سيدة الوسط

سيدة الوسط @syd_alost

عضوة شرف في عالم حواء

النحافة ونقصان الوزن

علاج السمنة والنحافة

بعض الأشخاص يعانون النحافة ولكن يتمتعون بصحة جيدة وبعض الأفراد ربما تسبب لهم مشاكل صحية .
والنحافة الشديدة أو نقصان الوزن سببهما اثنان هما : -
1 - عدم قدرة الجسم على امتصاص الغذاء المناسب
2- عدم التزام الفرد بالتغذية الصحية .
تعريف النحافة
تعرف النحافة بفشل الجسم لامتصاص الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية من الطعام بالرغم من أن الطعام كامل ومناسب مما يؤدي إلى نقص في التغذية والنتيجة هي سوء هضم وعدم امتصاص الغذاء عن طريق الجهاز الهضمي وارساله إلى الدم .
الأعراض
اعراض النحافة كثيرة ومنها الإمساك أوالإسهال وجفاف الجلد والغازات والكآبة وعدم التركيز والضعف العام وعدم النمو بشكل طبيعي وفقدان الوزن والأنيميا .
الأسباب
- ربما يكمن السبب في عدم مقدرة خلايا الأمعاء أو البنكرياس أو الكبد على امتصاص الغذاء.
- عدم وجود كمية كافية من الأنزيمات الهضمية .
- حساسية الطعام
- نقص فيتامين ب والمهم لإنتاج الأنزيمات بسبب مرض بالجهاز الهضمي .
- مرض الجهاز الهضمي بسبب الغازات وألآم بالبطن مما يؤدي إلى إمتناع الفرد عن الطعام
- أمراض الجهاز الهضمي خاصة الأغشية والخلايا المبطنة مثل كرون والقولون العصبي.
- استخدام الأدوية التي تدمر خلايا الأمعاء .
- سرعة خروج الغذاء من الأمعاء قبل الإمتصاص بسبب استخدام بعض الأدوية وقصر الأمعاء بسبب الجراحة.
- عوامل تؤثر على عملية الامتصاص مثل :-
( التغذية السيئة وكثرة المخاط الذي يغطي خلايا الأمعاء بسبب تناول الأغذية المسببة للمخاط , وعدم توافرالبكتيريا النافعة واستخدام بعض المضادات الحيوية ).
إن الأشخاص الذين يعانون النحافة بسبب هذه العوامل التي ذكرت لابد أن يأخذوا أكثر من غيرهم من الغذاء وأن يتم علاجهم لتصحيح هذه المشاكل .
العلاج
الغذاء
- ( اسيدو فيلس) ملعقة 3 مرات يومياً على معدة فارغة لانه مهم لامتصاص الغذاء.
- معادن وفيتامينات منوعة لتعويض وموازنة الغذاء
- فيتامين ب مركب على شكل حقن على الأقل مرتين بالأسبوع بإشراف الطبيب.
- كالسيوم لتقوية العظام .
- أحماض أمينية بمعدل ثلاث مرات باليوم على معدة فارغة .
- سائل الثوم يأخذ مع الوجبات ليساعد على الهضم ولعلاج الجهاز الهضمي .
- المغنيسيوم مهم لإنتاج الطاقة وامتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم .
- فيتامين سي 2 ـــ 8 آلآف وحدة ملغم باليوم على جرعتين يأخذ مع عصير ليساعد على إمتصاص الغذاء .
- فيتامين E ((اي)) ليحسن الدورة الدموية ويعالج الأنسجة .

الأعشاب
- عشب الفصفصة - الزنجبيل - بذور الشمرة - نبتة الهندباء - حبة البركة - والكراوية
- الصبار - والنعناع - الزوفا أو نبات أشنان داود
- الفلفل الأسود يساعد على الهضم وامتصاص الغذاء
- عشب الرواند مفيد لأمراض القولون.

ملحوظة
تتوافر بالأسواق أعشاب طبية وعصيرات وأغذية جاهزة للاستخدام بشرط أن تكون مرخصة وعليها طريقة الاستخدام والجرعات.

