10.للمحافظه على الرشاقه اثناءالحمل وبعد الولادة
سلوككِ أثناء الحمل وبعد الولادة يحدد شكل جسمك فحافظي على مظهرك حتى لا يكون الحمل نهاية رشاقتك ..
قبل الولادة:
· على المرأة الحامل أن لا تهمل الرياضة خاصة رياضة المشي.
· حاولي دائما أن تجعلي قامتك منتصبة لئلا تجهدي ظهرك، إذ أن الحامل دائما تعاني من وجع الظهر.
· وزن الطفل يجذبك نحو الأمام، لذلك سيتولد لديك ميل للانحناء نحو الخلف، للمحافظة على توازنك، مما يجهد عضلات الظهر السفلى والحوض وبخاصة في أواخر الحمل. ومهما فعلتِ لا تنسي وضع جسدك، فتجنبي رفع الأثقال، وحاولي مد ظهركِ ليغدو أطول ما يمكن، وارتدي كعباً منخفضاً فالكعب العالي يلقي بوزنك إلى الأمام.
· حاولي أن توفقي بين وضعك الجسدي الجديد وما تقومين به من أعمال يومية، كرفع طفل مثلاً أو حمل أكياس ثقيلة، وذلك لتجنب آلام الظهر إذ أن هرمونات الحمل تضعف عضلات الظهر السفلى، مما يسهل إجهادها حين تنحنين أو تنهضين بسرعة أو ترفعين شيئاً بشكل خاطئ.
· قومي بما يمكنك عمله وأنت على مستوى الأرض، أي اركعي عندما تنظفين أو ترتبين سريراً أو تلبسين طفلاً، بدلا من الانحناء.
· عند النوم أو الاستلقاء، انقلبي إلى جانبك دوماً، ثم انتقلي إلى وضعية الركوع، وادفعي نفسك نحو الأعلى مستعملة عضلات فخذيك، ومحافظةً على استقامة ظهرك.
· بإمكانك التحقق من صحة وقوفك أمام مرآة بطول الجسم. مدي ظهركِ وقوّميه ليتركز وزن الطفل على عضلات فخذيك وردفيك ومعدتك، فهذا يساعد على منع وجع الظهر، ويوتر عضلات بطنك مما يسهل عليك استعادة مظهرك بعد الولادة.
· عندما ترفعين غرضاً اثني ركبتيك وأبقي ظهرك مستقيماً ما أمكنك، وقربي الغرض من جسدك، ولا تحاولي أن ترفعي شيئاً من مكان مرتفع، فقد تفقدين توازنك، وإذا كنت تحملين أكياساً ثقيلة فاقسمي وزنها مناصفةً على الجانبين.
· تورم الساقين هو عبارة عن تسمم الحمل، ويحتاج إلى علاج حتى لا يترك خطرا على الجنين.
بعد الولادة
· شد البطن بعد الولادة لتجنب بروزه اعتقاد خاطئ، فالأفضل اللجوء إلى بعض التمرينات الرياضية التي تقوي عضلات البطن، أما الشد بالحزام فإنه يضعف حركة العضلات.
· حاولي أن تنامي على بطنك يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل حتى يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي
11.سكر الحمل
سكر الحمل
يعتبر الحمل المصاحب بمرض السكر من أنواع الحمل ذات الخطورة حيث إن عدم الممكن في منسوب السكر في دم الام يؤثر تأثيرا سلبيا ليس فقط على صحة وحياة الام بل وعلى صحة وحياة الجنين وكذلك الام والمولود فيما بعد, وينقسم الحمل المصاحب بمرض السكري الى نوعين رئيسيين
الاول هو حدوث الحمل في وجود مرض السكري عند الام
والثاني هو الذي يظهر فيه مرض السكري ولأول مرة اثناء فترة الحمل وبخاصة النصف الثاني منه
وفي الحمل الطبيعي يتحول الغذاء الى خدمة الجنين وذلك بتوفير سكر الجلوكوز والاحماض الامينية بالدم, ويتم هذا عن طريق هرمونات الحمل التي تفرزها المشيمة وتضاد عمل الانسولين الذي يفرز من غدة البنكرياس, فاذا فرضنا ان هناك خللا بسيطا في عمل البنكرياس فإن افراز الانسولين اثناء فترة الحمل لن يكون كافيا ليضاد عمل هرمون الحمل مما ينتج عنه ارتفاع في معدل الجلوكوز بالدم ويسبب مرض الحمل السكري, وحول انتشار الحمل السكري يتراوح بين 3 الى 12% بين الحوامل ويختلف من بلد الى آخر وكذلك بين مواطني البلد الواحد وذلك حسب اصل المنشأ, وقد يمر الحمل السكري بدون اي اعراض مرضية مثلما لمرض السكري ولكنه اذا تم اكتشافه مبكرا فسوف يؤدي الى كبر حجم الجنين مع احتمال زيادة السوائل الامينوي داخل الرحم مما قد ينتج عنه تعثر في الولادة وتعريض الام والجنين او كليهما للمخاطر ولا تتمثل المخاطر في الولادة فحسب ولكنه قد يتوفى الجنين داخل الرحم او يصير للمولود هبوط حاد في السكر بعد ولادته مباشرة وقد يستمر اصابة الام بداء السكري بعد الولادة لذا فان الكشف المبكر عن هذا المرض مهم جدا لتفادي المخاطر ويتم ذلك بين الاسبوع الرابع والعشرين والثامن والعشرين من الحمل بطرق طبية خاصة
