النحافه تجاربكم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


بدخل بالموضوع هنا الكل يقول تجربته او نشجع بعض لنوصل للوزن المثالي طبعا
الكل يطمح للوزن المثالى المناسب مع طوله ولا يبي نحف زايد ولا سمنه زايده والرياضه بشكل يومي
مفيده للجسم والصحه والعظام بعيدا عن شغل المنزل او التسدح والتبطح تعطي طاقه وراحه للجسم
حتى لما الوحده توجعها رجليها من الشغل وتروح على المستشفى تعمل تمارين فالتمارين شىء مهم بشكل يومي
سوا نحيفه او سمينه فهي لياقه يومية تحافظ على صحتنا


بسم الله
انا عمري 24 طولي 145 وزني 41 اطمح للوزن المثالى الحمدالله قدرت ادخل النادي
واستشرت الاخصائيه تبعهم وهدفي زياده الوزن وتقويه العضل وكمان لما اسمن مابي يطلع لى كرش او شحوم
فااحب ابدا زياده وزني في النادي خاصه في كلاسات حصص تنمي العضلات وكمان تمارين المقاومه لزياده الوز
ولما تبي تبقى على وزن ثابت يعني لم خلاص اعجبك وزنك تدخلى تمارين شد للجسم والبطن وتنهينه لهذي المرحله


الحين لى اسبوعين الحمدالله مشيت على كلام الاخصائيه وزدت 2 كيلو والاسبوعين
الجايه بسوي رجيم قاسي ههه يعني زياده وزن قاسيه وازود بالسعرات


نرجع لعدم تحقيق هدفي من زمان وهو اني كنت احاول اكل حبوب خميره وحبوب فاتحه للشهيه وكلام فاضي
الكلام الصح حتى لو تكرهين الاكل يكون عندك عزيمه وتبدي شوي شوي تزودي السعرات
مثل تخلي اليوم الواحد 1000 سعره بس لمده اسبوع او اسوعين وبعدين 1300 سعره
طبعا هو على حسب شهيتك انا بديت من 1500 تقريبا سعره والحيين احاول اوصله ل 3000 سعره حراريه باليون




ابي تفاعل منكم وافيدكم بالاكل اللى انا اسويه بفطور وغدائي وعشاي والسناكات وانتم افيدونيييي =