النادي وياويلي من النادي

رفع لعيونك

تقريباً اول اسبوع او لثاني اسبوع بتحسي كذا

تعرفي انا اول مارحت النادي ماقدر اتحرك بعدما ارد
انهلك بشكل مش طبيعي

بعدين تتعودي عادي

( سيد الاستغفار ) ‏
عن شداد بن أوس ‏‏رضي الله عنه ‏عن النبي
‏صلى الله عليه وسلم ‏‏سيد ‏‏الاستغفار أن تقول
{ اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني
وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي
وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت}
قال ومن قالها من النهار موقنا بها فمات من يومه قبل
أن يمسي فهو من أهل الجنة ومن قالها من الليل وهو موقن بها
فمات قبل أن يصبح فهو من أهل الجنة .رواه البخاري

انا اول مرة لعبت بجيم كان التمرين قاسى شوية وقعدت بعدها اكتر من اربع ايام مش عارفة امشى من وجع رجلى وجسمى كل حتة بيه كانت تالمنى
ودايما الجسم لو مش متعود على رياضة او حركة جامدة بيتعب بالاول وبعدين بتتعودى بس حاولى متقسيش على نفسك بالتمارين بالاول يعنى خليها خفيفة وكل يوم او يومين تزوديها والوجع ده حيروح منك بخلال اسبوع بالكتير بس نصيحة متلغيش اشتراكك بالنادى وكملى رياضة بيه وحتشوفى نتايج تحفة بعد كده بالاول بس تعب شوية
وبالتوفيق ليكى

:hahaha::hahaha::hahaha:
هههههههههههههههههههه
قسم بالله حاسه فيك لأني انا جربت وحسيت باللي انتِ الحين تحسين به الحين :hahaha:
لدرجه مقدر انام بالليل واذا نمت مااقدر اقلب نفسي :06:ياشين هذاك الوجع :hahaha:
بس معليش ياقلبي تحملي.. هو كذا أول أسبوع من تدخلين النادي وبعدين تتعودين وتحسين بنشااط واذا رجعتي من النادي تحسين نفسك خفيفه ونشيطه ولا عاد تحسين بأي تعب :p

بس نصيحه إذا جيتي للبيت بعد التمرين أو قبل ماتنامين خذي لك دش دآآآآآآآآفي وحاولي تجلسين في المغطس من ربع الى نص ساعه
حتى عضلاتك المتشنجه ترتاح وتلين .. لأن هالتعب من العضلات ماتعودت على التمرين والحركه ..
وبعدين وبعد ماتطلعين من المغطس وتتنشفين تدهني بزيت زيوت بكل جسمك قسم بالله ترتاحين وتلين عضلاتك
هذي من تجربه وخبره واللي قايله لي هي مدره النادي اللي كنت اروح له الله يجزاها خير
جربي وبترتاحين وادعي لي