وعلاج ارتفاع السكر مع الحمل يعتمد على
الحمية الغذائية اعتمادا اساسيا
وكذلك تساعد التمرينات الخاصة بالحمل
وقد تحتاج بعض الحالات الى استخدام ابر الانسولين
ويتم ذلك العلاج في مراكز متخصصة حيث يتم التعاون فيها بين طبيب الولادة وطبيب الغدد واخصائية التغذية والمشرفة الصحية حيث إن لكل منهم دورا فعالا ومهما ومكملا للآخر فطبيب الولادة يقوم بالكشف الدوري على الام والتأكد من صحتها وصحة الجنين ويقوم بتحديد موعد طريقة الولادة, وطبيب الغدد الصماء يقوم بتحديد جرعات الانسولين ويتأكد من عدم وجود مضايقات مرضية بالنسبة للأم واخصائية التغذية تحدد الحمية الغذائية المناسبة بما لا يتعارض مع صحة الام ونمو الجنين, والمشرفة الصحية تقوم بتدريب الام على تحليل السكر واخذ ابر الانسولين وتدوين كل ذلك بالكتيب الخاص.
اما بعد الولادة فان حوالي 30% من الامهات قد يستمر معهم مرض السكري ولذا ينصح مرضى الحمل السكري بالاستمرار في الحمية للتقليل من نسبة اصابتهم بمرض السكري, اما بالنسبة للامهات اللاتي تم علاجهن بالانسولين في فترة الحمل فيختفي احتياجهن للانسولين بعد الولادة وتكون الحمية الغذائية كافية وفي كل الاحوال يجب الكشف على المولود مباشرة من قبل طبيب اطفال حديثي الولادة لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة المولود وباتباع طريقة العلاج التي ذكرت من قبل فإن نسبة المخاطر للام والمولود بالحمل السكري تكون مثلها مثل الحمل الطبيعي باذن الله.
12.الحمل و السفر
السفر يعتبر آمناً للمرأة الحامل ولكن هذا يعتمد على المسافة وطريقة السفر. عليك أن تتخذي الإجراءات اللازمة قبل العزم على السفر ومنها سؤال الطبيبة للتأكد من أن كل شيء على ما يرام في الحمل. ويعتبر السفر في القسم الثاني من حملك والقسم الثالث هو أكثر أمناً عليك من بدايته حيث وقتها ستجدين راحة أكثر وخطر الإجهاض سيكون أقل، خاصة إن كان هذا أول حمل أو إن كنت قد واجهتِ مشاكلاً سابقة في حمل سابق مثل الإجهاض لا سمح الله.
خلال الرحلة في الطائرة، يجب على المرأة الحامل أن تقوم من مقعدها كل ساعة وتمشي لمدة خمس دقائق مخافة تشنجات الساق وتكتل الدم. وخلال الجلوس يجب أن تحركي قدميك بشكل دائري حتى يبقى تدفق الدم منتظماً. وشرب الكثير من الماء.
إن كان السفر في السيارة فيجب أن تنزلي من السيارة كل ساعة لتليين عضلاتك ودخول الحمام إن كان هناك حاجة ويجب شرب الماء بكثرة. وخلال الجلوس لا تضعي ساقاً فوق ساق بل داومي على حركة قدميك بشكل دائري مع تحريك أصابع قدميك.
باتباع هذه الأمور سيكون السفر بالنسبة لك آمناً بإذن الله.
13.--------------------------------------------------------------------------------
اعتقادات خاطئة وخرافات الحمل والولادة :
(البطن المستدير يعني أن تنجب المرأة الحامل صبياً، أما البطن المستعرضة فتعني بنتاً .. إذا تغيرت ملامح الحامل فهذا يعني إنجاب ذكر .. الحرقان الشديد في المعدة لدى الحامل يعني أن الطفل شعره كثيف .. أكل البيض والثوم والبصل يسهل عملية الولادة، وأكل البرتقال يمنح الطفل لوناً جميلاً).
كثيراً ما نسمع هذه المعتقدات التي ترددها النساء خاصة كبار السن على مسامع المرأة الحامل. والغريب في الأمر أن هذه الخرافات مشهورة لدى كل الجنسيات ومختلف الثقافات، لذلك تجد لهذه الأساطير جمهوراً يؤمن بها ويعتقد في صحتها. فرغم أن الطب الحديث لم يستطع إثبات أو ربط هذه الظواهر بنوع الجنين أو بصفاته، وبالتالي فإن كل هذا الاعتقادات المتوارثة من المقولات الشعبية ليس لها أساس علمي، لأن العلم الحديث أثبت أن جنس الجنين يتحدد من لحظة التلقيح الأولى، حيث تستقبل البويضة الموجودة في رحم المرأة الحيوان المنوي الذي يحمل علامة الذكورة (Y) أو الأنوثة ( X) .