النصائح
- استخدام النصائح لمدة 30يوماً ليعالج الأمعاء وينظف الجدار من المواد المخاطية.
- أكثري من غذاء الكربوهيدرات وقللي الدهون والأرز البني والخضراوات المطبوخة بالبخار ودقيق الشوفان .
- أكثري من أكل الفواكه الطازجة.
- كلي البابايا والأناناس الطازج وامضغي 4 ـــ 6 حبات من بذورالبابايا بعد الوجبات .
- كلي السمك الأبيض المطبوخ بالبخار بمعدل 3 مرات بالاسبوع .
- أشربي 6ـ 8 كاسات من السوائل يومياً بما فيها العصيرات والماء وشاي الاعشاب واضيفي عليها العسل وحليب الصويا للتحلية بدل السكر .
- لاتأكلي الطحين .
- تجنبي المواد التي تحتوي على الكافين لأنها تمنع امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة والشكولاتة.
- تجنبي الإكثار من الدهون مثل الزبدة والشحوم ومنتجات الالبان الدسمة .
- ابتعدي عن الغذاء غير المفيد مثل الحلويات والشيبس.
- لابد من زيارة الطبيب للتشخيص والفحص الطبي الشامل واستبعاد الأمراض أو المسببات وعمل كل التحاليل الضرورية .
- السعرات الحرارية اليومية مابين 2500 ـــ 3000 سعره باليوم.
اليوم
5
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

بنت سبع
بنت سبع
:26: مشكوره اختي ((((((((احس الكل منشغل بالريجيمات)))))))
مرهفة المشاعر
السلام عليكم



جزاكي الله خير أختي الغاليه سيدة الوسط
وجعل كل ماتكتبينه في ميزان حسناتك


عندي سؤال ممكن لو تكرمتي 0000

تكتبي فوااااائد عصير الزبيب 000
قريت في المنتدى إنه يسمن 000 وبديت أستخدمه
((( أنقع لزبيب وبعدين أخلطه في الخلاط )))

أبغى أعرف كلللللللللل فوائده


ومشكوره
سيدة الوسط
سيدة الوسط
اعدك بموضوع متكامل ان شاء الله قريبا عن هذا الموضوع اختي..
عتعوته
عتعوته
السلام عليكم انا صرت نحيفه لاني مرضت فجاه وامتنعت من الطعام ولما خفيت صرت اكل ولكن دون فايده مارجعت لوزني الطبيعي خبريني الحل
سيدة الوسط
سيدة الوسط
أعاني من النحافة وعدم تناسب طولي مع وزن الجسم حيث يبلغ طولي 186 سم ووزني 67 كجم على الرغم من أنني لا أعاني من أي مرض ولله الحمد فأتمنى أن تفيدني ببعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن، ولكم جزيل الشكر".
- وزنك منخفض قليلا يا خالد ولكن ليس بالصورة التي تتصورها حسب رسالتك، لم تذكر عمرك فلو كان عمرك في بداية الشباب أي أقل من 20 سنة فوزنك طبيعي ومقبول صحيا ولا تستعجل فالأيام قادمة لك بخير، أما إن كان عمرك أكثر من ذلك فالوزن المقبول صحيا المفترض لابد أن يقع بين 69 و86 كيلوجراما أي أن وزنك الحالي أقل من الوزن المقبول صحيا في حدود 3 كيلوجرامات فقط، يمكنك الحصول عليها بتعديل شيء من سلوكك الغذائي ونوع ما تأكله وقد سبق أن طرح على هذه الصفحة موضوع كامل لحل مشكلة انخفاض الوزن عن الطبيعي قبل مدة، ولكن الخطوط العامة له تكمن في جانبين الأول:
تعديل السلوك الغذائي مثلا المضغ الجيد،وعدم الإسراع في الأكل،وعدم شرب الماء أثناء الأكل و أكل الخضراوات والفواكه بين الوجبات وليس معها (مع الحرص على تناولها وعدم إهمالها إلا أن موعدها يكون بين الوجبات فقط), توزيع الوجبات إلى 3 وجبات رئيسة واثنين خفيفة لتصبح 5 وجبات يوميا بدلا من 3 وجبات. والجانب الثاني هو: نوعية الأكل (وليس الكمية) فلك أن تعمق في نفسك تصورا عاما بأن البروتينات الحيوانية (الحليب والجبن والبيض واللحوم بأنواعها من دجاج وسمك ولحم)، والمكسرات مهمة جدا لبناء الجسم وأن الإكثار من الدهون لا يفيد مثل حالتك كثيرا في زيادة الوزن، وأن أضرارها أكثر من قيمة سعراتها الحرارية على الرغم من أن وجود الدهون المعتدلة في الأغذية تساعد إلى حد ما في زيادة الوزن، ولا تنسى أن النشويات هي المصدر الأساسي للطاقة وأن عدم تناولها سوف يسبب اضطرا بات قد تخفض الوزن بدلا من زيادته، بهذه النظرات العامة يمكنك أن تنوع ما تأكله وهذا سيساعد على زيادة الوزن في الحدود المعقولة.
ويبقى أمر مهم يا أخ خالد وهو أنه طالما أنك لا تعاني من أي مرض والحمد لله فلا تنسى أن هناك طبيعة لأجسام قد لا يستطيع الإنسان تجاوزها.

