مسآء الخير والورد والسرور على صبآيا عآلم حوآء ~
كيف حآلكم اليوم يآ بنآت ؟! أن شآء الله بصحــه وعآفيــه ~
.........................................................................................
بصرآحه أنا مو عآرفه ليش في بعض الصبآيا بينزلو حميآت
غير مضمونه او بالاصح خآطئه والعضوآت ما شآء الله ما يقصروا
كل ما شآفو رجيم قالو بنجربــه !! طيب يا حبيبآتي مو خآيفين ع
صحتكم ؟! ولا الي بيعصبني بجد الوصفآت الي بيحطوها للنحيفآت
سلآمــات يا عــآلم ؟! خيــر شو الي حاصل ؟!
بــصــرآحه يا صبآيا حرآم تجيبو حميآت من النت وتحطوهآ وتخلو
النآس يصدقوهــآ !!
.........................................................................................
المهم ما علينآ خلونآ في الآهم هذا موضوعي التآني ويكون باقي
ليا موضوع وآحد يكمل البرنآمج الي عملتو وبتمنى يعني تجربوه
بدل ما انتو دابحين نفسكم بالرجيمآت الي ما منها فايده !!
وعلى فكره البرنــآمج هذا مو بس للسمينآت كمآن للنحيفآت
وعاد موضوع النحف هذا يبغالو سآلفه تآنيه بس رح اتكلم عن
الموضوع هذا في الاخيــر بصورة سريعه ~
.........................................................................................
بحطلكم جدول عملته ان شآء الله يكون كآمل بيتكلم عن
المواد الي رح نعتمد عليها في برنــآمجنـآ وبيكون الماده
وبديلها احنــآ رح نستخدم بديل المواد المذكوره فيهـآ
عشــآن يكون اكلنا صحي متوازن مفيد كآمل بأذن الله
المــآدة
::
الــبديل
الارز
::
الارز الاسمر - البرغل الخشـن الاسمر
الخبز الابيض
::
الخبـز الاسمر
الزيــت
::
زيت الزيتون - الكآنولا
الجبنه البيضآء السآئله
::
اللبــنه - الجبنه البيضاء كالاريش ...
العصآئر المعلبه والغآزيـآت
::
المـــآء
اللحوم الحمرآء بكآفة انواعها
::
اللحم الغنمي - السمك - صدور الدجاج
مشتقــآت الحليب كآملة الدسم
::
اللايـــــت ( خالية الدسم او قليله الدسم )
الشوكلاتــه البنية والبيضآء
::
الشكولآته الغآمقـه
الحلويآت
::
المكــسرآت بآنواعها
البسكويت ( الشوكلاته - الكريمه - المكسرآت ... )
::
بسكويت النخآله او البسكويت العادي
البطآطس المقليه
::
البطآطس المشويه
الاندومي
::
المكرونــه متوسطة النضج ( سعرآتها الحرآريه أقــل )
المعجنآت و المخبوزآت
::
التقليل من تنآولها
المــآجي
::
استبعآدها نهائيآ
الكريمه البودره
::
كريمة الخفق السآئله ( لايــت )
حلــيب البورده
::
الحليــب السآئل ( لايــت )
المــآيونيز
::
التقليــل من استعماله
الــزبــده
::
التقلــيل من استعمالها
او استبعادها يكون افضل
اي شي كامل الدسم
::
قليل الدسم او خالي الدسم
المقالـــي
::
شويها ان امكن او التقليل من تناولها
البطآطس الجاهزه مثل ( هنا )
::
شويها لانها مشبعه بالزيت او بطاطس طازجه
البـــرجر
::
الاعتماد ع المواد السابقه في تحضيره
الســــكر
::
التقليل من استعماله او استبداله بالعسل
الحليب المكثف
::
التقليـــل من استعماله او استبعاده
يلآ حبيبآتي مثل ما قلت ان باقي شيء ما ذكرتو
ذكروني فيه عشآن اعطيكم البديـــل لو ~
بالنسبه لموضوع النحف :
انا كتير مستغربه من بعض الصبآيا الي متعقدين من
نفسهم يعني هيــآ نحيفه وتآكل بس ما تسمن طيب اول
شيء انا ابغا اسأل سؤال ليش تبغي تسمنـــي ؟!
وع فكره انا ما بتكلم عن النحف لمرض هذا شيء
مو تخصصي وله دكتور واخصآئي يعالج هالمشكله ~
وكمــآن النحيفه الي تاكل كتير وما تشبع هذا ايضا مرض
انا بتكلم عن الصحيحه السليمه الي تحاول قد ما تقدر تاكل
بس ما تسمن .. هذي هيا حالتي اكل وما اسمن بس انا عارفه
علتي النحف هذا لازم يكون له عله اما التوتر والارهاق المستمر
وعدم استقرار الحاله النفسيه اما اضطراب هرموني اما
Sports daily او او او ... إلخ المهم في حرق للغذآء
الي بتآكليه .. انا علتي اني دوم مشغوله اطلع من البيت اول النآس
وارجع اخر وحده ودايما مضغوطه سواء من الشغل او الدراسه
ويمر علي الشهر وانا نازله 5 كيلو وفوق هذا احاول قد ما اقدر
ما افوت الوجبآت الرئيسيه 3 لان الي باكله فيها باحرقه
وانا اشتغل واروح واجي واطلع وتعالي وجيبي وحالتي غير
مستقره فأنا الي حالتها مثل حالتي لو عودت نفسها تاكل كثير
لمن ترتاح نفسيتها وتستقر وتروح الضغوطات مستحيل ساعتها
تمنعي نفسك من الاكل الكثير لان جسمك تعود ع هالشيء
وبالمقابل يصير يتخزن الاكل الزايد في جسمك لانو مافي حرق
مافي حركه وبتدخلي بمشاكل السمنه و...إلخ
عشآن كده يا صبــآيا هالبرنامج مو بس للسمينات كمان
للي بيعانو من النحف اتمنى اني اكون وصلت فكرتي لكم
بكل وضوح ومثل ما قلتلكم اي استفسآر او سؤآل انا جاهزه لعيونكم ~
ولي عوده ومشاركه ثانيه