وتدخل علاقة نوعية الأكل بتسهيل الطلق في نفس جدلية عدم وجود تفسير علمي منطقي لها، ماعدا التمر الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد على انقباض عضلات الرحم.
14. جبتلكم طريقه العد..يالله ورايه..
اولا :على الزوجة ان تعرف كم مدة الطهارة بالأيام عندها؟
اي عدد الأيام بين دمين ( حيضين )؟
تختلف من مرأة الى أخرى هذه المدة ( عدد ايام الطهارة )
اقلها تقريبا 22 يوما
واطولها 39 ربما اكثر
ولكن الامر الثاني يجب ان تكون تلك المدة ثابتة ما تتغير كل شهر ( كل مرة )
اذا مراة طهارتها 25 يوم مثلا، يجب ان يكون كل مرة 25 يوم
كلامنا هنا للمرأة التي مدة طهارتها ثابتة فقط وليس للواتي هن مدة طهارتهن متغيرة
((انتبهن لهذه النقطه))
اذن للأخوات اللواتي طهارتهن نفس عدد الايام كل مرة:
خذي انك طهارتط 25 يوما
حساب رياضي سهل:
عدد ايام الطهرة - 22 = ايام اقل احتمالا للاخصاب اي اقل احتمالا للحمل
هنا 25 - 22 = 3 ايام، اي اليوم الاول والثاني والثالث اقل احتمالا لوقوع الحمل وهذا ممكن استخدامها لمنع الحمل ولو نسبة نجاحها اقل من 100 ولكن عالية
عدد ايام الطهارة - 8 = ايام المتبقى من مدة الطهارة اقل احتمالا للاخصاب
هنا:
25 - 8 = 14 اي خذي من اليوم الرابع عشر الى مجيء الدم الجديد ( حيض جديد ) اقل احتمالا لوقوع الحمل
اما من اليوم الرابع من مدة الطهارة الى اليوم الثالث عشر من مدة الطهارة مدة اكثر احتمالا للاخصاب
هذه المدة يستخدمها الزوجان للانجاب
ويمتنع عنهما الزوجان لمنع الحمل ان ارادا ذلك
اذن الحساب هذا:
يمكن استخدامه لمنع الحمل بنسبة عالية ان كانت مدة الطهارة ثابتة
وتختلف من مرأة الى اخرى، هذه النقطة مهمة، اي حساب امرأة اخرى قد لا يناسب حالك لأنه مدة الطهارة عندها قد تختلف
والله اعلم
15.الاكتاب اثناء الحمل
منقولا للنشر والاستفاده لندن (رويترز) قال اطباء بريطانيون يوم الجمعة ان الاصابة بالاكتئاب اثناء فترة الحمل اكثر شيوعا الان عن ذي قبل وهى تعادل في خطورتها الاكتئاب الذي يصيب الامهات بعد الوضع.
والاكتئاب الذي يصيب الامهاب عقب الوضع ظاهرة معروفة تصيب نحو عشرة في المئة من النساء واصبح مصدرا كبيرا للقلق في اعقاب تكرار نشر حالات لنسوة آذوا اطفالهن او قتلنهن .
الا ان الابحاث الحديثة التي اوردتها النشرة الطبية البريطانية اظهرت ان الاكتئاب اكثر شيوعا خلال الشهر الثامن من فترة الحمل ويصل الى اقل درجات حدوثه بعد ثمانية اشهر من مولد الجنين.
وقال جوناثان ايفانز وهو طبيب نفسي بجامعة بريستول في جنوب غرب انجلترا "توضح نتائجنا ان الاصابة بالاكتئاب اثناء الحمل اكثر شيوعا وانه يعادل في خطره الاكتئاب الذي يصيب النساء عقب الولادة ان لم يتجاوز ذلك."
وتناولت دراسات ايفانز وفريقه الحالات المزاجية وتقلباتها لاكثر من تسعة الاف امرأة ممن سجلن مشاعرهن واحاسيسهن خلال فترة الحمل وبعدها. وتم قياس الاعراض بالمقارنة بمعايير علمية معترف بها للاكتئاب.
وقال ايفانز ان العلاج قد يصبح اكثر ضرورة اثناء الحمل من اجل صحة الام والمولود على حد سواء.
ومن بين العوامل المسؤولة عن تقلبات المزاج التغيرات الهائلة في المستويات الهرمونية اثناء الحمل وبعده.
ومن بين الاثار العارضة القلق وحدة الطبع وقد تتفاقم المشكلة لتستمر هذه الاعراض وتتحول الى مشاعر من الغضب والاحساس بالذنب والاضطراب النفسي والاوهام والهواجس مما قد يتطلب تدخل الطبيب النفسي.
__________________16.
مائله @maylh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Weme_84
•
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة