النحافه الشديده ليست مطلوبه؟

وجد باحثون أن مشاهد صور العارضات الرشيقات قد يكون له تأثير إيجابي على النساء ولكنه في الوقت نفسه قد يؤدي إلى سلوك مدمر في حالة اتباع نظام قاس من الرجيم، وذلك حسب ما ورد في دراسة لجامعة تورنتو.

يقول البروفيسور بيترهيرمان، استاذ الطلب النفسي، حسب صحيفة أخبار اليوم، "من المتعارف عليه أن مشاهدة صور العارضات المنشورة في مختلف وسائل الإعلام يمكن أن يجعل البنات يشعرن بالاستياء من مظهرهن مما يدفعهن لاتباع رجيم خاص بإنقاص الوزن، وفي بعض الحالات الشديدة قد يؤدي ذلك لاضطرابات في النظام الغذائي.

في حين من جانب آخر، أكدت الكثير من التقارير أن الحقيقة هي .. معظم الرجال يفضلون المرأة الممتلئة على المرأة النحيفة. ولكن من الصعب تناسي موضوع النحافة والرشاقة وما له من أثر فعال في إظهار جمال المرأة.

ففعليا تم حشو أدمغتنا بجمال المرأة النحيلة عن طريق إعلانات الإكسسوارات النسائية ومساحيق التجميل وكذلك نجوم السينما والتلفزيون. فنلاحظ خلال المهرجانات السينمائية عارضات الأزياء والممثلات وهن يستعرضن في فساتين السهرة التي تكشف كل فقرات الظهر. مما يضعنا أمام السؤال هل الهيكل العظمي مثير ومغري؟!!

إن معظم الرجال يفضلون المرأة التي تميل إلى الامتلاء…

اقتراح.. تعلمي أن تشعري بالرضا عن نفسك. وقومي بالتجول بثقة حتى لو لم تكوني شديدة النحافة لأنه إذا اقتنعتي بأنك جميلة فإن المحيطين بك سوف يلاحظون ذلك ويعجبوا بك.

إن الوزن المناسب لك ليس المقصود به الوزن المثالي أو الوصول لمقاسات عارضات الأزياء مثلاً. المقصود هو الوزن الذي تشعرين معه انك مرتاحة و سعيدة عند وصولك له.

1.كوني واقعية في تحديد أهدافك.

من الممكن أن تكوني قد كنت انحف قبل خمسه سنوات و يجب أن تقري بحقيقة أن الإنسان يزداد وزنه مع تقدمه بالسن. لذلك لا تكوني قاسيه مع نفسك بحيث تؤدي الحميه إلى الإضرار بجسمك.

2.قومي بقياس وزنك مره أو اكثر في الأسبوع.

عندما تقومين باتباع الحميه و ممارسة التمارين الرياضية فانك تقومين بحرق الدهون و زيادة حجم العضلات في نفس الوقت، لذلك لا يجب أن تركزي على الأرقام بل على الشكل النهائي لجسمك.

3.اعملي على مراحل.

عندما يتوقف الانخفاض في وزنك لا تقومي بالتوقف عن الأكل لأن ذلك من شأنه أن يبطئ عمليه الايض في جسمك الأمر الذي من شأنه أن يعيدك إلى نفس النقطة التي ابتدأت منها.

4.كافئي نفسك عن كل المجهودات التي تبذلينها.

وبعد ذلك قومي بتغيير أسلوبك في التمرين.فوصولك إلى الوزن الذي تريدين لا يعني التوقف عن ممارسه التمارين الرياضية لكن ذلك لا يعني أن تقضي معظم وقتك في النادي الرياضي ،قومي بالمشي أو حتى المشي في المكتب من وقت لاخر.

5.استمتعي بما تقومين به.

كوني سعيدة بكل نقصان يحدث في وزنك وقدري هذا التغير، كوني مبدعه في التوصل لوصفات جديده تكون خفيفة وغير غنيه بالدهون.

6.آمني بنفسك.

لا تنظري لنفسك على انك بدينة، بل حاولي إقناع نفسك أن هذا الجسم يناسبك مع محاولتك الدائمة للحفاظ على وزن معتدل.

ومن جانب آخر، يعرف الوزن الصحي بأنه الوزن الذي تشعر فيه انك مرتاح، خال من الأمراض المرتبطة بالبدانة مثل ارتفاع ضغط الدم، مرض القلب أو السكري وعدم وجود احتمال للإصابة بهذه الأمراض مستقبلا.

وتأتي الأجسام السليمة من الناحية الصحية في كافة الأشكال والأحجام ولذا فأن الوزن ليس المقياس الوحيد للصحة بل أن هناك مقاييس أخرى تشمل:

- مستوى اللياقة التي تشمل الأنواع الثلاثة للياقة وهي الكفاءة الهوائية، القوة العضلية، والمرونة. إن عدم النشاط الجسدي يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكري.

- نسبة الدهون في الجسم التي تكون من الدهون الضرورية التي يحتاجها الجسم في أداء وظائفه والمخزنة للاحتياجات اللاحقة وبشكل أساسي تحت الجلد وتعتمد نسبة الدهون على العوامل الوراثية، أنماط الحياة والنشاطات الجسدية وبصورة عامة توجد كميات من الدهون في جسم المرأة اكثر من الرجل و هناك عدة طرق لاحتساب هذه الكميات.

- مؤشر كتلة الجسم BMI الذي يعتمد على الطول والوزن. وقد حل هذا المؤشر مكان الرسوم البيانية للأوزان المثالية التي كانت تستند إلى معدلات الوفاة دون وجود علاقة لها بخطر الإصابة بالأمراض.

ويزداد خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالوزن إذا كان وزن الشخص أعلى أو اقل من مجال مؤشر كتلة الجسم المناسبة له من الناحية الصحية.

- المكان الذي تخزن فيه الشحوم في الجسم: تخزن الدهون عادة تحت الجلد (في الأنسجة التي تقع تحت الجلد) في التجويف البطني وضمن العضلات فالأشخاص ذوي الأشكال التي تشبه "التفاحة" هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المتعلقة بزيادة الوزن مقارنة مع الأشخاص ذوي الأشكال التي تشبه "الاجاصة".


و من الأشياء الأخرى التي تحدد الصحة السليمة ما يلي:

- خلو الشخص من الأمراض المتعلقة بزيادة الوزن مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض الشرايين التاجية و السكري نوع2.

- وجود علامات تدل على أمراض كارتفاع مستوى الكولسترول، الدهون الثلاثية أو السكر في الدم.

- خلو الشخص من السلوك غير الصحي كالتدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية._(البوابة)

منقول ان شاالله اعجبكم:42: