النحافه

امل البقمي :

نفس صاحبتي   وسببلها امراض وكتمه وتعب وخاصمها الدكتور وقال لازم لازم تنحفين  من اجل صحتك وعشان المضهر كمان  ماشاء الله عليها  خلال شهررين او ثلاث  حضرت زواج كل الناس انهبلوووو عليها وطلعت تجننن  االي سوته هو فقط  المشي لمده ساعه  كل يوم  والفطور تاكل اكل مفيد ومغذي وعادي لو تاكلين نشويات وخبز لان الفطووور  مهم  والغداء كمان اكلي بس قللي شوي   والعشاء كل يوم تاكل علبه زبادي قليل الدسم لازم لازم قليل الدسم ولو تاخذين خالي الدسم افضل بعد   عشاكي زبادي فقططط ولو جعتي اكلي معها حبه فاكهه   وعل قولتهم  افطر مثل الملك....وتغداء مثل الامير ....وتعشاء مثل الفقير .... معلومه *** الجسم ذكي اذا قللتي اكلك ووجبات خلال اليوم الجسم بيحتفض بالدهون ومايتخلص منها ابدا وماراح تستفيدين شي  يعني لاتحرمين نفسك  اكلي وجبات خفييفه ومتقطعه بكذا راح يتخلص الجسم من الدهون لانك كل شوي تاكلين اكل  يعني الفطور اكلي خبز او نواشف جبن تونه اي شي ولو تاكلين كمان مع فواكه افضل  وبعدين تغدي والعصر كمان اكلي خفيف فواكه والمغرب خذي عصير او اي شي   والعشاء طبعا زبادي  وبتاكد تبتعدي عن المقليات والشبس والغازات والاشياء الممنوعه اقري بقوقل انتي  واقرئ كمان عن الطريقه الصحيحه لعمل رياضه المشي لان اها قواعد  وتعالي قابلين بعد شهرين وقوليلي ايششس صار 

نفس صاحبتي   وسببلها امراض وكتمه وتعب وخاصمها الدكتور وقال لازم لازم تنحفين  من اجل صحتك وعشان...