نيسان .. :

حبيبتي انا في فتره كم شهر زاد وزني من ٤١ الى ٥٠ ولو استمريت راح يزيد بس انا وقفت عموما مافيه الا الاكل اتركي الخلطات منك اذا ما ترضعين ومو حامل استخدمي موسيقور حبوب فتح شهيه لين تتعودين ع الاكل بعدها لاااازم فطور وغدا وعشاء وتكون وجبات سعراتها عاليه مثلا كنت اخذ ع الفطور خبزه صامولي احشيها جبن كيري وطحينيه وكثري الطحينيه تسممممن بسرعه ولا تشربين سوايل الا بعد ما تشبعين لان السوايل تملا البطن وما تسمن واشربي بعدها يا اما حليب او عصير هذا فطور بعده بساعتين خذي لك اي نوع كاكاو او شيبس تحبينه وحبذا لو تاكلين اثنين مو واحد انصحك بسنكرس الغدا كلي صحن رز مليان مع لحم او دجاج واشربي بعده كاس عصير بعد الغدا بساعتين كلي لك موزه او اي سناك تحبينه ويكون عالي سعرات مثلا حبتين معمول تمر العشاء مثلا باستا وكثري الجبن وكلي صحن كامل اجبري نفسك تخلصينه وقبل النوم خذي لك سناك موزه او بسكوت او معمول او فطيرة سفن دايز انصحك فيها 👍🏻 راح تحسين انها كثير بس صدقيني اسبوع وتتعودين وتصيرين انتي تاكلين بنفسك وحتى لما وقفت النظام وصرت اكلي عادي ما نحفت بالعكس زدت ووصل وزني ٥٥ لا تدورين خلطات وخرابيط لان بدون الاكل ماراح تسمنين فيه خلطه انصحك فيها بس سكرها عالي اللي هي سنكرس وحليب سعوديه وزبده الفول السوداني تضربينها ف الخلاط وتحطينها ف الثلاجه وتشربينها بين الوجبات يعراتها عاااااايه وتسمن الوجه في اسبوع بس بشرط تاكلين مو بس تعتمدين عليها 🌹🌹

حبيبتي انا في فتره كم شهر زاد وزني من ٤١ الى ٥٠ ولو استمريت راح يزيد بس انا وقفت عموما مافيه الا...