المطبـــــــآت الظهريه الىى متىى ..؟؟؟

السـلام عليكم . ..هلا حبيبتي ... ولا يضيق خلقج ..

اذا عالكرشه .. واللي باقي منها بعد الدايت .. مااالج الا تمارين المعده .. عشان صج صج تختفي


والظهر .. سوي كل يوم push up مدري شيسمونه اهو اللي تحطين يدج عالآرض او الطوفه

وتنزلين بجسمج ....

وبـــعد ادهني بخل تفاح عشان يشششد المكان عدل


موفقه .. :)

مالج الا الرياضه

لازم راياااااضه

لازم

اللي توقفين وتفتحين اشوي ارجلك

ولو عندك عصا يكون التمرين احسن

وتمسكينها وترفعينها لفوق بايدك الثنتين

وميلي يمين وميلي شمال

او عادي تقدرين تسوينه بدون عصا

حبيبتي أقولك عن تمرين وااايد سهل ومفعوله مضمون بإذن الله
تقفين أمام الحائط وتبتعدين قليلا وتضعين راحتي كفيك على الحائط يحيث تكون الأصابع للأعلى أو مائلة قليلا للخارج وكون الأرجل متباعدتين ومن ثم ثم تتجهين بجسمك نحو الحائط وتبتعدين عنه وأنت واضعة ثقلك على اليدين مع تكرار التمرين ستشد منطقة الصدر والظهر كله.
إن شاء الله يكون الشرح وافي وإذا في استفسار أنا بالخدمة
:)

بنت قطر تسلمين يالغاليه والله انك ترفعين المعنويات ياحوبي لتس بس وش هي تمارين المعده ..؟

بنت الامارات الله يعين وبسوي الرياضه اللي قلتي عليها شكلها اووكي تسلمين

الجوري < مدري هي الجوري ولا ترا لتس علي بالانقلش من جنبها هههههههههههههههههههههههه
تسلمين ياملي وواضح الشرح يالغاليه

الله يجزاكم كل خييير ومشكورات ع المرور

نفس مشكلتي