دهون ثلاثية
- ماذا يقصد بالدهون الثلاثية وما علاقتها بالسمنة وبالمرض.؟
- الدهون الثلاثية هي مصطلح لتركيب الدهون الحيوانية الكيميائية، أي الصورة التي يوجد بها الدهن الحيواني أو الشحوم التي تتجمع في جسم الإنسان وهي الشحوم البيضاء المعروفة، وسميت بالدهون الثلاثية لأنها تتكون ن 3 أحماض دهنية مرتبطة بمركب TAG وتسمى علميا ثلاثية ايسال الجلسرول TG رغم أن هناك اختصارا خاطئاً إلا أنه منتشر لمسمى الدهون الثلاثية وهو (ثلاثي الجليسرول) ويمكن استخدامه رغم أنه غير دقيق لما جرى عليه التعود.
والدهون الثلاثية قد تتحرر من الأنسجة التي تجمعها (الأنسجة الدهنية) في الجسم وتبقى في الدم بصورة حرة، وارتفاع مستواها في الدم يعتبر مؤشرا غير مرغب فيه لما يقود له من الإصابة بالأمراض مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب وعادة ما تكون هناك أسباب في ارتفاع مستواها في الدم وأهم تلك الأسباب الاضطراب في نشاط هرمون الأنسولين، فكلما كان نشاطه ضعيفا أو كان إفرازه قليلا كلما أدى ذلك إلى تحرر الدهون الثلاثية من الأنسجة إلى الدم والعكس، كما أن من الأسباب تناول الشحوم الحيوانية والتعود على ذلك،والوراثة سبب قوي لارتفاعها في الدم، كما أن البدانة من أسباب ارتفاع مستواها في الدم ويعود ذلك للسبب الأول وهو ضعف الأنسولين.
الطبيعي والخطر
المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية في الدم هو أقل من 150 ملليجراما لكل 100 ملليتر من الدم وإذا ارتفع مستواها عن هذا الرقم فإنه مؤشر للخطورة، فإذا كان بين 150 إلى 190 ملليجراما يكون الخطر بسيط أما إذا كان بين 200 إلى 499 ملليجراما لكل 100 ملليلتر دم كلما كانت الخطورة مرتفعة أما إذا زاد المستوى عن 500 ملليجرام فهنا تكون الخطورة شديدة.
وعلى كل الأحوال يقترح أن يخفض مستوى الدهن الثلاثية في الدم للحدود الطبيعية أو قريبا منها قدر الاستطاعة وذلك بعدد من الخطوات مثل زيادة النشاط الحركي والرياضة والتقليل من تناول الشحوم الحيوانية وإنقاص الوزن إذا كان زائدا وتقليل كمية الأكل والسعرات الحرارية التي يأكلها الإنسان وغير ذلك، وقد وجد أن التعود على أكل زيت الزيتون بدلا من الدهون والزيوت الأخرى يساعد إلى حد ما في تخفيض مستواها في الدم..

الوطن