هلا بطاطس يعني ان شا الله اذا استمريت بيخف الالم
مشكوره عالرد الحلو




هلا جالكسي مقلي الله يسمع منك ويروح الالم بعد اسبوع
لان ماودي اترك الرياضه
ماقصرتي يابعدي




ضياء الكون امــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
ان شا الله ننحف كلنا بصحه وسلامه
ومشكوره عالدعوه الحلوه

julnar انا باديه بالتدريج عشان كذا استغربت الم العضلا ت
المفروض ماتعورني لاني تدرجت ماطبيت على طول ساعه ولا نص ساعه
مشكوره قلبو عالرد بس وش اوربت ترك هاذا
والله يعنا جميعن وننحف ان شا الله




للصمت حكم وانا بعد نفس السوال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

للرفع

عادي ياقلبي اهم شي بعد الرياضه تتروشين بمويه دااااافيه علشان العضلات واذا كان شديد اول ثلاث ايام استخدمي المرهم الخاص بألام العضلات وماتشوفين شر

بجاوب لكم عن الاوربت رك
يمزع العضلات تمزيييع
بصراحه انا امشي ساعه ع السير عادي
ومااقدر اكمل 10 دقايق على جهاز الاوربت رك
صعب مره ويبيله مرووونه
بس يشد الجسم بشكل خيالي
وهو يشبه الدراجه
.............
والم العضلات طبيعي يكون في اول ايام الرياضه
بس لازم تستمرين علشان تعودين جسمك
ولو تركتيه بتتعب اكثرررر
استمري وان شاء الله تشوفين شي يرضيك
وماتشوفين شر