رورو الحلوة101
•
ما شاء الله بارك الله فيك اختي والله عندي طاولة انكسرت جديد وحاولت ادرب عليها بس لقيتها قصيرة ***** الله من بكرا او بعدو رح ركبلها خشبات وكل ما بتزكرك وانا بلعب رح ادعيلك
صدقيني تصفيق لورا لقدام......خلطة المر والنيفيا وواللوبيا .....الزنجبيل والنايلون ....اسمحولي كلها كلام فاضي وتأثيرها ولا حتى 5%.......
انا جربت تمريت التصفيق لورا ....متعب جدا .......النتيجه بطيئه جدا جدا ..........وماترضيكي.......الي جاب معايا نتيجه صحيح هيا الاثقال .......2 كيلو في كل يد........نامي على ظهرك وشيلي الاثقال بيدك لفوق وتحت ويمين ويسار........مع شد البطن........100 مره.......من غير مبالغه نتيجه رهيبه في شد الصدر وسريعه.........وتقومي ثاني يوم وعضلاتك كلها توجعك في هذي المنطقه.......طبعا الاثقال تلاقيها عند الفالح للرياضه...... شنطه فيها اربعه او خمسه اوزان للاثقال من ربع كيلو ل 2 كيلو ......بمية ريال بس....
بالنسبه للاوربت ترك .....انا مجربته ......الاوربت ترك ماينفع الا للي سمنتها من تحت.......انا استمريت عليه شهرين ....وللاسف طلعلي عضلات بيدي زي عضلات الرجال.....ومن يومها ركنته على جنب.... ولا شفت لا شد ولا غيره غير بروز العضلات والمؤخره اختفت.....طبعا جينا نعدل قمنا خربنا بزياده........المهم جربي الاثقال وماتندمي بأذن الله ....
انا جربت تمريت التصفيق لورا ....متعب جدا .......النتيجه بطيئه جدا جدا ..........وماترضيكي.......الي جاب معايا نتيجه صحيح هيا الاثقال .......2 كيلو في كل يد........نامي على ظهرك وشيلي الاثقال بيدك لفوق وتحت ويمين ويسار........مع شد البطن........100 مره.......من غير مبالغه نتيجه رهيبه في شد الصدر وسريعه.........وتقومي ثاني يوم وعضلاتك كلها توجعك في هذي المنطقه.......طبعا الاثقال تلاقيها عند الفالح للرياضه...... شنطه فيها اربعه او خمسه اوزان للاثقال من ربع كيلو ل 2 كيلو ......بمية ريال بس....
بالنسبه للاوربت ترك .....انا مجربته ......الاوربت ترك ماينفع الا للي سمنتها من تحت.......انا استمريت عليه شهرين ....وللاسف طلعلي عضلات بيدي زي عضلات الرجال.....ومن يومها ركنته على جنب.... ولا شفت لا شد ولا غيره غير بروز العضلات والمؤخره اختفت.....طبعا جينا نعدل قمنا خربنا بزياده........المهم جربي الاثقال وماتندمي بأذن الله ....
frawlh_h
•
حبيبتى فى موضوع للاخت رد روزز تكلمت عن المشكلة الزنود
وكتبت تمرين لشد الزنود
تلعبى بوكسينق 100 مرة وبعدين تزيد
وعن تجربة خلال اسبوعين شدت يدينى
والله كريم
طبعا كل مرة تزيد العدد مو ضلى على 100 مرة
وهو عبارة عن
كانك تضربين شخص بوكست بالهوا
جربيه حبيبتى وادعيلى انحف بدو ن شر وادعي للكوتش رد روز
وكتبت تمرين لشد الزنود
تلعبى بوكسينق 100 مرة وبعدين تزيد
وعن تجربة خلال اسبوعين شدت يدينى
والله كريم
طبعا كل مرة تزيد العدد مو ضلى على 100 مرة
وهو عبارة عن
كانك تضربين شخص بوكست بالهوا
جربيه حبيبتى وادعيلى انحف بدو ن شر وادعي للكوتش رد روز
الصفحة الأخيرة