج من الضروري ما يتجاوز 2-3 أيام في الأسبوع
لأنه يضغط على الركبتين فيسبب تآكل الغضاريف .