الميرمية والكرفس........

السلام عليكم
أخواتي الغاليات
اتمنى بأن تقولو لي كيف يتم استخدام الميرامية والكرفس مع الريجيم
ارجوكم اذا احد يعرف لايبخل علي
لانو انا بديت بريجيم كل يوم صنف واحد فلذلك قلت اشرب الميرامية معه او الكرفس ومااعرف الطريقة
وجزاكم الله خير
انتظر الردود الحلوة