اهلا في حبيابي



سوري ع التاخير بس والله تعباااااانه مره وحلقي مسكر من اللوز :icon8:

هذا الجدول :

للبالغين من عمر 25 فاكثر >>>> الي اقل من 25 لسى مراهق ههههههههههههههههههههالي اقل من 25 يزيدون حصه وحده وباعلمكم بالتفصيل في وقتها


مجموعة الحليب واللبن والزبادي والجبن :حصتين للبالغين

طبعا الحصه معناها : حبه وحده مثلا : تختارين يا علبة زبادي او كوب حليب او كوب لبن او اوقية جبنه يعني تقريبا الاوقيه 30 جم >>> بالتقريب تقيسوها مو شرط مضبوطه:icon18:


فمثلا راح يكون بالفطور كوب حليب وفي العشا علبة زبادي >>> مثال

طبعا الي اقل من 25 ياخذون 3 حصص >>>> انبسطوا ههههههههه


ثانيا : مجموعة اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والفاصوليا الجافه والمكسرات :

للبالغين والاطفال من حصتين الى ثلاث باليوم


مثلا دجاج على الغدا

بيضه وحده على العشا
بين الوجبات تاكلي مكسرات لانها مفييييييييده جدا وكثير منا مايعرفون ويحسبونها فقط تسمن


>>> للتوضيح اكثر انتي توزعين على حسب حالتك وقدرتك من المجموعه هذي ثلاث مرات باليوم بس طبعا بدون تكرار

يعني ماتاكلين دجاج في الغدا والعشا وتهملين البيض او الاسماك


ثالثا: مجموعة الفواكه :
عدد الحصص : من 2 الى 4

يعني تختارين مثلا عصيير برتقال على الفطور >>>> يعتبر حصه



ومع الغدا تاخذين حبه تفاحه



وبين الوجبات تمر >>>> وهذا يعتبر من الفواكه تقريبا من 2 الى 3



>>> يعتبر كافي


رابعا : مجموعة الخضروات :
عدد الحصص من 3 الى 5

>>> اضن فهمتوا ومايحتاج اشرح >>>> زوله :S_45:

خامسا :
مجموعة الالرز والخبز والمكرونه والباستا :

هذي عاد انبسطي فيها :)


من 6 الى 11 حصه

بس هنا فيه نقطه

بالنسبه للرز كوب رز مطبوخ >>> يعتبر حصه

والتوست >> خبز توست الوحده تعتبر حصه
والكيك طبعا تحسبينه من ضمن المجموعه


مجموعة الزيوت والدهون المحليات :

المحليات الي هي السكر

هذي مالها تحديد عندي لكن
الزيوت حالوا تكون قليله بالاكل طبعا اكبر غلط انو نكنسلها بالمره لان الجسم محتاج للدهون ولكن بكميات مقننه

نحاول نحط زيت الزيتون على السلطه >>> انا للاسف ما احب ريحته حتى :blink:

طبعا السكر نحاول نخليه بشكل معتدل لازياده ولا نقصان




وما ننسى المويه :)





>>>>>>> هذا الجدول للي يبي يحافظ على وزنه :7_5_131:

عهد الاصدقاء
الله يسلمك يارب

انثى ما تنسى
يا قلبي عليك فعلا حتى انا حتى لما اغيب وما اقدر اشارك لازم عالاقل اقرا الردود او حتى جزء منها المهم امر عليه
والحمد لله فتح معاك

وفاء
على اربع ايام حلوووووووو
انا احسب بيوم واحد
طيب ايش يعني البوفيه ؟ واطقم البوفيه ؟


الدلوعه كناري
بصراحه من اول ودي اسالك
ليه تخلين الاطفال ببيتك ؟
خلهم تحت عند امهاتهم ينتبهون لهم مو ببيتك لوحدهم يدمرون البيت
انا ما ابي اشيشك بس بصراحه ما ادري كيف تتحملي هالشي ما فيه مجامله
واخوات زوجك ما اظن وحده فيهم تقبل تخلي هالعيال لوحدهم ببيتها
ااااسفه على فضولي بس اذا انتي مرتاحه وما عندك مشكله اوكي نو بروبلم

ام خطاب
مشكووووره عالنظام وسلاااااااامتك

ام خطاااب مشكووورهـ على النظاااام ولكن يبي له اعادة تركيز....
ندى المطررر ,, مارديتي على ردي حق جااارتي ؟..كتبت لك رد طوويل عررريض انتظر ت الاجابهــ لكن ماشفت شي؟؟؟؟؟بأأنتظااااركـ يالغلا..
باااقي البنااات عسااااكم عالقوووه ويومياااتي بكتبها الليلهـ ان شاءاللهـ~~

الى متى الله يخليلك ولدك يااحياتى مايشوف شر و بالنسبة للمرة ماعندى علم و انتى وديتية المستشفى اكيد عطوة ادويى ياارب يشفية و يخلية لك

سلام يابنات كيفكم توة ..ان شاء الله تمام

ام خطاب مشكووووووووووورة على الجدول ..والله مفيد وحلو ...

دلوعة عبودي ..البوفيه ..مانعرفش انتم شن تقولوا له ..بس هو زي المكتبة من الخشب بس يكون مزخرف وشيك.. والابواب بتاعه من الزجاج وينحط في الصالة ويكون معه طاولة اكل ..والاطقم اللي تنحط فيه هي الاطقم الصينية والاكواب الكرستال ..والفضيات ..ان شاء الله تكوني فهمتي عليا ..

وبصراحة انا من رأيك مع دلوعة الكناري بس مستحية اقول لها ..الباين انها طيبة وتبي تكسب اهل زوجها ..الله يعطيها على قد نيتها يارب ..

الى متى الله يشفي ولدك يارب اسم الله عليه ..بس لازم تشوفي الاطباء وتعطيه العلاج ..وبالنسبة للاوميجا ثري تلقيه بالصيدليات على هيئة سيروب بس لازم يكون للاطفال لانه قوي ...وهو ممتاز للاطفال فوق الستة اشهر وانصح فيه كل الامهات وانا اعطيه لاولادي ممتاز للتركيز والذكاء والنشاط العام للطفل وللتسنين وكل شي ..بس قبل ماتعطيه الاوميجا لازم تعالجيه من الالتهاب ..مايشوف شر يارب ..

ام حمودي كيفك ياقلبي ..ان شاء الله تحسنتي ؟؟؟وكيف فهودي ؟؟؟