السلام عليكم
حاحكي لكم هنا حكايتي و بليز ساااااااااااعدوني
:mouse:
أنا كنت سمينة و نحفت بممارسة الرياضة و الحين وزني في حدود الطبيعي و الحمد لله، لكن المشكلة اني توظفت و صار دوامي دوام واحد من 8 الين 6 و احيانا اضطر اطول و اقعد الين 8 المساء و دوامي مكتبي و غداي من مطعم العمل يعني جنك فود. طبعا زاد وزني شويتين لكن المشكلة مو هنا المشكلة ان السمنة تركزت في البطن و الارداف عشان كذا صرت أتمرن على قد ما أقدر لكن ما عاد صرت أركز هل أنا أتمرن عشان انحف او عشان اشد الترهلات خصوصا اليدين و الفخذين... و كمان مع تعب الدوام احس اني ما عاد صرت استفيد من الرياضة زي أول و كل من شافني يقول لي سمرتي و وجهك نحف و انعدم و طلعت فيه حبوب أشكال و ألوان و شعري كش.............. بس من جد ماني عارفة ايش اسوي؟ بليز ساعدوني اذا عندكم نظام غذائي ينفع لي او برنامج رياضة يرجع لي حيويتي و صحتي و طاقتي وبشرتي و شعري و جسمي و كله كله و كله و جزاكم الله 10000000000 خير
:23:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اكيد بيتغير شكلك ووزنك من الارهاق والتعب والاكل غير الصحي
اطلبي اكل صحي من المطعم كالسلطات وان لم يوجد احضري معك من المنزل اكلا مفيدا
قومي انتي باعمالك المكتبية مثلا عندك تسليم اوراق سلميها بنفسك مو ترسلين احد يسلمها عنك :o
استخدمي الدرج بدل المصعد الكهربائي
حاولي ترتاحين بعد كل ساعة من العمل امشي فيها واعملي تمارين مط للعضلات