الا صلاتي-2006 :

هلا عزيزتي انا جربت رياضه اخذتها من منتدى ثاني وكثير فادتني شوفي 1)ترفعين راسك لفوق وتعدين للعشره بعدين اتنزلينه مره وتعدين للعشره 2)اتلفين وجهك باتجام الكتف اليمين (الذقن يلامس اعلى الكتف) واتعدين للعشره وبعدين الاتجاه الاخر ملاحظه:عند الالتفات يمين ويسار تكون الحركه بطيئه حتى لا تتاذى اللاقبه داومي عليها وان شاء الله تنفعك تحياتي

هلا عزيزتي انا جربت رياضه اخذتها من منتدى ثاني وكثير فادتني شوفي 1)ترفعين راسك لفوق وتعدين...